Lue keskustelun säännöt.
Olen lähes 50-v ja nykyään nukun upeasti
09.10.2024 |
Viime yönä lähes yhdeksän tuntia. Olen löytänyt sopivan iltarutiinin ja hormonikorvaushoidon.
Tästä en vaan voi kavereille puhua kun ottavat kettuiluna, koska kärsivät niin pahasti aamuyön heräilyistä ja unettomuudesta.
Kiitos et sain jakaa. Uni on parasta.
Kommentit (23)
Hienoa! Mikä hormonikorvaushoito sinulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisköhän sitä itsekin testata sitä estrogeenia... Mulla on minipillereillä kaikki muut vaihdevuosien oireet kurissa paitsi tuo nukkuminen on vähän mitä sattuu välillä. Nukahdan kyllä enkä heräile aamuyöstä, ellei klo 4.30 - 5.45 välistä aikaa lasketa... Mä siis harvoin nukun herätykseen asti, joka soi arkena klo 6.
Viimeksi kun gynellä kävin, hän sanoi, että voihan sitä estrogeeniäkin testata, mutta hän ei voi luvata, että se varmuudella auttaa nukkumiseen. Varsinkin kun minipillereillä hoituu kiertohäiriöt ja kuumat aallot pois (tai sitten niitä varsinaisia kuumia aaltoja vielä ei ole edes tullut). Vaihdevuodet ovat kuitenkin kovastikin menossa ultran mukaan.
En saanut gyneltä hormonikorvaushoitoa ja nukun silti hyvin.
Hormonikierukka, jonka ansiosta ei vuotoja, rautakuuri, ferritiini 150! Sitten Lenzetto-suihke aamuisin. Illalla hyvä hiilaripitoinen iltapala ettei yöllä tule nälkä. Ei liikaa vettä illalla. Kahvia vain ennen klo 14. 3-5 kilometrin kävely illansuussa, kovat treenit aiemmin päivällä. Nukkumasn viimeistään 22:30.
Näillä tavoilla olen saanut unet 5 tuntisista 8/9 tuntisiksi enkä ole enää väsynyt enkä ärtynyt. Tämä on ihanaa!
Miksiköhän ystäväsi ottaisivat kettuiluna sen että sinä nukut hyvin? Itse nukun välillä aika huonosti, mutta olen tosi iloinen ystäväni puolesta, joka on löytänyt avun omiin uniongelmiinsa. Ei se minulta ole pois, päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitäisköhän sitä itsekin testata sitä estrogeenia... Mulla on minipillereillä kaikki muut vaihdevuosien oireet kurissa paitsi tuo nukkuminen on vähän mitä sattuu välillä. Nukahdan kyllä enkä heräile aamuyöstä, ellei klo 4.30 - 5.45 välistä aikaa lasketa... Mä siis harvoin nukun herätykseen asti, joka soi arkena klo 6.
Viimeksi kun gynellä kävin, hän sanoi, että voihan sitä estrogeeniäkin testata, mutta hän ei voi luvata, että se varmuudella auttaa nukkumiseen. Varsinkin kun minipillereillä hoituu kiertohäiriöt ja kuumat aallot pois (tai sitten niitä varsinaisia kuumia aaltoja vielä ei ole edes tullut). Vaihdevuodet ovat kuitenkin kovastikin menossa ultran mukaan.
Onhan tuo klo 4.30-5.45 välinen aika juuri aamuyötä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäisköhän sitä itsekin testata sitä estrogeenia... Mulla on minipillereillä kaikki muut vaihdevuosien oireet kurissa paitsi tuo nukkuminen on vähän mitä sattuu välillä. Nukahdan kyllä enkä heräile aamuyöstä, ellei klo 4.30 - 5.45 välistä aikaa lasketa... Mä siis harvoin nukun herätykseen asti, joka soi arkena klo 6.
Viimeksi kun gynellä kävin, hän sanoi, että voihan sitä estrogeeniäkin testata, mutta hän ei voi luvata, että se varmuudella auttaa nukkumiseen. Varsinkin kun minipillereillä hoituu kiertohäiriöt ja kuumat aallot pois (tai sitten niitä varsinaisia kuumia aaltoja vielä ei ole edes tullut). Vaihdevuodet ovat kuitenkin kovastikin menossa ultran mukaan.
Onhan tuo klo 4.30-5.45 välinen aika juuri aamuyötä
Mä oon sen verran aamuvirkku luonnostaan, että mulle se alkaa olla jo aamua...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4:30 ei ole ikinä aamua ellet sitten mene nukkumaan klo 20...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytin syyskuussa 70. Olen ikäni nukkunut missä vain, ilman vaikeuksia. Olen aina nukkunut hyvin, ja tarvitsen ainakin 8 tuntia unta. Yöuneni tavallisesti noin 9 tuntia tai hieman pitempään.
En ole koskaan käyttänyt mitään hormoonikorvausta enkä unilääkkeitä. Päiväunia en nuku vaikka olisi mahdollista.
Luultavasti olen perinyt hyvät unenlahjani isältäni joka nukkuin kuin karhu aina. On ihanaa kun voi nukkua kunnolla!
Hormonikorvaushoito koska oma estrogeenitaso on ladkenut ja puute aiheuttaa kaikenlaista ikävää, mm. huonoja ja lyhyitä yöunia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alle viisikymppisenä heräilin aamuyöstä, mutta nyt menopaussin jälkeen - se oli vasta 56v.- olen nukkunut hyvin, vaikka en voi käyttää hormonihoitoa terveyssyistä. Mulla oli pari kuumaa aaltoa, siinä olivat vaihdevuosioireet. Ystävilläkään (kaksi läheisintä) ei ole ollut ihmeempiä vaihdevuosioireita, tosin ne olivat kuutisen vuotta aiemmin kuin minulla.
Osa naisista ei koe vaihdevuosioireita. Siitä vähemmän puhutaan. Mutta yöheräily on yhtä helvettiä. Jäin kotirouvaksi osittain sen takia, että saisin nukkua ja koen, että kannatti.
Nukuitko yhtä hyvin kuin minä, eli muna jalkojen välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No huh huh taas. Kukaan nainen ei nuku hyvin jos on muna jalkojen välissä. Mistä näitä pervoja tulee?
Mä herään myös aamuisin 4.00-5.30 välillä. Toisaalta mun pitääkin herätä joko 5.50 tai 6.50 aamusta riippuen, joten tuossa on aikaa loikoilla sängyssä, rapsutella kissaa ja lukea puhelimelta uutisia. Joskus torkahdan vielä kymmeneksi pariksikymmeneksi minuutiksi. Itseäni ei haittaa ollenkaan, tuo on mukava yksityinen aamuhetki. Iltapäivällä olen kyllä sitten ihan poikki ja otan lähes joka päivä 10-15 minuutin nokoset. Illalla menen nukkumaan 21.30 ja 22.30 välillä ja nukahdan heti.
En halua mitään hormonihoitoa. E-pillereistäkin tuli aivan kamalat sivuoireet aikoinaan.
Vierailija kirjoitti:
Mä herään myös aamuisin 4.00-5.30 välillä. Toisaalta mun pitääkin herätä joko 5.50 tai 6.50 aamusta riippuen, joten tuossa on aikaa loikoilla sängyssä, rapsutella kissaa ja lukea puhelimelta uutisia. Joskus torkahdan vielä kymmeneksi pariksikymmeneksi minuutiksi. Itseäni ei haittaa ollenkaan, tuo on mukava yksityinen aamuhetki. Iltapäivällä olen kyllä sitten ihan poikki ja otan lähes joka päivä 10-15 minuutin nokoset. Illalla menen nukkumaan 21.30 ja 22.30 välillä ja nukahdan heti.
En halua mitään hormonihoitoa. E-pillereistäkin tuli aivan kamalat sivuoireet aikoinaan.
Et ilmeisesti käy töissä, kun pystyt ottamaan torkut iltapäivästä? En minäkään käy, ei huonosti nukkumisella silloin ole niin suurta merkitystä.
Minä olen kohta 50- vuotias ja nukun hyvin ilman hormonikorvaushoitoa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi hormonikorvaushoito???
Auttaa aika monella jos vaivoina on yhtä sun toista ja vieläpä yhtäaikaa. Kuivat limakalvot, tihentynyttä tarvetta käydä pissalla, nivelsärkyjä, hikoiluaaltoja, haurastuvaa luustoa, ohenvaa ihoa jne. jne.
Nukun huonosti ja voin valvoa välillä useankin tunnin öisin. Liikunta lisää yöllisiä jalkasärkyjä. Käytössä vain keltarauhashormoni koska yhdistelmäehkäisy lakkautettiin migreenin takia. Migreeni on myös yleinen vaiva joka voi alkaa vasta vaihdevuosien yhteydessä. Jos voi hornonikorvaushoitoa käyttää ja saada niin auttaa moneen ärsyttävään vaivaan. Vaikka valvonkin välillä öitä ja nukun kevyesti, totesin tässä että taidan silti nukkua riittävästi ja melko hyvin, koska en ole päivisin väsynyt. Joskus on ollut aivosumukin pahana, mutta nyt ei sentään sellaista.
Onneksi olkoon. Tuosta voi vain haaveilla. 6 tuntia ja töihin on lähdettävä.