Kyllähän salilla voi käydä peräkkäisinäkin päivinä, jos tekee välipäivinä pienemmillä painoilla

Tai treenaa eri päivinä eri lihasryhmiä

Ihmiset ovat myöskin erilaisia. Vaikka 90 prosentilla joku juttu ei toimi, se voi toimia kymmenellä prosentilla.

Ei kannata. Totaalinen on lepo parempi. Treenaa mielummin kovaa mutta harvoin.

Hassu ajatus ettei salilla voisi käydä peräkkäisinä päivinä. Itse käyn 6 kertaa viikossa lihasryhmiä päivittäin vaihdellen

Välipäivinä tehdään kevyttä aerobista esim hölkkää,pyöräilyä.

Vierailija kirjoitti:

Hassu ajatus ettei salilla voisi käydä peräkkäisinä päivinä. Itse käyn 6 kertaa viikossa lihasryhmiä päivittäin vaihdellen

No kun joka paikassa sanotaan, että välipäivä on pidettävä! Ap

Vierailija kirjoitti:

Välipäivinä tehdään kevyttä aerobista esim hölkkää,pyöräilyä.

Näin olen lukenut, mutta kävin tänään salilla pienemmillä painoilla, vaikka olin eilenkin. Ei tuntunut pahalta. Ap

Olen käynyt joka päivä. Kova treeni aina joka kolmas päivä, ja kahtena välipäivänä tuijotan naisten p.ersettä ja yritän iskeä niitä seuraksi. Ehkä sauna siihen päälle?

Voi käydä niin paljon kuin huvittaa. Tällöin ei kuitenkaan välttämättä kehity toivotulla tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Voi käydä niin paljon kuin huvittaa. Tällöin ei kuitenkaan välttämättä kehity toivotulla tavalla.

Näin toimien lihakset eivät todennäköisesti kasva kooltaan optimaalisesti, mutta ne kehittyvät kestävyysominaisuuksilta. Hyvä esimerkki pitkän matkan juoksua ja hiihtoa ajatellen. 

up

Jos käydään peräkkäisinä päivinä, niin treenataan eri lihasryhmiä.

Lihas kasvaa levossa. Jos maanantaina treenaan käsiä, treenaan niitä seuraavan kerran vasta torstaina. Välissä voin treenata jalkoja tai vaikka vatsaa.

Ensimmäiset 2 vuotta kävin 5-6 kertaa viikossa salilla. Tulokset kasvoivat jyrkästi. Sen jälkeen vähensin käyntejä, koska käytettävät painot alkoi olla jo todella raskaita.

Vähintään yksi lepopäivä viikossa. ikä siis totaalilepoa, vaan jotain muuta kevyttä liikuntaa, esim. kävelyä. Pelkkä lihaskuntotreeni lihasryhmiä vaihdellenkin on kyllä turhan yksipuolista ja kannattaisi lepopäivän lisäksi harkita myös yhtä aerobisen treenin päivää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hassu ajatus ettei salilla voisi käydä peräkkäisinä päivinä. Itse käyn 6 kertaa viikossa lihasryhmiä päivittäin vaihdellen

No kun joka paikassa sanotaan, että välipäivä on pidettävä! Ap

Lepopäiviä kannattaa pitää, mutta se ei tarkoita että lepopäivä olisi pidettävä jokaisen treenin jälkeen.