Miksi en laihdu?

Eilen vai tänääkö aloitit? 

2 tuntia sitten

No kuinka kauan olet ollut uusiilla elämäntavoilla? Jos vain joitain viikkoja, et tiedä vielä laihdutko vai et. Esim. liikunnan lisääminen kerää nestettä lihaksiin, ja voi nostaa painoa jopa muutaman kilon. Saatat siis olla laihtunut rasvakudosta kilojakin, mutta vaaka näyttää ettet laihdu, koska nestettä on enemmän. Pidemmän ajan päälle alkaa sitten näkyä vaa'allakin.

Sitten taas jos olet jo reilusti yli kuukauden elänyt noin ja ei yhtään laihdu, niin ei auta kuin systemaattisempaa otetta. Ihan kirjata johonkin appsiin (esi. Fatsecret) kaikki syöty, että näkee paljonko kaloreita menee. Ja ihan kaikki syöty, myös joku pieni juttu jonka nappasi välipalaksi ja joka tuntuu ettei ole merkittävä kalorisisälllöltään. Samoin liikkumisten kanssa, seurantaa siitä kuinka usein ja pitkään on treenattu ja mitä. Ihmiset helposti syö kaloreita enemmän kuin luulevat, ja/tai liioittelevat liikkumisen määrää.

Vasta pari viikkoa. Pitää vaan olla sinnikäs. Olisin kuvitellut että edes vähän olisi lähtenyt, mutta ei toisaalta ole painoa tullut lisääkään niin kai minä jotain teen oikein.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vasta pari viikkoa. Pitää vaan olla sinnikäs. Olisin kuvitellut että edes vähän olisi lähtenyt, mutta ei toisaalta ole painoa tullut lisääkään niin kai minä jotain teen oikein.

Ap

Niin. Jos ennen tuli painoa lisää, ja nyt ei, niin olet vähentänyt kulutukseesi. Jos haluat laihtua, pitää vähentää ruokaa.

Et syö puolukkaa.

Ala nukkumaan 8 tunnin yöunia.

Katso tilannetta vaikka 3kk päästä. 2 viikkoa ei vielä merkkaa mitään

Syö lihaa ja eläinrasvaa. Tähän kun lisäät vielä pätkäpaaston/paaston niin laihtuminen on varmaa.