Lue keskustelun säännöt.
Miten saa vartaloasta notkeamman? nyt olen jäykkä kuin kanki
Kommentit (22)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillain saleilla ei ole venyttelytiloja.
Onko se hormonimuutoksia ja lihakset. Lihaksissa on jotain reseptoreita. Entä ravinteet ja nesteet. Liikkeen jälkeen osalla jäykistyy tai kylmässä, pieni tulehdusreaktio. Keski-ikä ei ole helppo.
Venyttelytilaksi riittää 2 m x 2 m tila jokaisen kotona. Ulkona tilaa on rajattomasti.
Pilates auttaa ehdottomasti. Omaa kokemusta on. Tilaa netin kautta kurssi, jos et ehdi salille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joillain saleilla ei ole venyttelytiloja
Mitä ihmeen venyttelytiloja ? Venytellä voi vaikka omassa asunnossa, tai lenkillä
Kiertoliikkeitä kannattaa tehdä vartalolla
t. Tanssija
Olin jo lapsena kankea kuin rautakanki. Aloitin sitten karaten harrastamisen teininä. Treeneissä ensin lämmiteltiin ja sitten venyteltiin ennen lajiharjoitteita. Vuodessa en saanut vain varpaistani kiinni vaan myös nenäni polviin. Spagaatistakaan ei puuttunut kuin 10 senttiä.
Eli vastaus on lämmittely ja treeni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venyttelyä, venyttelyä, venyttelyä.
Venyttely ja omalle kunnolle sopiva, säännöllinen liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Notkeus ja ketteryys ovat osin perimää ja osin harjoitusta. Venyttely auttaa jo viikossa paljon ja kuukaudessa uskomattoman paljon. Ketteryys vaatii enemmän nopeus- ja tasapainoharjoitteita, mutta kyllä kannattaa, sillä ikääntyessä tapaturma alttius muuten lisääntyy. Itse lähes kuusikymppisenä tunnen olevani vielä todellä ketterä ja nopea, mutta sukkien pukeminen seisaallaan jo joskus aiheuttaa horjahduksen. Se lienee korvan tasapainoaistin ongelma.
Notkeusharjoittelukin voi kyllä vahvistaa lihaksia mutta sanon silti, että vahvista lihaksia. Sellainen aamukankeus esimerkiksi selässä ja ryhdissä voi olla simppelisti lihasten heikkoutta. Sama jalkojen kanssa. Jos ei voimaa ole niin tottakai istumaan laskeutuminen ja nousu on kankeaa ja kömpelöä. Tietysti ap voi tarkoittaa sellaista jäykkyyttä joka on vain venyttelyntapaisesta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pilates auttaa ehdottomasti. Omaa kokemusta on. Tilaa netin kautta kurssi, jos et ehdi salille.
Instagram ja YouTube ovat täynnä ilmaisia "kursseja" ihan mihin tahansa liikuntaan.
Vierailija kirjoitti:
Pilates auttaa ehdottomasti. Omaa kokemusta on. Tilaa netin kautta kurssi, jos et ehdi salille.
Pontius Pilatus nakutteli jengiä ristille roikkumaan, venyivät siinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joillain saleilla ei ole venyttelytiloja.
Venyttely ei ole verryttelyä!
Vierailija kirjoitti:
Venyttelyä, venyttelyä, venyttelyä.
Toi oli jo vähän venytetty puheenvuoro!
(Ei saa suuttua, sanaleikin täällä vain.)
Ei mitään venyttelyä vaan liikkuvuusharjoittelua. Venyttelystä voi olla jopa haittaa.
Vierailija kirjoitti:
Joillain saleilla ei ole venyttelytiloja.
Kotona voi venytellä.
Tänne pätkähtää joka päivä jokin ohjelmanpätkä. Katso niitä telkkarista, niinkuin Anne Sällylää aikoinaan.
Joogan harrastaminen auttaa alkuun.