Lue keskustelun säännöt.
Parhaat vinkit miten Hoikka, timmi peppu kotona 40+ naiselle!
14.08.2024 |
Painoindeksi on 18,5 ja haluaisin kohentaa peppuni ulkomuotoa...en siis tarvi siitä isompaa, mutta ns. kiinteyttää voisi.
Mitkä ovat parhaat vinkkinne tähän tavoitteeseen? Salilla en halua käydä, mutta kotona voin painoilla yms. kyllä jumpata ja toisinaan niin teenkin...monet liikkeet vaan tuntuu aika raskailta ja sitten päädyn kiirehtimään sarjoja. Haluaisin löytää jotain sellaisia keinoja joita mielelläni ylläpitäisin, eli jotain mikä ei tunnu ihan hirveältä pakkopullalta kuitenkaan.
Miettinyt myös toimisikohan pilates?
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.
En ole erityisen urheilullinen. Haluaisin rehellisesti sanoen maksimaalisia tuloksia minimaalisella vaivalla :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.
Tuleeko jotakin tiettyä nimeä sieltä mieleen? Voisin yrittää etsiä kyseisen henkilön treenirutiineja joita tuskin kuitenkaan mistään löytyy
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.
En ole erityisen urheilullinen. Haluaisin rehellisesti sanoen maksimaalisia tuloksia minimaalisella vaivalla :D
Huono yhdistelmä. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä. Sali on ylivoimaisesti paras.
Ne yleisurheilijat tekee myös salitreeniä, ihan tiedoksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.
En ole erityisen urheilullinen. Haluaisin rehellisesti sanoen maksimaalisia tuloksia minimaalisella vaivalla :D
Huono yhdistelmä. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä. Sali on ylivoimaisesti paras.
Miksiköhän sitten enemmistö salilla treenaavista naisista ei omaa sellaista takalistoa? on toki paljon lihasta alakerrassa, näyttää liian muhkulta omaan makuuni sellainen lookki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ne yleisurheilijat tekee myös salitreeniä, ihan tiedoksi.
No mitä ne sitteen tekee siellä kun niin hyvin tiedät? treenaa koko kropan läpi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.
En ole erityisen urheilullinen. Haluaisin rehellisesti sanoen maksimaalisia tuloksia minimaalisella vaivalla :D
Huono yhdistelmä. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä. Sali on ylivoimaisesti paras.
Miksiköhän sitten enemmistö salilla treenaavista naisista ei omaa sellaista takalistoa? on toki paljon lihasta alakerrassa, näyttää liian muhkulta omaan makuuni sellainen lookki.
Ovat kai bulkilla tai liikaa plussakaloreita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hip thrustia, maastavetoa, askelkyykkyjä, pakarapotkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubesta löytyy kotitreenivinkkejä. Kyykkyä voit tehdä kotona ilman painoja vaikka yhdellä jalalla jos liian helppoa.
Miksi sitä tarvitsee kiinteyttää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi sitä tarvitsee kiinteyttää?
Koska vanhemmiten painovoima alkaa vaikuttamaan enemmän
Kävele paljon, se kiinteyttää sekä takapuolta, että alavatsaa
Reipas kävely, niin että koko lantio liikkuu askelten tahdissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely, juoksu (myös ylämäet)
Askelkyykyt
Lantionnostot
Onko tämä TÄRKEÄÄ? No ei ole! Menkää pois!
Porrastreeni telkkaria katsoessa.
https://www.biltema.fi/vapaa-aika/kuntoilu/Kuntoilu/steppilauta-2000043…
Menet tunnin kävelylenkille, jonka aikana teet 50-80 kyykkyä tai askelkyykkyä 10-20 sarjoissa aina tiettyjen puistonpenkkien tai puiden kohdalla. Käyt lenkillä 4-5 krt viikossa ja teet aina saman lenkin ja ne kyykyt niissä tietyissä kohdissa. Vuoden päästä voit olettaa että olet aika eri muotoinen.
Tämä on mun kokemus ja hyväksi havaittu.
Hoikka, timmi peppu ? No porraskävely / porrasjuoksu on hyvä. Mutta miten sinä itse määrittelet se timmin pepun? Siinä on isoja eroja miten kukin timmin määrittelee
päivittäiset kävelylenkit ja sen lisäksi ostat painot ja teet jalkakyykkyä 3 kertaa viikossa. ei mitään 30 kerran sarjoja vaan sellaiset painot millä saat sen 8-12 kyykkyä tehtyä niin et viimisllä kerroilla pitää jo puristaa jotta saat ne ylös.
Katsoitko olympialaisia? Niiden naisten harjoitusohjelmaa kun seuraat niin tuloksia pitäisi tulla.