Lue keskustelun säännöt.
Parhaat vinkit miten Hoikka, timmi peppu kotona 40+ naiselle!
14.08.2024 |
Painoindeksi on 18,5 ja haluaisin kohentaa peppuni ulkomuotoa...en siis tarvi siitä isompaa, mutta ns. kiinteyttää voisi.
Mitkä ovat parhaat vinkkinne tähän tavoitteeseen? Salilla en halua käydä, mutta kotona voin painoilla yms. kyllä jumpata ja toisinaan niin teenkin...monet liikkeet vaan tuntuu aika raskailta ja sitten päädyn kiirehtimään sarjoja. Haluaisin löytää jotain sellaisia keinoja joita mielelläni ylläpitäisin, eli jotain mikä ei tunnu ihan hirveältä pakkopullalta kuitenkaan.
Miettinyt myös toimisikohan pilates?
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
päivittäiset kävelylenkit ja sen lisäksi ostat painot ja teet jalkakyykkyä 3 kertaa viikossa. ei mitään 30 kerran sarjoja vaan sellaiset painot millä saat sen 8-12 kyykkyä tehtyä niin et viimisllä kerroilla pitää jo puristaa jotta saat ne ylös.
Kyykky ei ole pakara- vaan reisilihasliike. Varsinkin kokemattomilla treenaajilla menee helposti pelkille etureisille peruskyykky.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askelkyykky käy pakaroihin, samoin sumo
Kyykyt ja porras treeni👍myös hiihto
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
päivittäiset kävelylenkit ja sen lisäksi ostat painot ja teet jalkakyykkyä 3 kertaa viikossa. ei mitään 30 kerran sarjoja vaan sellaiset painot millä saat sen 8-12 kyykkyä tehtyä niin et viimisllä kerroilla pitää jo puristaa jotta saat ne ylös.
Kyykky ei ole pakara- vaan reisilihasliike. Varsinkin kokemattomilla treenaajilla menee helposti pelkille etureisille peruskyykky.
Kyllä se pakaroihinkin ottaa kunhan tekee oikein, mutta toki ottaa reisiin myös, lähtökohtaisesti kaikki liikeet painojen kanssa kannattaa ensimmäiseksi opetella tekemään oikein, eikä vaan lähteä tekemään vähän sinnepäin. ja minusta helpompi tehdä oikein kuin esim. maastaveto tai lannenosto jotka myös ovat hyviä reenejä pakaralihaksille.
Niin, kyllähän siellä treenataan muutakin kuin persettä.