Lue keskustelun säännöt.
proteiinijauheesta
23.02.2011 |
Kävin viimeviikolla juttelemassa paino-ongelmastani terkkarin kanssa ja sain häneltä hyviä neuvoja painon pudottamiseen. Yhtenä neuvona oli, että riittävästä proteiinien saannista pitää huolehtia. Kehotti laskemaan protskuja pari päivää ja jos jää kauas tavoitteesta, niin kokeilemaan jotain jauheita.
No tänään kävin sitten paikallisen prisman lisäravinneosastolla ja olin ihan puulla päähän lyöty. Siel oli ehkä 100 erilaista jauhetta. Joku maistui joltain ja joku toinen ei. Joku oli jotain extra-super-hyper-jauhetta ja toinen vaan tylsästi heraproteiinia. Hintaerojakin oli ihan kiitettävästi.
Mistä miä nyt sit tiiän, mihin mun kannattaa rahani laittaa?
Kommentit (5)
Elämäni on tällä hetkellä hyvin hektistä ja olen todella vähän kotona. Tällöin sen kunnon ruuan tekeminen on kohtuullisen vaikeaa ja juuri tälläisille päiville terkka proskuja suositteli.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön kasvispainotteisesti ja melkoisen paljon hiilihydraatteja. Kyllästyin siihen, että vaikka käyn salilla ja pumpissa useampana päivänä viikossa, niin tunnun vain kutistuvan. Nykyään juon - en nyt ihan joka päivä - mutta sellaisina päivinä jolloin proteiinia on tullut liian vähän maitoon tehtyä Fastin vehnäproteiinijuomaa. Yhdessä annoksessa on 30 g protskua, eli noin puolet päivän tarpeesta. Loput tuleekin sitten tavallisesta ravinnosta. Saa nähdä, alkaako paino pikkuhiljaa nousta :) TOIVOTTAVASTI!
Se Fastin proteeinijauhe on englanniksi Whey (= vehnä), mutta taitaakin olla heraproteiinia suomeksi :)
Syön kasvispainotteisesti ja melkoisen paljon hiilihydraatteja. Kyllästyin siihen, että vaikka käyn salilla ja pumpissa useampana päivänä viikossa, niin tunnun vain kutistuvan. Nykyään juon - en nyt ihan joka päivä - mutta sellaisina päivinä jolloin proteiinia on tullut liian vähän maitoon tehtyä Fastin vehnäproteiinijuomaa. Yhdessä annoksessa on 30 g protskua, eli noin puolet päivän tarpeesta. Loput tuleekin sitten tavallisesta ravinnosta. Saa nähdä, alkaako paino pikkuhiljaa nousta :) TOIVOTTAVASTI!
koska siinä ei ole paljon kaloreita
Josset ole mikään himoliikkuja vaan tyyliin jumppaat kerran-pari viikossa, et tarvitse proteiinijauheita. Syö lihaa, kalaa, kananmunaa, maitotuotteita jne. niin proteiinintarve tulee täyteen helposti. Esim. aamupalalla paistettu muna tai kaksi, lounaalla annos (~130g) kalaa tai broileria, päivällisellä samoin. Jos juot maitoa, siitäkin tulee protskua vähän. Rahkasta ym. samoin.
Proteiini yksinään ei ratkaise mitään, se on vaan terkkareiden ym. puoliviisaiden "oikaisukeino". Toki proteiinia pitää syödä mutta harvoinpa suomalaisella siitä varsinaista puutetta on...liika proteiini muuten tekee nälkäiseksi.