Lue keskustelun säännöt.
Mitähän pitäisi tehdä? Masennuksen oireet ovat palautuneet hiljalleen. En kestä enää joutua siihen helvettiin. Miten estää?
23.07.2024 |
Olin tuossa viime vuonna todella huonossa kunnossa. Paiskin kyllä töitä, tein oikeastaan kahta työtä ja yritin kestää. Siinä oli tapahtunut paljon traumaattisa asioita ja lopulta vajosin aika syvälle.
Jäin pitkälle sairauslomalle. Se kesti kuukausia. En kyennyt mihinkään, makasin lähinnä sängyssä toivoen että en heräisi enää. Suunnittelin miten pääsen pois ja se koko aika oli synkkää monella tavalla.
Keväällä kuitenkin sain ponnistettua itseni ylös. Muutin toiselle paikkakunnalle, aloitin taas työt. Ylipäätään muutin ajatusmaailmaani ja yritin kehua itseäni päivittäin, kaikesta mitä hyvää olen saanut tehdyksi. Esim, pystyin tekemään ruokaa, käymään suihkussa, kävin töissä, hoidin itseäni. Muistutin, että kaikki on ihan hyvin ja minä olen riittävä.
Nyt kuitenkin taas alle puolen vuoden jälkeen tuosta olen vajoamassa alaspäin vaikka yritän pitää kiinni. Huomaan, että en edes muista mitään, pää on pehmeä ja energiaa ei ole mutta pakotan itseni toimimaan. Töihin ahdistaa mennä mutta tottakai menen ja yritän taistella etten vaan joudu enää sairaslomalle, rahahuoletkin painavat joten ei tässä muu auta.
Näen ihmisiä, yritän pitää itseni joten kuten sosiaalisena. Pakotan itseni uusiin asioihin kuten vaikkapa sienestämään metsässä, jos saisin vaikka iloa. Mikään ei tunnu kuitenkaan miltään ja oikeastaan vain uuvuttaa edes tehdä mitään.
Olen alkanut jälleen itkemään, näkemään painajaisia ja toivomaan kuolenaani. Tuntuu etten riitä ja että olen erityisen huono. Hävettää olla minä.
Terapia pitäisi pian alkaa mutta välillä mietin, että mitä järkeä siinäkään on kun haluan kuolla ja suunnittelen sitä jälleen. En onneksi joka päivä kuten aiemmin tuossa masennuksen aikana mutta viikoittain.
Sitten joku osa minussa taas tsemppaa ja sanoo, että nyt sitä terapiaa on saatava ja yritän sitä nyt ensin.
Miten pysyä pinnalla?
Kommentit (35)
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa kunnolla, hikoillen ja pitkään. Terveellinen ruokavalio ja riittävä lepo. Tarkkaile miten puhut itsellesi, ole itsesi paras ystävä. Pärjäät kyllä.
Minua ahdistaa tämäkin. Olen jotenkin vihainen ja lukossa sisälläni. Tuokin, että liiku, nuku, syö hyvin niin ovat hyviä neuvoja mutta minussa tulee pinnalle väsymys ja se, etten jaksa suorittaa joka asiassa. Tee niin, tee näin, mene sinne. Itse haluaisin vain levätä ja olla rauhassa, liikkua rauhassa.
Mutta pakko hoitaa paljon asioita ja uuvun, en jaksa vapaalla liikoja vaikka pitäisi.
Olisi kuitenkin pakko. Tämä on kai jonkinlaista vastuuttomuutta itsestään ja taas hävettää. Inhoan tätä päätäni. Nytkin sisällä on huono olla fyysisestikin, tekisi mieli oksentaa ja itkeä hieman mutta pakko lähteä töihin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haluaisin todella toipua mutta en tiedä miten se tehdään.
Tai sitten tämä täytyisi vain hyväksyä, että on koko ajan paha olla ja että tämä on päivittäistä selviytymistä päänsä kanssa. Ap
Siis onko sinulla lääkkeitä? Jos ei, niin minusta ne kannattaa aloittaa jos selkeästi huomaat että mase on pahenemassa. Kun ehkäisee ajoissa, voit sitten lopettaakin ne kun voit paremmin.
Jostain tuo vihaisuus sinussa kumpuaa ja kun tutustut itseesi hyväksyvästi ja annat sen olla niin löydät varmaan, mistä se johtuu. Tunnut suorittaneen paljon, koetko että olet elämässä voinut toteuttaa omaa polkuasi?
Se että tiedostat asian on jo paljon. Helposti sitä vain humahtaa sinne kuoppaan eikä pääse ylös kun ei oikein tajua mikä on vikana. Hae siis apua ajoissa ja niin kauan että sitä saat, nyt kun on vielä voimia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai voi antaa mitään takeita onnistumisesta mutta ketoosi voisi auttaa jos kyse on matala-asteisesta tulehduksesta, jopa aivoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähde Poriin, Yyterin hiekkarannalle. Katso kuinka raavaat miehet ovat junassa. Saa aina hyvälle mielelle ja naurattaa.
Jos olet töissä, pääset varmaan työterveyslääkärille? Tai sitten terveyskeskukseen esim. masennushoitajalle. Tarvitset apua. Koska sinulla on jo takana masennus, tiedät, että uusiutumisriski on kohonnut. Itsekseen tsemppaaminen ei ole nyt ensisijainen keino, vaan on tosiaan hakeuduttava avun piiriin. Terapian paikka on ehkä vähän myöhemmin, tosin sinnehän ei simsalabim pääsekään, ellet ole tosi varakas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna mä arvaan.
Et käy pyöräilemässä, ei käy uima-halleissa ja ei anna superterveellistä ruokaa lapsille! Johan pukkaa lasua ja lasua! Ai niin ja ei käy töissä!
Jumatsukka se on masennuksen merkki se.
Hei montas masentunutta meillä sitten onkaan Suomessa?
Mikä olisi sopiva pakkohoito näille että kuntoutuisivat ja kunnon vanhemmiksi, jotka ekättävät perheensä itse!
Montas työtöntä vanhempaa on Suomessa?
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa kunnolla, hikoillen ja pitkään. Terveellinen ruokavalio ja riittävä lepo. Tarkkaile miten puhut itsellesi, ole itsesi paras ystävä. Pärjäät kyllä.
Hyvät neuvot mutta lisäisin tuohon vielä sen että ei joutuisi rikosten kohteeksi ja väkivallan tai jopa ta...pon yritysten kohteeksi niinkuin eräs nainen on joutunut. Hänen valehdellaan olevan joku mt-ongelmsinen muka ihan oikeasti diagnoosit ja kailki mikä on törkeää passsskaa!
Jos edellämainittuja ei olisi, sitten varmaan olisi elämä lasten kanssa vähän helpompaa ja voi keskittyä terveelliseen elämään ja siihen hyvään mieleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kai voi antaa mitään takeita onnistumisesta mutta ketoosi voisi auttaa jos kyse on matala-asteisesta tulehduksesta, jopa aivoissa.
Aina jos jotain tällaista lähtee kokeilemaan niin kannattaa muistaa että voi olla aika rajut oireet niin fyysisesti kuin psyykkisesti kun aletaan rajoittamaan aineenvaihduntaan vaikuttavia ravintoaineita. Se voi jo itsessään laukaista psyykkisiä oireita, harvalla myöskään järkeä masennuksen keskellä huolehtia vielä mahdollisista päänsärystä ja vatsaoireista.
Kuulostaa uupumuksen oireilta silti. Ja traumat. Vaikka sä tiedät itse parhaiten. Sitten pakotat itseäsi moneen asiaan ja uuvut lisää. Liian moneen? Ehkä stressiä? Viekö työ voimia vai tuoko se jotain sulle. Osalla työn aikana ja jälkeen ei ole voimia muuta ajatella, ei ehdi tarpeeksi saamaan yhteyden itseen ja uusia voimia - latautuminen vaatii aikaa. Irtautuminenkin vie aikaa (kaikesta) ja trauman käsittely tai siitä irti pääsy. Ehkä vähän rauhallisempitahtinen työ tai vaan harrastellen voisi toimia, jos on paha tilanne - paitsi jos on kivaa tekemistä töissä. Ne asiat jotka voisi myöhemmin kiinnostaa vaikka. Jos ensin otat rauhallisemmin tai mitä haluat tehdä? Onko mahdollista miettiä mitä itse haluat, ei jonkun toisen sieniretki metsään tai joku kiivas päiväohjelma, kuuntele miten ja missä voit hyvin - jos se tulee hetkittäin.
Älä elä ns. kulissielämää erityisesti jos se pahentaa oloa vaan, voisiko vanhempi tukea taloudessa hetken aikaa. Jospa tilanne myöhemmin paranee, se vaatii aikaa ja aikaa. Omat prosessit. On myös kriisikeskus jos haluaa puhua ikävästä tapahtumasta pari kertaa (nimettömänä) ei ole pakko noudattaa niiden ohjeita, jos kysyy terapeuttia eikä tavallista työntekijää. Noin muuten ei tietoa kaikkien terapeuttien pätevyydestä, kuulemma on huonoa ja joku hyvä ehkä jossain. Jotkut käyttävät omia henkisiä tekniikoita tai shamaanitekniikat, jos on trauma tai jotain ikäviä juttuja ollut. Itseapuoppaita tai videot. Unet helposti muuten käsittelevät traumanaiheita. Joskus ne saa katkaistua irrottamalla, että näkee parempaa, stressiä ja ahdistusta pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi sua raukkaa. Otselläni on vain yksi tavoite. Se että törkeät rikokset joita on tehty jopa viranomaistasollq ja terveyenhuollossa tulisivat mahdillisimman monelle ilmi ja tekijät nolattaisiin täysin.
Pieni toive myös että en joutuisi törkeän väkivallan kohteeksi tai tulisi jopa tape..tulsi. Tokin on ihan aiheellinen toive vaikka toki moni väittää houteiksi.
No todistajia löytyy valheilla ja siksipähoiömsin on vähän tukalat olot
Ihan sama vaikka valheita olisi viljelty viranomaistasolla. Liian moni tietää valheilsi ja rikoksiksi!
Vaikuttaa siltä että kaipaat lepoa. Ehkä sairasloma olisi hyvä juttu. Sen jälkeen sitten terapia. Itselläkin masennusta ja mulla auttaa siihen jonkin verran toivosta kiinni pitäminen, itsemyötätunto, nykyhetkessä eläminen ja mindfulness.
Vierailija kirjoitti:
Haitko apua?
Siellä menee vielä huonommaksi kun ei joko kelpaa avunsaajaksi, tai sitten on liian huonona saamaan apua.
Tässä maassa on tulossa lisää tapaus Miki Liukkosia pilvin pimein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa kunnolla, hikoillen ja pitkään. Terveellinen ruokavalio ja riittävä lepo. Tarkkaile miten puhut itsellesi, ole itsesi paras ystävä. Pärjäät kyllä.
Minua ahdistaa tämäkin. Olen jotenkin vihainen ja lukossa sisälläni. Tuokin, että liiku, nuku, syö hyvin niin ovat hyviä neuvoja mutta minussa tulee pinnalle väsymys ja se, etten jaksa suorittaa joka asiassa. Tee niin, tee näin, mene sinne. Itse haluaisin vain levätä ja olla rauhassa, liikkua rauhassa.
Mutta pakko hoitaa paljon asioita ja uuvun, en jaksa vapaalla liikoja vaikka pitäisi.
Olisi kuitenkin pakko. Tämä on kai jonkinlaista vastuuttomuutta itsestään ja taas hävettää. Inhoan tätä päätäni. Nytkin sisällä on huono olla fyysisestikin, tekisi mieli oksentaa ja itkeä hieman mutta pakko lähteä töihin. Ap
Onko sulla katsottu veriarvot yms?
Jos tuntuu, että rankka liikunta uuvuttaa jo ajatuksena, kävele hitaasti, venyttele yms
Voiko tämä kesä tehdä sen? Vuodenaika.
Oletko nukkunut hyvin?
Sun täytyy puhua ja avautua asioista. Purkaa ne pois.
Liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa kunnolla, hikoillen ja pitkään. Terveellinen ruokavalio ja riittävä lepo. Tarkkaile miten puhut itsellesi, ole itsesi paras ystävä. Pärjäät kyllä.