Kuinka laihdutan?

ja juokse maratooni paaston kolmantena päivänä

Mulla on pitkään ollut toi sama tunne, mutta nyt olen ottanut härkää sarvista ja aloittanut homman. Helppoa ei ole aloitus ollut mutta nyt on kuutisen kiloa pudonnut ja fiilis jo parempi. Mä tarvitsin shokkialoituksen että sain napostelukierteen poikki ja siksipä valitsin cambridge kuurin. Muutama viikko on menty pussikeitoilla, eka viikko tai oikeastaan kaksikin oli tuskaa ja taistelua, mutta kun tulosta alkaa tulla on motivaatiokin helpompi löytää vaikeinakin hetkinä. Tästä soppavaiheesta siirryn asteittain normaaliruokaan, putoaa se paino silläkin kun kalorimäärä pysyy kurissa.



Usko vaan, sinäkin pystyt siihen varmasti! Päivä kerrallaan, pienestä tavoitteesta toiseen rakentuu pikku hiljaa onnistunut painonhallinta. EI muuta kuin käärit hihat ja ryhdyt hommiin! Liian ankara ei saa itselleen olla ja pitää uskoa tekemisiinsä.

on, kun kiloja on kertynyt niin paljon ja itse haluaisin suurin piirtein laihtua kuukaudessa 30 kg... Se vaan ei näy missään, kun laihtuu esim. 10 kg. :( ja sitten into lopahtaa ja se herkkujen himo on niin mahtavan suuri. :( Pitäisi päästä siitä kamalasta himosta pois, mutta miten? Kun se syöminen tuntuu niin hyvältä. Ihan paska olo ilman herkkuja.



Lisäksi aloittamani hormoniehkäisy näytti tuovan 10 kg lisää. :( Mutta en sitä nyt voi lopettaakaan, kun ei muutkaan sovi. :/



Ap

Itsekuria tuo vaatii joka tapauksessa, mutta kannattaa ensin miettiä, mitä kaikkea laihdutukseen liittyy: pitää syödä vähemmän, vitamiinirikasta ruokaa, vähentää sokeria ja hiilihydraatteja, lisätä liikuntaa jne.



Entä, jos et yritä tehdä kaikkea kerralla, vaan pyrit elämänmuutokseen, jossa lisäät yhden terveellisen tavan kerrallaan, kunnes siitä tulee osa rutiinia? Mitään nopeaa muutosta tällä tavalla ei synny, mutta laihduttaminen vie joka tapauksessa aikaa.



Lisäksi mitä makeanhimoon tulee, niin kannattaa kokeilla erilaisia keinoja kuten proteiinin lisääminen, säännölliset ruokailut, riittävä vedenjuonti jne ensin. Jos näistä huolimatta on pakko saada makeaa, niin tutustu Nutriletin ei vaihtoehtoihin, heillä on esim. pirtelöitä ja vanukkaita, joista tulee vähemmän kaloreita kuin jos ostaisit suklaapatukoita tai leivoksia makeanhimoosi. Eivät siis täydellinen ratkaisu, mutta voivat auttaa pahoina hetkinä ilman täysrepsahdusta?



Muutenkin kannattaa miettiä myös itsensä huijaamista: jos syöt leipää, ala syödä toista merkkiä, jossa on vähemmän kaloreita. Ota pienempiä annoksia, mutta lisää salaatin määrää ja syö salaatti ensin, jolloin tulet myös kylläiseksi nopeammin. Jos kaipaat vain vähän makeutta, niin hylamaito kahvin kanssa saattaisi jopa riittää?