Lue keskustelun säännöt.
Vaihdevuodet ja laihtuminen?
Kommentit (26)
Mun vaihdevuodet ei oo vielä alkaneet, olen 49v ja laihtunut vuodessa ihan perusruokaa syömällä 10 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Typerintä, mitä tuossa iässä voi tehdä, on laihduttaa lihaksensa pois. Niitä ei nimittäin enää sitten vaihdevuosien jälkeen helposti takaisin saa. Eli pitää syödä runsaasti proteiinia ja käydä salilla. Muuten ei kannata ruveta, ellei sitten ole joku megaläski.
Vierailija kirjoitti:
Typerintä, mitä tuossa iässä voi tehdä, on laihduttaa lihaksensa pois. Niitä ei nimittäin enää sitten vaihdevuosien jälkeen helposti takaisin saa. Eli pitää syödä runsaasti proteiinia ja käydä salilla. Muuten ei kannata ruveta, ellei sitten ole joku megaläski.
Näin on. Voimaharjoittelu ihan ehdoton pakko jos keski-iässä laihduttaa ja protskulisä kera päivittäisen kreatiinin. Itse olen huomannut että kreatiini kerää nestettä kroppaan ja tissitkin sai uutta ryhtiä.
Jos aloittaisi siitä ettei liho lisää?
Tärkeintä on riittävä lepo, kevyt harjoittelu (esim. kävely ja lihaskunto), ravitseva ruoka, jossa riittävästi proteiinia ja energiaa. Ruoasta pitää saada riittävästi kaloreita, jotta hormonitoiminta ei häiriinny. Sopiva vauhti pudotukselle on max. 0,5kg/vko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh-ruokavalio on paras keino. Hyvä ruoka, parempi mieli. Kituuttamalla ei onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mulle helppoa. Vaikeaa on pitää paino edes nykyisissä lukemissa, ettei se nouse ylipainon puolelle. Saan syödä alle 1500 kcal vuorokaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mulle helppoa. Vaikeaa on pitää paino edes nykyisissä lukemissa, ettei se nouse ylipainon puolelle. Saan syödä alle 1500 kcal vuorokaudessa.
Aika monet on yhtä typeriä kuin sinä. Kituutetaan vähillä kaloreilla ja syödään huonosti. Sitten vingutaan kun keho ei toimi. Sääliks käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kohonneen kolesterolin takia jätin pois kokonaan juuston, margariinin ja suklaan, leivän päälle laitan nykyään hummusta. Muutoin olen syönyt entiseen tapaan monipuolisesti, myös paljon kasviksia. Käyn kuntosalilla, kuten ennenkin pari kertaa viikossa. Paino on pudonnut kahdessa kuukaudessa 4 kg. Minulla siis auttoi eläinrasvan vaihtaminen oliiviöljyyn.
Vierailija kirjoitti:
Kohonneen kolesterolin takia jätin pois kokonaan juuston, margariinin ja suklaan, leivän päälle laitan nykyään hummusta. Muutoin olen syönyt entiseen tapaan monipuolisesti, myös paljon kasviksia. Käyn kuntosalilla, kuten ennenkin pari kertaa viikossa. Paino on pudonnut kahdessa kuukaudessa 4 kg. Minulla siis auttoi eläinrasvan vaihtaminen oliiviöljyyn.
Ei eläinrasva ole kolesterolli haitallista, päinvastoin. Herää nyt todellisuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Typerintä, mitä tuossa iässä voi tehdä, on laihduttaa lihaksensa pois. Niitä ei nimittäin enää sitten vaihdevuosien jälkeen helposti takaisin saa. Eli pitää syödä runsaasti proteiinia ja käydä salilla. Muuten ei kannata ruveta, ellei sitten ole joku megaläski.
Minä olen yli 65 v. , pudotin painoa elämäntaparemontilla pari kymmentä kiloa ja hankin vajaassa vuodessa kuntosalilla lihakset joita minulla ei ennen ollut joten tietosi lihasten takaisin saannin vaikeudesta eivät pidä paikkaansa. Ihminen pystyy aika paljoon minkä ikäisenä tahansa kunhan hänellä on riittävästi tahtoa ja joku asia mikä motivoi häntä saavuttamaan tahtonsa.
Minä laihduin ihan ilman mitään laihdutusta.
En ole koskaan ollut lihava tai ylipainoinen, mutta paino on pudonnut useita kiloja siitä mitä nuorempana painoin.
Lääkäri ei siitä oikein tykkää, pelottelee osteoporoosilla mutta minkä teen kun en takaisinkaan liho.
Liikun keskivertoa paljon enemmän mutta niin olen tehnyt aina. Lihaksia olen varmasti menettänyt mutta kun ei ole sitä rasvaakaan, siitäkin huomautettiin kun perussairauteeni harkittiin pistoshoitoa joka pistetään reiteen mutta kun rasvakerrosta pitäisi olla jotta se vaikuttaisi eikä menisi heti läpi, ei voitu aloittaa.
Olen kuitenkin hyvässä fyysisessä kunnossa liikunnan ansiosta, ruokahalu on kyllä heikentynyt eikä makea maistu ollenkaan. Mutta enpä sure, kun tässä kunnossa pysyn niin olen todella iloinen. Liikunta on minulle erittäin tärkeä asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ozempicilla vuoden aikana lähtenyt 30 % painosta!
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mulle helppoa. Vaikeaa on pitää paino edes nykyisissä lukemissa, ettei se nouse ylipainon puolelle. Saan syödä alle 1500 kcal vuorokaudessa.
Ei voi pitää paikkaansa. Joko lasket kalorit hyvin väärin tai keho on laihduttamisen seurauksena mennyt hyvin pahasti säästöliekille. Ei ole terveellistä tuollainen.
Ruokavaliolla. Hiilarit kuriin (ei kokonaan pois) ja annoskoot kuntoon. Sekä sokerin saanti rajalliseksi, niin jää napostelukin väliin. Puolessa vuodessa -14 kg, lievästä ylipainosta normaalipainoon. Ikää syksyllä 49.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kohonneen kolesterolin takia jätin pois kokonaan juuston, margariinin ja suklaan, leivän päälle laitan nykyään hummusta. Muutoin olen syönyt entiseen tapaan monipuolisesti, myös paljon kasviksia. Käyn kuntosalilla, kuten ennenkin pari kertaa viikossa. Paino on pudonnut kahdessa kuukaudessa 4 kg. Minulla siis auttoi eläinrasvan vaihtaminen oliiviöljyyn.
Ei eläinrasva ole kolesterolli haitallista, päinvastoin. Herää nyt todellisuuteen.
Herännäiset tietää paremmin kuin lääkärit. Näin se on aina mennyt.
Uskonnollinen herääminen on vain vaihtunut tällaiseen kaupalliseen heräämiseen. Palvotaan mainoksia. Syö enemmän, osta enemmän!
Vierailija kirjoitti:
Typerintä, mitä tuossa iässä voi tehdä, on laihduttaa lihaksensa pois. Niitä ei nimittäin enää sitten vaihdevuosien jälkeen helposti takaisin saa. Eli pitää syödä runsaasti proteiinia ja käydä salilla. Muuten ei kannata ruveta, ellei sitten ole joku megaläski.
Luulisi saavan kun ei ole estrogeenit enää tuottamassa läskiä ja heikentämässä muutenkin kuntoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mulle helppoa. Vaikeaa on pitää paino edes nykyisissä lukemissa, ettei se nouse ylipainon puolelle. Saan syödä alle 1500 kcal vuorokaudessa.
Ei voi pitää paikkaansa. Joko lasket kalorit hyvin väärin tai keho on laihduttamisen seurauksena mennyt hyvin pahasti säästöliekille. Ei ole terveellistä tuollainen.
Tuo on se 149cm hukkakeppi jonka vuorokausikulutus on laihduttamattakin vain 1400kcl. Tottakai se lihoo jos syö enemmän kuin kääpiöille kuuluu.
Nosto