Yritän laihtua mutta lenkille lähtö hirveää pakkopullaa. Ei huvita yhtään kävellä ilman määränpäätä ja toivoa että painoa tippuisi

Ja vieläpä

Ilmainen ohjelma!!!

Lenkkeily tai liikunta ei ole pakollista jos haluaa laihtua.

Fattis

Tämä on niin tehokas ja helppo, että pelkään melkein olevani sairas kun laihdun niin helposti ja vauhdilla

Hyviä uutisia sulle: lenkkeily ei laihduta. Ainoa keino laihtua on laittaa ruokavalio kuntoon.

Pullaa vaan puputetaan...

En voi minäkään liioitella kuinka tehokas tuo Fat Secret on ja HELPPO laskea kaloreita!!!!

Lataa se nyt!

Minulla ei ole ainakaan mitään yhteyttä Fatsecret yritykseen

Laihdutin sillä pysyvästi 30 kg

Mikä on

No ihme!!!

Fitfarmin superdieetti simple. Laihduin 12 viikossa 13,5kg vaikka en harrastanut yhtään liikuntaa ja työkin on kevyt toimistotyö. Suosittelen. Ei tarvii nähdä nälkää.

Pelaa kaikki rahat kasinolla niin ei ole rahaa ruokaan.

Ooh

Laita aluksi rima tarpeeksi matalalle. Sovi, että aluksi viiden minuutin kävely neljänä päivänä viikossa riittää. Kun saat sen sujumaan ja säännölliseksi, pidennä lenkin pituus 10 minuuttiin. Siitä sitten vähitellen pidemmäksi.

Fitfarm on aivan pazka. Ainoa vaihtoehto on muuttaa annoskokoja pienemmiksi. Elämätapamuutos siten. Herkuttelu sallittu. 

Ei mitään maksullisia ihmediettejä joiden jälkeen lihoo 2x takaisin. 

Tämä ketju on elämä ja sitä ympäröi tyhjyys

En minäkään liikunnalla tiputtanut 30kiloa vaan ruualla, vähennä kaloreita ja paranna ruuan laatua, proteiinejä pitää olla sen verran ettei nälkä heti yllätä, hiilareita maltillisesti, vihanneksia ja kasviksia saa yllinkyllin syödä sekä marjoja! Marjoja kerman kera olen itse ahminut koko kesän eikä vyötärölläkään näy. Liikkuminen usein lisää vain nälkää ja liikunta on enemmän tuki laihduttamiselle ja terveyden ylläpitoon.

Aloitin itse liikunnalla mutta samalla myös söin enemmän eli sitten muutin niitä syömistapojani :) Ei stressiä, ei ole pakko liikkua ainakaan hikeen aluksi, vartalon pitää tottua liikkeeseen jos ei ennenkään ole liikkunut. Voit vaikka kotijumpankin tehdä youtube avustuksella, siellä on paljon hyviä treenivideoita eri tasoisille jumppaajille. Aloita pienin askelin. Itselläni ohjeena on ollut ettei laihtuminen saa tuntua pahalta vaan mukavalta eli pieniä muutoksia ja askelia johon itseästi totutat. Tapojenmuutos on oikeasti vaikeaa varsinkin jos elämässä on jo tarpeeksi tekemistä ja muistettavaa, siksi hitaasti on varmin tapa. Suunnittele itsellesi sopiva nopeus laihduttaa ja kuuntele itseäsi! EI turhaa kidutusta.

Painonhallinnasta 80% liittyy ruokavalioon, ja loput tulee fysiologisista muuttujista ja liikunnasta. Pelkällä liikunnalla ei laihdu, jos ruokavalio on mitä sattuu. Ensin siis ruokavalio kuntoon, ja vasta sitten lisää liikuntaa. Ja laihduttavalla ruokavaliolla en tarkoita nälkäkuuria, vaan terveellisyyttä. Terveellistä ruokaa voi syödä niin että napa rutkaa, ja silti laihtuu. Itsekin onnistuin laihtumaan lopettamalla nälkäkuurin, ja syömällä enemmän ja säännöllisemmin. On paljon merkityksellisempää se mitä syö, kuin kuinka paljon syö.

Liikuntakin alkaa kyllä maistumaan, kunhan kroppa totuu siihen. Aluksi tuntuu tuskalliselta, mutta säännöllisesti treenaamalla siitä oppii lopulta nauttimaan.

Vierailija kirjoitti:

Painonhallinnasta 80% liittyy ruokavalioon, ja loput tulee fysiologisista muuttujista ja liikunnasta. Pelkällä liikunnalla ei laihdu, jos ruokavalio on mitä sattuu. Ensin siis ruokavalio kuntoon, ja vasta sitten lisää liikuntaa. Ja laihduttavalla ruokavaliolla en tarkoita nälkäkuuria, vaan terveellisyyttä. Terveellistä ruokaa voi syödä niin että napa rutkaa, ja silti laihtuu. Itsekin onnistuin laihtumaan lopettamalla nälkäkuurin, ja syömällä enemmän ja säännöllisemmin. On paljon merkityksellisempää se mitä syö, kuin kuinka paljon syö.

Liikuntakin alkaa kyllä maistumaan, kunhan kroppa totuu siihen. Aluksi tuntuu tuskalliselta, mutta säännöllisesti treenaamalla siitä oppii lopulta nauttimaan.

Tämä oli hyvä viesti mutta tästäkin unohtuu vielä yksi aivan olennainen juttu. UNI! Kun nukkuminrn on kunnossa, on sekä ruokvalion kuntoon laittaminen että liikunnan lisääminen äärettömän paljon helpompaa. Jos nukkuminen ei ole kunnossa niin laihduttaminen on hyvin vaikeaa.

Voit harrastaa liikuntaa tai olla harrastamatta mutta laihtuminen tapahtuu keittiössä.

Voit laihduttaa myös ilman liikuntaa, se on vaan vaikeampaa ja saattaa olla hitaampaa.

Mä olen vuodessa laihtunut 14kg enkä ole liikkunut ollenkaan. Minäkin inhoan päämäärätöntä taapertamista. Ainut mikä saa minut liikkumaan jopa monta tuntia kerrallaan on joko uinti tai sienimetsällä juokseminen. 

Uida ei voi kun on sinilevää kaikkialla, mutta sieniin hullaannun joka syksy. Viime syksynä sieniaika jäi lyhyeksi koska talvi tuli niin aikaisin. Toivottavasti tänä syksynä saan painattaa metsissä ihan seonneena. 

Jos et ole koskaan käynyt sienestämässä, kannattaa kokeilla. Se on yllättävän koukuttavaa puuhaa. Ihan huomaamatta tulee käveltyä metsässä tuntitolkulla.