Ikä 50 + veet ja siitä ylöspäin vaikka pilviin? Mitä liikuntaa harrastat? Kuinka usein? Ikäsi?

Syyskuussa 60 - nainen - harrastanut juoksua jo melkein pitkä ikäni, mm. polkujuoksua.

Myös lihaskuntoharjoittelua ja pitkiä patikointeja koiran kanssa.

Pyrin juoksemaan joka toinen päivä ja lihaskunto joka toinen.  Yksi päivä viikossa pelkkä pitkä kävely koiran kanssa.

Itsellä kroppa huutaa liikuntaa, saan siitä niin paljon energiaa ja olo on lenkin jälkeen loistava.  Jo lapsena liikuin paljon.

En treenaa tavoitteelisesti vaan omaksi ilokseni ja terveydekseni.  Haluan olla hyvässä kunnossa vielä vanhanakin.

52v. Tunnin verran kuntopyörää joka toinen päivä ja joka toinen punttisalia. Noin joka 5-6 viikko pidän täysin lepoviikon.234

Sauvakävelyä, joogaa, puntteja, pilatesta sekä vaellusta ja puutarhanhoitoa. 60 v. Sauvakävelyä kerran päivässä 1-3 tuntia, joogaa joka toinen päivä 1-2 tuntia, puntteja joka toinen päivä 1-2 tuntia pilatesta kerran päivässä 1 tunti ja vaellusta ja puutarhanhoitoa kun siltä tuntuu. Hyppylajit piti jättää kun nilkat ja polvet ei kestä. Uimista satunnaisesti.

Reipasta kävelyä, uintia, kuntosalia. Aina jotain 3-4 kertaa viikossa. Joskus tanssia ja joogamaista venyttelyä.

Varsinkin miehet tuppaa unohtamaan, että aerobisen ja lihasvoiman lisäksi pitäisi myös venytellä. Oma mies 65v on liikkunut aina ja ihan tikissä vielä, mutta jäykkä kun ei venyttele.

Niin se on että pohja elintavoille luodaan nuorena. Kannattaa jo nuorempana tehdä liikunnasta osa elämää.

63-v.: Sauvakävelen lähes päivittäin 6-7 km, ellei ole liian kuuma. Kuumuuden haitatessa soudan ja poljen crosstrainerilla. 3 x viikossa kuntosalilla laitteilla ja kahvakuulalla lihasten vahvistamista.

Ikää 57+, mies ja sepelvaltimotaudin vuoksi sydänkohtaus ollut pari vuotta sitten. Joka päivä reipasta kävelyä niin että tulee joko 10000 askelta täyteen tai sitten vaihtoehtoisesti tunti vesijuoksua tai pyöräilyä. Kunnon lenkkitossut kävellessä tai muuten lonkat kipeytyy. Polvissa nivelsiteet löystyneet ja nivelrikkoa niin etteivät kestä juoksemista kovalla maalla.

Tanssiharrastusta aloittelen syksyn tullen.

Aikaa tähän kuluu mutta kävellessä minulla kuulokkeet ja joku podcast tai äänikirja päällä. Vesijuoksussa vedenkestävä mp3 soitin ja sielläkin käytän ajan kuunteluun.

53-vuotias olen ja harrastan lähinnä kävelyä. Askelmittarin keskiarvo viimeiseltä 15 vuodelta on vähän yli 20.000 askelta päivässä.

En urheile mutta kävelen hitaasti. Olen helppo eksymään.

dol

Kävelen joka päivä ainakin tunnin reipasta kävelyä. Usein myös kävely venyy kahteen tuntiin, koska rakastan kävelyä. Pyöräily myös, pitkiä lenkkejä pyörällä vähintään 20 km. Syksyllä ajattelin aloittaa pitkästä aikaa kuntosaliharjoittelun. Rakastan myös uimista, kesällä uin paljon järvessä.

Nainen 55 vuotta

58v nainen ja olen vihdoinkin myöntänyt itselleni että olen vanha ja siirtynyt juoksusta sauvakävelyyn. Koska juoksu ei enää kulkenut ja oli pelkkää itseni pakottamista ja kärsimystä. Sauvakävely on kivaa ja rentouttavaa. Salilla käyn edelleen 3 kertaa viikossa mutta treenaan pienillä painoilla ilman kunnianhimoa. 

Ihan hölkkää& kävelyä. Ja ulkona olevalla salilla käyn . Noin 5 kertaa viikossa. Lenkkiin saleineen menee joku 2h. Kilometrejä vaihtelevasti, 8- 10km. 

Jaksaminen on jo noissa monesti koetuksella, tulee selkäkipua, nivelkipua ja jalkapohjat joskus kramppaa. Ikää 56v. Ennen vaihdevuosia tai niiden aikana ei tällaisia vaivoja ollut. Nykyisin on.

Ainoa varsinainen liikuntamuotoni on kävely. Sitä olen harrastanut koko ikäni (täytän ihan kohta 70). Vuosi sitten huomasin jäykistyväni. Aloitin kotijumpan, jonka vedän läpi päivittäin. Se on tuntunut auttavan myös niin, että ryhti on parantunut. Nivelkipuja ja muita kolotuksia ei (vielä) ole.

Istumista. Kaiket päivät.

52 v nainen. Kuntosalilla pyrin käymään 4 krt/vko, nyt olen vähän lusmuillut. Lisäksi satunnaisia maastopyöräilyitä sulan maan aikaan ja talvella fillarointia harvakseltaan. Joskus sauvalenkkiä, joskus hölkkää. Välillä useammin, välillä harvemmin. Yritän pitää itselläni vapauden myös mennä fiiliksen mukaan, koska salikäynneistä pyrin pitämään kiinni, huvitti tai ei.

Kävely on lempparini, metsässä on myös kiva harrastaa polkuhölkkää, juoksuksi sitä ei voi sanoa. Käyn lenkillä sulan maan aikaan lähes joka päivä. Talvella joudun tyytymään crosstraineriin, se on kyllä tylsää, mutta en halua aloittaa joka kevät kunnon rakentamista uudelleen.

Nyt kun ikää on tullut lisää, alkoi nivelet ja kroppa selvästi jäykistyä verrattuna aiempaan olotilaan. Sen vuoksi aloitin pari vuotta sitten joogan, mikä onkin auttanut paljon, samalla myös keskivartalo on vahvistunut ja ryhti parantunut. Joogaan aamuisin noin 20-30 minuuttia ennen töihin lähtöä. Nyt lomalla olen tehnyt pidempiäkin treenejä, kun on aikaa.

 

Hyötyliikuntana lisäksi omakotitalon puuhastelut, halkojen teko, puutarhanhoito ja muut pihatyöt.

N50

M 64

Tempovat ja ruhjovat lajit ovat jääneet. Salilla 3 krt viikossa, melontaa mökillä ja kävelyä paljon. Hölkkään vain juoksumatolla. 

58v nainen. Kuntosalilla 2krt/vko, uintia (3km/krt) kolmesti viikossa. Lisäksi hyötyliikuntaa: koirien lenkitystä, kesäisin puutarhahommia ja satunnaisia pyörälenkkejä. Aiemmin juoksin, mutta kolarissa vahingoittunut jalkaterä ei enää kestä.

N55, harrastan crossfitiä 3-4 kertaa viikossa ja joogaan 1-2 kertaa viikossa.

  Mä harrastan vällyjumppaa , 4 * viikossa.

Tekee hyvää.

Polkujuoksua, pyöräilyä, uintia ja judoa, välillä harvemmin ja välillä tiuhemmin. Mökillä teen kaikkia ulkohommia myös.