Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Sijaistoimintaa mieliala syömiselle, apua kaipaisin.
14.02.2011 |
Olen reilusti ylipainoinen 88kg tämän aamun punnituksessa. Tiedän syyn painooni. Syön aina tunne kuohuissa, tylsistyneenä ja välillä vaan on hetkiä että vatsa ei täyty vaikka söisin kokonaisen porsaan.
Viimeisen kuukauden aikana olen laihduttanut maltillisesti, 3kg olen saanut pois. Tämä ei tosiaankaan ole ensimmäinen kerta, viimeisen 10v aikana olen laihduttanut ja lihonut ja laihduttanut oikeastaan koko ajan.
Päivät sujuvat hyvin syön kunnon ruokaa ja kahvipöydässä ei tee tiukkaakaan että ottaisin pullaa tai piirakkaa tai jätskiä tai yleensäkään mitään herkkua.
Mutta sitten tapahtuu jotain, kiireinen v..mäinen päivä töissä, lapset tekevät jotain typerää tai ovat muuten hankalia, kiistaa ex-miehen kanssa tms. Samalla kun pohdin yksin kotona asiaa käyn jatkuvasti jääkaapilla tekemässa voileipää, syön vaikka tomusokeria voilla tai mitä tahansa kaapista löydän, kunnes havahdun voi perse taas olen syönyt 5 sämpylää ja 300g rasvaista juustoa 2cm siivuina ja kolme mukia makeaa kaakaota.
Mitä ihmettä voisin tehdä, että noissa tilanteissa tekisin jotain muuta kuin puputtaisin jotain? Onko minulla joku rinnanimemisvaihe jäänyt lapsuudessa väliin kun lohduttaudun tuolla puputtamisella?
Tuon vatsan täyttymisen ja porsaan syönnin kanssa osaan kyllä hoitaa.
Kommentit (18)
Mulla on iltamättönä täyttävä "herkku": Ehrmannin rahkapurkki, mansikoita, banaani ja appelsiinia. Sen kun vedän, niin ei tule syödyksi muuta - ja voihan sitä syödä tipotellen, kun se "himo" tulee. Niin ja siis tämä "mättö" ei ole niin kaloripitoinen ja sisältää proteiinia.
Osta oikein kauheinta, menthol-purkkaa tms. Sitä syötyä ei mikään maistu hyvältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joka saa syömään, niin unohdatko sä silloin normaalin ruokailurytmin? Herkut maittavat erityisen hyvin, kun ei syö ajallaan ja nälkä alkaa lisääntymään.
Vai vedätkö sä niitä herkkuja ihan normaalien ruokailujen ja välipalojen välissä?
Huomasin muuten itsekin kun luin lähetetyn viestin, mutta ajattelin että kyllä joku sen korjaa puolestani. Enkä pettynyt.
vesimeloni, omena?
Tai sitten ostat varastoon jotain kivoja lehtiä tai kirjoja ja palkitset itsesi lukemalla niitä aina kun tylsistyttää/tuntuu kurjalta.
Hanaa nallea kun tuntuu kurjalta.
Tiedän, olet varmaan nämäkin keinot kokeillut ja huonoksi todennut... ;) niin minäkin.
t. satakiloinen tunnesyöppö
sellainen herkku, joka vie makeannälän, mutta ei kuitenkaan sisällä mahdottomasti kaloreita. Terveellisiäkin ovat. Myös pakastemustikat menettelevät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosin syömiseni ei ole ihan yhtä pahaa kuin sulla kuvauksen perusteella, mutta minä olen syönyt karkkia. Voisin syödä ihan sairaan paljon karkkia kerralla, jos vain haluaisin. Enää en halua.
Syön säännöllisesti useita kertoja päivässä. Tiivistettynä ruokavalioni on seuraava: ap puuroa, lounas proteiinipitoinen salaatti, välipalalla rahkaa+marjoja/hedelmiä, päivällisellä proteiinipitoinen lämmin ateria, ip marjoja/hedelmä/rahkaa. Joskus kevyt välipala myös lounaan ja aamupalan välillä.
Näillä konsteilla olen saanut painoa alas 10 kiloa. Ja ehkä tärkeintä, olen päättänyt, etten syö ruokavalion ulkopuolelta mitään, paitsi herkkupäivinä (kerran kuussa).
Lisäksi liikun paljon. Työmatkaliikunnan lisäksi noin 5 krt/vko(salia, jumppia, hiihtoa, juoksua mitä milloinkin) ja kun olen päivät töissä, liikun illalla ja olen silloin pois jääkaapin ääreltä :)
vesimeloni, omena? Tai sitten ostat varastoon jotain kivoja lehtiä tai kirjoja ja palkitset itsesi lukemalla niitä aina kun tylsistyttää/tuntuu kurjalta. Hanaa nallea kun tuntuu kurjalta. Tiedän, olet varmaan nämäkin keinot kokeillut ja huonoksi todennut... ;) niin minäkin. t. satakiloinen tunnesyöppö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile purkan jauhamista. Itse otan purkan jos tekee mieli napostella vielä illalla jotain tai iskee hillitön makeanhimo iltapalan päätteeksi. Stressipallo käteen? Pari lasia vettä kurkusta alas taikka täyttävämmän oloista hiilihapollista vettä?
Tsemppiä!
nälän kanssa. Teen vuorotyötä ja kun tulen illalla 21 jälkeen kotiin ajattelen että otan vaikka hedelmän ja menen nukkumaan, mutta jokin työasia on jäänyt vaivaamaan ja pohdin sitä ja samalla syödä mässytän, en tavallaan edes huomaa syöväni ennen kun etsin kaapista "jotain vielä" tai oloni on ähky liiasta syömisestä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinulla on normaali terveellinen ateriarytmi. Kunnon puuroaamiainen, lounas, terveellinen välipala, päivällinen ja iltapala.
Jos näiden lisäksi tekee mieli syödä jotain, kirjoita aina sillä hetkellä tunteitasi paperille. Tai vaikka palstalle. Mikä harmittaa, miksi tylsistyttää, mitä voisit tehdä piristyäksesi...
nälän kanssa. Teen vuorotyötä ja kun tulen illalla 21 jälkeen kotiin ajattelen että otan vaikka hedelmän ja menen nukkumaan, mutta jokin työasia on jäänyt vaivaamaan ja pohdin sitä ja samalla syödä mässytän, en tavallaan edes huomaa syöväni ennen kun etsin kaapista "jotain vielä" tai oloni on ähky liiasta syömisestä. ap
ja printtaa jääkaappisi oveen joku muhkea kuva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korkeintaan kaappi täynnä vihanneksia, hapankorppuja ym.
Lautasellinen hapankorppuja paprikalla ja kurkulla ei ole pahasta ja niitä mässätessä voit surutta kelata päivän murheita ;)
Tarkoitan siis että jos itsekuri ei riitä ja tietää että repsuu kuitenkin ja saa siitä kauheat morkkikset niin ihan turha kiusata itseään.
Kenenkään neuvot "ota itseäsi niskasta kiinni" tai "pidä kunnon ateriarytmi" ei auta jos siihen ei kertakaikkiaan pysty.
kaiva netistä tykkäämiesi laulujen sanoja ja laula antaumuksella. Älä tyydy hyräilyyn vaan revittele kunnolla. Laulaminen tuottaa mielihyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muuten et itse pääse eroon tuosta tavasta. Esim. kongnitiivinen psykoterapia voisi olla vaihtoehto. Sinulla on selvä syömishäiriö.
Muuten et itse pääse eroon tuosta tavasta. Esim. kongnitiivinen psykoterapia voisi olla vaihtoehto. Sinulla on selvä syömishäiriö.
Oikeastaan joskus aikaisemmin jo epäilin mutta missään ei puhuttu silloin kuin bulimaniasta tai anoreksiasta ja jätin asian sikseen ajattelin että olen vain läski joka ei ymmärrä oksentaa, ahmii vaan.
ap
nälän kanssa. Teen vuorotyötä ja kun tulen illalla 21 jälkeen kotiin ajattelen että otan vaikka hedelmän ja menen nukkumaan, mutta jokin työasia on jäänyt vaivaamaan ja pohdin sitä ja samalla syödä mässytän, en tavallaan edes huomaa syöväni ennen kun etsin kaapista "jotain vielä" tai oloni on ähky liiasta syömisestä. ap
Kyllähän jokaisella normaalilla ihmisellä on nälkä töistä tullessa, sillä yleensä työstä lähtiessa ei ole viimeiseksi syöty. Ei siinä nälkäisenä auta ajatella, että syön yhden hedelmän. Kyllä siinä kohdin on aiheellista ottaa ihan kunnon voileipä olettaen, että olet töissä syönyt päivällisaikaan kunnon lämpimän aterian.
Oikeasti: Sulla pitää olla päivässä kolmen tunnin välein ruoka-aika: aampala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Nämä auttavat pitämään nälän loitolla, jolloin ei tee mieli noita naposteluja. Tai ainakin niitä pystyy vastustamaan sata kertaa helpommin täydellä vatsalla. Ei niin vahvaa ihmistä olekaan, joka vatsa kurnien jaksaa jatkuvasti päivästä toiseen sanoa ei täydelle jääkaapille.
nälän kanssa. Teen vuorotyötä ja kun tulen illalla 21 jälkeen kotiin ajattelen että otan vaikka hedelmän ja menen nukkumaan, mutta jokin työasia on jäänyt vaivaamaan ja pohdin sitä ja samalla syödä mässytän, en tavallaan edes huomaa syöväni ennen kun etsin kaapista "jotain vielä" tai oloni on ähky liiasta syömisestä. ap
Kyllähän jokaisella normaalilla ihmisellä on nälkä töistä tullessa, sillä yleensä työstä lähtiessa ei ole viimeiseksi syöty. Ei siinä nälkäisenä auta ajatella, että syön yhden hedelmän. Kyllä siinä kohdin on aiheellista ottaa ihan kunnon voileipä olettaen, että olet töissä syönyt päivällisaikaan kunnon lämpimän aterian.Oikeasti: Sulla pitää olla päivässä kolmen tunnin välein ruoka-aika: aampala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Nämä auttavat pitämään nälän loitolla, jolloin ei tee mieli noita naposteluja. Tai ainakin niitä pystyy vastustamaan sata kertaa helpommin täydellä vatsalla. Ei niin vahvaa ihmistä olekaan, joka vatsa kurnien jaksaa jatkuvasti päivästä toiseen sanoa ei täydelle jääkaapille.
klo 20 eli kyllä minulla on ateriarytmi iltavuoroissakin. Ei kai se että tulee töistä tarkoita että on nälkä?
ap
Alue: Aihe vapaa
ja tapasyöppö. Valitettavasti en tiedä muuta ratkaisua kuin ongelman tiedostaminen ja vahva tahto.
Tapoihin on kuulunut myös naposteleminen telkkaria katsoessa. Kun lapsi on saatu nukkumaan, on aika palkita itseä... tähän keinoja on herkkujen korvaaminen terveellisellä naposteltavalla: erilaiset vihannekset, juurekset esim porkkanatikkuja jogurttidipillä. Toinen tehokas tapa on ollu neulominen. Siitä kun innostuu, niin ei vaan ehdi ja malta syödä.