Miksi laihtuminen on niin vaikeaa??

Jos aineenvaihdunta ei toimi, paino ei putoa.

Vierailija kirjoitti:

Jos aineenvaihdunta ei toimi, paino ei putoa.

Jos, jos ja jos... pitää syödä kerran päivässä kunnolla vatsa täyteen ja muutaman kerran päivässä pitää syödä jotain kevyttä! Ja kävelyä tietty...

Säännöllisyys on kaikessa avaintekijä. Se että jotain asiaa tekee kokoajan, eikä vaan joskus

Mä en sano tätä sun kohdalla, koska mä en tiiä ollenkaan sun taustoja. Mutta mun omassa elämässä ihan jokaikinen ihminen kuka kamppailee oman painonsa kanssa, ei harrasta mitään SÄÄNNÖLLISESTI. 

Treenaaminen ja esim lenkkeily yms yms on sellasia asioita, että ne pitää tulla itsestään kokoajan, ei niitä voi tehdä vaan 1 kerran viikkoon ja olettaa että jotain tapahtuu. 

Jos me katotaa esim ihmistä kellä on isot lihakset, ei ne lihakset tuu sillee että joskus vaan tehdään jotain. Ne ihmiset treenaa ja sen jälkeen ylläpitää niitä jokaikinen päivä, jos niil on välipäivii ni ne treenaa jotai muuta kehonosaa. Jos ne treenaa kehonpainolla, ne treenaa joka päivä. Ne on tehny siitä itelleen elämäntyylin

Sit se lenkkeily on kans sellanen asia, että kannattaa mielummin hölkätä jos haluaa tuloksia painon suhteen. Ihminen on tottunut kävelemään muutenkin, eli kävelystä ei periaatteessa kroppa saa mitään irti. 

Sitä on haluttava oikeasti

Tottakai veden juominen, alkoholin poisjättäminen, säännöllinen terveellinen ruoka yms on myös tärkeässä osassa.

Ei se minulle ollut vaikeaa. 30 kg lähti 5 kuukaudessa.  Treenasin kaksi tuntii päivässä ja lopetin kaikki herkut ja oluen juomisen. Sinnikyyttä tarvii ja pitää vaan liikkua joka päivä.

En ymmärrä miksi se on niiin vaikeaa? Puhdasta matematiikka. Kulutat enempi kuin syöt.

Aina on onnistut tuolla yksinkertaisella tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Jos aineenvaihdunta ei toimi, paino ei putoa.

Jos aineenvaihdunta ei toimi, olet kuollut. Ei silloin tartte laihtuakaan.

Ainut keino taitaa olla laihdutuslääkkeet tai lihavuusleikkaus jos ei halua jojoilla..

Itse olen laihtunut vuodessa 14kg ja vedän viikonloppuisin karkkia, jäätelöä, sipsejä, pizzaa, kaljaa kaksin käsin niinkuin mieli tekee. Laihtua voi monella tapaa.

Vuoden päästä olen lähellä normaalipainoa.

Suurin osa jotka valittaa että paino ei putoa ei oikeasti tiedä miten vähän/paljon pitäisi oikeasti syödä. Jos syöt viikolla "oikein" mutta käyt lauantaina pizzalla niin sen viikon kalorivaje meni jo siinä, eli paino ei putoa.

Jos olet keskivertomies, niin syö 1500-1600kcal päivässä ja kävele tunnin per päivä.

Jos olet keskivertonainen, niin syö 1200-1300kcal ja kävele tunnin per päivä.

Jos aloittelet salillakäymisen samalla, niin sitten treenaat 2x viikossa koko kropan n. viidellä liikkellä ja lisäät kaloreita n. 300kcal ja otat proteiinia per päivä vähintään 1.5g per painokilo.

Älä pidä yhtäkään "cheattipäivää" ainakaan ekaan pariin kuukauteen ja nauti tuloksista. Jatka dieettiä niin kauan, että olet saavuttanut tavoitteesi. Vuosikaan ei ole liian pitkä aika.

Dieetin jälkeen olet toivottavasti jo tottunut liikkuja ja osaat jollain tavalla arvioida syömisesi määrää, niin voit alkaa hieman nostelemaan päivittäisiä kalorimääriä.

Tämä ohje kyllä on vain takuuvarma vinkki painon uudelleen nousulle ja samalla lihasmassan vähenemiselle

Sanos muuta. Motivaatiokin nyt hukassa.