Lue keskustelun säännöt.
Mikä liikuntamuoto litistää vatsaa? Vihaan vatsalihasten tekemistä..
11.02.2011 |
Olisiko mitään liikuntamuotoa, jossa vatsalihakset kiinteytyisivät siinä samalla? En ikinä saa tehtyä kolmea päivää pidempään pelkkiä vatsalihaksia.
Kolmen raskauden jälkeen vatsa on aika löysässä kunnossa.
Kommentit (19)
iloista tietä. Ei taida tulla salakavalasti muun urheilun ohella. Sixpäkkiä en kaipaa, mutta tuo löllö rasvamakkara saisi lähteä.
Hoover on tuttu, mutta motivaatio ei riitä. Mulla on joku ihme juttu noiden vatsalihasten tekemisessä. Voin liikkua joka päivä tunnin ja ihan hikeen asti, mutta vatsalihaksia en jaksa enää seuraavana päivänä. Siis ihan vain henkisesti..
ap
Ei se sinun löllövatsamakkara lähde vatsalihaksia treenaamalla, ellei se sun läskis ole niiden vatsalihasten alla. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan, joten jos haluat makkarasta pois niin sit vaan laihduttamaan. Jos olet jo muuten laiha ja ongelmasi on ainoastaan tuo vatsamakkara, niin sitten taitaa rasvaimu olla seuraava askel...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tehdä sitä. En tajua sitä. Se ei ole sama asia kuin "laihistamine", eli vetää keuhkot täyteen ilmaa, että vatsa litistyy.
Mulla on niin iso roikkuvatsa, etten saa siitä mitään otetta. En edes navasta :)
ap
Olin hoikka 5v sitten ja silloin se vatsa oli ainoa löysä kohta kehossani.
ap
iloista tietä. Ei taida tulla salakavalasti muun urheilun ohella. Sixpäkkiä en kaipaa, mutta tuo löllö rasvamakkara saisi lähteä. Hoover on tuttu, mutta motivaatio ei riitä. Mulla on joku ihme juttu noiden vatsalihasten tekemisessä. Voin liikkua joka päivä tunnin ja ihan hikeen asti, mutta vatsalihaksia en jaksa enää seuraavana päivänä. Siis ihan vain henkisesti.. ap
Ei se sinun löllövatsamakkara lähde vatsalihaksia treenaamalla, ellei se sun läskis ole niiden vatsalihasten alla. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan, joten jos haluat makkarasta pois niin sit vaan laihduttamaan. Jos olet jo muuten laiha ja ongelmasi on ainoastaan tuo vatsamakkara, niin sitten taitaa rasvaimu olla seuraava askel...
saat aika nopeasti ja btehokkaasti kivam masu uimalla 3-5 kertaa /viikko n.3kk ja tulokset on hyvät.uinti on kivaa ja rentouttavaa,yritä kasvattaa matkaa ja pyri 2-2,5 km/kerta.lymfavaikutus voimakas,vatsanalueelle kertyny paljon nestettä!toimii!
että saan siinä samalla lihakset kuntoon kun reippasti tekee 8 h 5 päivää viikossa. Nostoja teen paljon ja jännitän nostaessa keskivartaloa. Ylävartalo varsinkin näyttää siltä että kävisin salilla vaikken käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siinä vaiheessa kun aletaan tehdä liikkeitä tangolla, etenkin invertoiden (eli ylösalasin). Vatsalihaksia on pakko käyttää tehdäkseen ne liikkeet, ja niitä tulee käytettyä siinä ihan huomaamatta (nii jos ei seuraavaa päivää lasketa, sillon kyllä huomaa käyttäneensä!). Vaatii erittäin hyvää keskivartalon hallintaa. Mulla ekaa kertaa eläessäni näkyy sikspäkki ja on tosi timmi litteä maha, enkä tod. harrasta muuta liikuntaa :)
Siinä on vatsan alue liikkeessä koko ajan. Lisäksi se on hauskaa ja kehittää ruumiin tuntemusta ja positiivista asennetta.
Toki joissakin muissakin tanssimuodoissa (esim. flamenco, sevillanas) suora ryhti ja napakka vatsa kuuluvat asiaan.
Mutta tosiasia on että mitä tahansa liikuntamuotoa joutuu tekemän tosi paljon, että vatsa siitä näkyvästi muokkaantuisi. (Käyn itse esim. uimassa useampia kertoja viikossa, ja siellä on useita vakiotätejä, jotka uivat tunninkin verran pari kolme kertaa viikossa, ja silti heillä on ihan silminnähden löysä vatsanseutu.)
Vatsalihasliikkeet on pakkopullaa, mutta ainoa tehokas tapa saada tuloksia aikaiseksi. Mutta muu liikunta parantaa yleiskuntoa, jonka avulla et väsy niitä vatsalihaksiakaan treenatessasi. Eli ihan pelkkää vatsaa on raskas alkaa treenata, samalla kannattaa muutenkin ryhdistäytyä!
Itse saan itseni vatsalihastouhuun kotosalla ainoastaan niin, että laitan jonkun mukavan tv-ohjelman pyörimään ja katon sitä siinä samalla. Ei ole ajatukset pelkästään siinä kärsimyksessä!
Onhan sulla oikea tekniikka? Ei sitä kyynärpäät-polviin -menoa mitä vielä koulussa tehtiin. Liikkeitä voi myös vaihdella (ikäviä ne on aina silti :-P). Niin että kun suorat vatsalihakset on tulessa, tee välillä vinoja jne. Ylävatsaa, alavatsaa...
Aloita kevyestä, joka kerta vain hiukan enemmän, ja hyvin pian huomaat edistystä. Tätä ohjelmaa on tuttavat tehneet ja hyväksi kokeneet:
http://www.twohundredsitups.com/
(Ymmärtääkseni siinä tehdään vaan sitä streittiä perusvatsalihasta, niin että sikäli vähän kritisoisin.)
Hyvä vatsalihaksisto on muuten todella tärkeä esim. selän kunnolle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos tekniikka on suht oikea...
Äläkä tee niitä vatsalihaksia peräkkäisinä päivinä vaan kolmena päivän viikossa ja tihennä vasta puolen vuoden jälkeen.
eli googlaa hoover, se on tosi tehokas. Sitten jooga, pilates ja kahvakuula vahvistavat kyseisiä lihaksia ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
samanlaiseksi pakkopullaksi kuin vatsalihasten tekeminen.
Ehkäpä tuo juokseminen sitten.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joka vahvistaa ilman että siinä tehtäisiin itse lihasliikkeitä vai? Pilateksessa tehdään sarjoissa vatsalihaksia, eli onhan sekin vatsalihastreeni.
"Salaa" lihaksia harjaannuttavaa liikuntomuotoa ei ole jos meinaa treenata vain satunnaisesti ja osottaa että vatsa litistyy:)
Vatsa litistyy rehkimättä vain jos olet langanlaiha.
Käytännössä mikä tahansa kokonaisvaltainen treeni tukee myös vatsalihaksia, jos harjoittelet kympillä.
jos siis haluat tuloksia "ilman ikävää liikuntaa", niin osta sellainen sähköinen vyö:-D
Ei se kyllä tehoa mihinkään, mutta sopii laiskureille.
Ja ei juoksu kiinteytä erityisesti vatsaa ellet juokse joka ikinen päivä nostamalla polvia ylös..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
koska se on pelkkää puurtamista, ei liikunnan iloa. Pidän muuten liikunnasta, tykkään uida, kävellä, pelata sulkista jne. Juoksen kesäisin, pyöräilen.
Mietin vain, että olisiko joku liikuntamuoto (ei kuntosaliharjoittelu jota pilateskin on), joka litistäisi vatsaa luonnollisesti. Ilman, että nimenomaan tekee pelkästään vatsalihasliikkeitä liikkeiden perään. Se on niin tylsää, että motivaatio loppuu heti - tuli tuloksia tai ei.
ap
koska se on pelkkää puurtamista, ei liikunnan iloa. Pidän muuten liikunnasta, tykkään uida, kävellä, pelata sulkista jne. Juoksen kesäisin, pyöräilen.
Mietin vain, että olisiko joku liikuntamuoto (ei kuntosaliharjoittelu jota pilateskin on), joka litistäisi vatsaa luonnollisesti. Ilman, että nimenomaan tekee pelkästään vatsalihasliikkeitä liikkeiden perään. Se on niin tylsää, että motivaatio loppuu heti - tuli tuloksia tai ei.
ap
Jos haluat lihasten vetävän vatsaa ns taaksepäin, joudut tekemään vatsalihaksia + syviä vatsalihaksia, vaikka vatsalankkua(katso googlen kautta). Joku kuntokickboxing tms ottaa kanssa vatsalihaksiin hyvin.
koska niissä treenataan pitkittäisiä vatsalihaksia. On ostos-tv:n myytti, että ylös-alas auttaisi siihen.
Pitää treenata poikittaisia ja ristikkäisiä saadakseen litteän vatsan.
iloista tietä. Ei taida tulla salakavalasti muun urheilun ohella. Sixpäkkiä en kaipaa, mutta tuo löllö rasvamakkara saisi lähteä.
Hoover on tuttu, mutta motivaatio ei riitä. Mulla on joku ihme juttu noiden vatsalihasten tekemisessä. Voin liikkua joka päivä tunnin ja ihan hikeen asti, mutta vatsalihaksia en jaksa enää seuraavana päivänä. Siis ihan vain henkisesti..
ap
paljon ja kovaa, niin että vatsan pohjasta sattuu.Tää on mun kikka.En tee mitään vatsalihaksia.
Keskityn selkään,sillä selkälihkaset pitää vatsalihaksista huolta.
Itse olen huomannut joogan todella tehokkaaksi ja joogan tärkein oppi sopii myös kaikkiin muihinkin lajeihin. Itse en ole kokenut joogaa puurtamisena mutta se voi tuntua ehkä hieman hidastempoiselle aluksi. Tärkeää on kuitenkin jännittää vatsalihaksia jatkuvasti. Oma ohjaajani käski aina vetää napaa sisään ja tehokasta oli. Joogassa on myös mukavaa se, että siinä kehittyy huomaamattaan. Minäkään en pidä kuntosaliharjoittelusta, sillä vaikka vatsoja kuinka tekisi niin tuloksia ei näy. Joogaa taas ei osaa laskea lajiksi, joka tuo lihaksia, joten niitä ei edes vahtaa samalla tavalla. Pitäisikin mennä taas tunnille :)
Olen myös huomannut, että kun tuon "napa sisään"-jutun sisäistää niin sitä osaa soveltaa esimerkiksi ihan kaupungilla kävellessä tai vaikkapa tanssiessa. Zumba soveltuu hyväksi harjoitteluksi jos askelsarjojen tekeminen pelottaa mutta itse pidän eniten bailatinoista. Tanssiessa täytyy kyllä osata antaa rytmin viedä, jotta saa harjoittelusta kaiken irti. Tulee muuten paljon suppeammat liikeradat :)
Ja se napa sisään ;)