Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon päivässä lihaa ja rasvaa
20.04.2024 |
Jotta kakkosdiabetes paranisi ja paino putoaisi 10 kiloa? Tuttu suosittelee kovasti em mutta tarkistaisin määriä. Tässä ruokavaliossahan ei saa syödä juureksia eikä hedelmiä. Kuka neuvoisi?
Kommentit (2)
Miksi ei saisi?
Kaikki riippuu sinun lähtöpainosta. Tärkeintä on, että verensokeri pysyy tasaisena koko päivän. Itselläni ei ole diabetestä, mutta painoa on ollut liikaa 15kg, joista 11 lähtenyt.
Lopetin karkin ja suklaan syönnin, pullaa, keksejä ym. leivonnaisia syön maltillisesti. Näin putosi 10kg vuoden aikana.
Sitten ruokaremontti, eli -500kcal/pv.
hiilarit 124g/pv
prot. 77g/pv
rasvat 50g/pv.
Kun pääsen tavoitteeseen jatkan laskemista, jotta paino pysyy. Kcal määrä toki nousee vrk kohden, kun ei ole laihdutettavaa. Yllättävän nopeasti jää silmämääräisesti nuo mieleen. Rasvat punnitsen.
Ruokavalioon kuuluu kaikkia mahdollista. Iltapala koostuu esim. omena, banaani, raejuusto ja paleogranola siemenpähkinäseos. Omenan syön kuorineen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enpä tiedä mutta ainakin munuaisten vajaatoiminnassa kehoitetaan siirtymään kasvirasvoihin. Ja vähentää suolaa.
Kaikkea ei voi parantaa mutta jo se ettei tilanne pahene, on hyvä tavoite. Lisää kuitua ruokavalioon.