Muita notkoselkäisiä?

Se on selkärangan rakenteellinen vika, ei siihen mikään auta. Jos on selkäkipuja niin niihin auttaa vatsa- ja selkälihasten jumppaaminen vahvemmiksi.

Syvien vatsalihasten ja pakaroiden vahvistaminen. Hip thrust ja pilates.

Täällä. On myös kulumaa, ja lanneselän rappeuma, ja pullistuma mille ei tehdä mitään. Hyvin kipeä välillä.

Mulla on ollut koko elämän lihakset ihan hukassa. Tai siis olen tehnyt aivan kaiken ihan väärillä lihaksilla, kävelemisestä lähtien. Ryhdiltäni kauhea luikero. Nyt olen viime aikoina koettanut vahvistaa pakaroita ja lantionpohjaa.

Kaikenlainen lihasten vahvistaminen ja jumppaaminen on ollut vaikeaa, vaikka apuna on välillä ollut fysioterapeuttikin.  Jotenkin minulla ei ole ollut yhtään kosketusta siihen millä lihaksilla mikäkin kehon osa liikkuu ja millä mitäkin pitäisi tehdä. 

Nosto

Takalauta paukkumaan.

Erityisen paha, jos siihen yhdistyy peräsuolenlaskeuma. 

Niin 🥺