Mikä liike leventää hartioita sivulta?

Epäkäslihastako? Vai käsien lihaksia?

Tää on hyvä vinkkisivu: https://musclewiki.com/

Tarkoitatko leveätä hartialinjaa? Epäkäslihas eli latissimus dorsi. Paras liike lihaksen treenaamiseen on mielestäni ylätalja mutta sitä sinulla ei välttämättä ole kotona. Onko sinulla leuanvetotankoa? Myös erilaiset soutu-liikkeet treenaa selkää. 

Jos tulkitsin kysymyksen oikein, niin kaikki sivuolkapäätä kehittävät liikkeet. Esimerkiksi vipunosto sivulle ottaa hyvin sivuolkapäihin, jos sen tekee oikein. Etunojapunnerrus on hyvä yleisliike, joka ottaa taka- ja etuolkapäihin myös.

Leuanveto

Vierailija kirjoitti:

Epäkäslihastako? Vai käsien lihaksia?

Varmaan kumpikin käy, jos vaikuttavat leveään hartialinjaan

ap

Etunojapunnerrukset toimi ainakin minulla.

Kiitos kaikille vastauksista!

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Epäkäslihastako? Vai käsien lihaksia?

Varmaan kumpikin käy, jos vaikuttavat leveään hartialinjaan

ap

Leuanvetotanko tai voimistelurenkaat käyttöön. Molemmilla saa tehtyä sekä selkä- ja käsilihaksiin sekä yläkehoon vaikuttavia liikesarjoja.

Hartialihaksen (deltoideus), erityisesti sivuosan, treeni leventää hartioita. Epäkäslihas nostaa hartialinjaa, muttei varsinaisesti leventää. Tärkeä kyllä, että näyttäisi sopusuhtaiselta. 

Dippi.

Vierailija kirjoitti:

Tarkoitatko leveätä hartialinjaa? Epäkäslihas eli latissimus dorsi. Paras liike lihaksen treenaamiseen on mielestäni ylätalja mutta sitä sinulla ei välttämättä ole kotona. Onko sinulla leuanvetotankoa? Myös erilaiset soutu-liikkeet treenaa selkää. 

Hups. Katsopa mikä on epäkkään latinankielinen nimi. :) Puhut nyt kahdesta eri lihaksesta. 

Tuolla oli eräällä hyviä vinkkejä hartioihin. Hartialihas koostuu kolmesta eri "säikeestä", ja osa liikkeestä kuormittaa vain osaa, joten monipuolisuutta tässäkin asiassa tarvitaan.