Paljonko 165cm pituisen naisen peruskulutus voi pienimmillään olla?

0/5

Perusmamman vrk kulutus on 4000kcal+

Syöt enemmän, 1500 riittää toimistotyöntekijälle joka ei liiku. 

Kyllähän se nyt peruskoulu 9 lk on aika minimi. Lukio on plussaa jatkoa ajatellen. Ei kyllä aina.

Syö vain papua ja pottua sekä rehut. 

Mun peruskulutus on 1270kcal/pvä. 

Syön normaalisti 1300-1500kcal per päivä ja mulla on silti 8kg ylipainoa. 

Eli näin 60+ ei voi syödä juuri enempää kuin peruskulutuksen verran ellei ole maratoonari ja salilla4h päivässä. Mä liikun ja teen fyysistäkin työtä näillä kaloreilla. 

Jos työsi on kevyttä etkä harrasta liikuntaa niin sinun pituisellasi max 1200kcal päivässä. Jos haluat syödä enemmän niin sinun pitää harrastaa raskasta liikuntaa. Lopeta myös kaloreiden juominen koska juomat eivät pidä nälkää loitolla koska aivot eivät ymmärrä että saat kaloreita ellet pureskele ruokaa.

Peruskulutus 165cm pituisella naisella on keksimäärin n. 3dl spermaa/kk.

Itse olen 155 cm / 57 kg keski-ikäinen nainen, ja peruskulutus on 1150 kcal jos olen vaikka sairaana, ja vaan makaan sängyssä koko päivän. Normaalina toimistopäivänä, jolloin askeleita tulee päivän aikana työmatkoineen noin 8000, on kulutus noin 1650 kcal. Aika tarkkana saa olla syömisten kanssa, ja "herkkuja" mahtuu ruokavalioon vain ihan poikkeustilanteissa.

Jos on liikkumatta niin aivan takuulla kulutus on pienempää. Kokeile hiukan liikahdella jos sitten vaikka tapahtuisi jotain positiivista muutosta.

Riippuu iästä ja pituudesta myös. Annatko tiedot niihin

tai laske itse https://www.calculator.net/tdee-calculator.html

Olen itse 160cm nainen, lievästi ylipainoinen tai juuri terveen painon viimeisellä kilolla .. ja jos en liiku yhtään enempää kuin jääkaapille ja vessaan, tarvitaan tämän painon ylläpitoon 1300 kaloria aikalailla tasan. 

Jos liikun hieman että koiran kävelytän rauhallisesti pari kertaa päivässä ja kotona siivoilen ja käyn kaupassa, on 1550 kaloria ylläpito. 

Kun aiemmin pudotin ylipainon pois, oli se hyvin pitkä ja vähäkalorinen prosessi. Ikävä kyllä herkuille ei kauheasti jää tilaa ilman liikuntaharrastusta tai fyysistä työtä, vaan kannattaa priorisoida laadukas ravinto :/

^painosta sisi

Se riippuu sun painosta myös.

Mä olen 162 cm pitkä, painan 69 kg. Mun peruskulutus on 1458 kcal. Tää siis, jos vain makaisin koko vuorokauden.

Pysyäkseni tässä painossa mun tulisi syödä 2005 kcal edestä. Mutta koska tein elämäntaparempan ja laihdutan, syön  1400 - 1500 kcal päivässä hyvälaatuista ravintoa.

Hyvä laskuri on täällä

http://tdeecalculator.net/

En tiiä paljonko kulutan mutta aivan liian vähän koska syön vain kerran tai kahdesti päivässä ja silti lihon koko ajan. Jos en poistu päivän aikana kotoa niin en sitte vastaavasti syö mitään.

Nelikymppinen, mitat 162/49 ja kehonkoostumusmittauksen mukaan peruskulutus olisi 1158 kcal. 

Vierailija kirjoitti:

Peruskulutus 165cm pituisella naisella on keksimäärin n. 3dl spermaa/kk.

Tämä! Kyllä ohut suomisiimatukka tuuheutuu, paksuuntuu ja alkaa kiiltämään tuollaisen perusannoksen jälkeen joka kuuluisi jokaiselle naiselle pakollisena.

Vierailija kirjoitti:

Nelikymppinen, mitat 162/49 ja kehonkoostumusmittauksen mukaan peruskulutus olisi 1158 kcal. 

Tuo on se lukema, kun et tee muuta kuin makaat ja nuo kalorit kuluu sun peruselintoimintojen ylläpitoon. Todellisen kaloritarpeen saat tietää, kun syötät sun tiedot tuohon yllämainittuun tdee-laskuriin. Se on hyvä laskuri, tuloksissa paljon arvokasta tietoa.

Vierailija kirjoitti:

Mun peruskulutus on 1270kcal/pvä. 

Syön normaalisti 1300-1500kcal per päivä ja mulla on silti 8kg ylipainoa. 

Eli näin 60+ ei voi syödä juuri enempää kuin peruskulutuksen verran ellei ole maratoonari ja salilla4h päivässä. Mä liikun ja teen fyysistäkin työtä näillä kaloreilla. 

Minä oon 57-v eli melkein kuuskymppinen. Kulutukseni on noin 2500 kcal (keskiarvo) per vrk, harrastan runsaasti kestävyysliikuntaa. Vedän kaikkea ruokaa kaksin käsin  ja paljon. Oon 173 cm ja painan 58 kg. Ja tiedän että painoindeksini on liian alhainen, tässä iässä lihakset alkaa sulaa enkä saisi enää laihtua.

En tiiä miten voitte tietää noi kalorin kulutuksenne noin tarkasti? 

Miksi joku jaksaa oikeasti vaivata päätänsä tällaisella ja kytätä tarkasti, ettei vaan lipsahda yli? Minulla ei ole koskaan ollut ylipainoa enkä ole KOSKAAN kytännyt mitään kaloreita. Syön mitä huvittaa ja välillä ihan ähkyyn asti enkä pode huonoa omatuntoa, jos syön joka kahvitauolla suklaata. Liikun kyllä runsaasti.