Lue keskustelun säännöt.
Aloitin pätkäpaaston, klo 12 - 20 voi syödä. niin paljon kuin huvittaa mutta ei silti kova nälkä???
21.02.2024 |
Ajattelin että syön kaiken vuorokauden ruuan klo 12 - 20 välillä eli 8h aikana ja lopun 16h täysin syömättä.
Ajatrelin myös että syön tuon 8 tunnin aikana sitten niin paljon kuin huvittaa ja mitä tahansa ruokia huvittaa.
Ensikikemukset: Ihmeen energinen ja kevyt olo jotenkin. Myös mieliala tuntuu olevan normaalia parempi. Tousekseen olen havainnut, ettei mua jostain syystä huvita kuitenkaan syödä sen 8 tunnin aikaikkunan sisällä erityisen paljon. Syön varmaan suunnilleen kuitenkin sen saman määrön mitä olisin aiemminkin samana aikavälinä syönyt. Nyt on vain jäänneet pois kokonaan aamusyöminen ja myöhäinen iltasyöminen..
Kommentit (3)
Okei. Itse en ole koskaan syönyt aamuisin, enkä iltamyöhään. Nyt vasta tajusin, että olen ollut pätkäpaastolla ikäni. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on myös hyviä kokemuksia pätkäpaastosta. Itse syön vain 6 tunnin ajan ja paastoan 18 tuntia, joskus viikonloppuna otan rennommin. Paino on pudonnut 4 kiloa vuodenvaihteesta. Tämä on ihan hämmästyttävän helppoa. Ja minä olen tyyppiä, joka ei laihdu millään (pcos ja vajaalla käyvä kilpirauhanen).
Itse en uskonut pätkäpaaston tehoon alunperin lainkaan, mutta nyt kymmenen kiloa kevyempänä täytyy todeta, että kyllä se toimii. Itseltäni jää väliin iltapala, joka oli yleensä voileipä. Kalorien vähentämisen yhden voileivän verran vuorokaudessa en usko olevan muutoksen takana, koska olin aiemmin yrittänyt laihduttaa kaloreita vähentämällä. Se ei toiminut. Pätkäpaaston myötä myös kuumat aallot vähenivät selvästi entiseen verrattuna. Menossa verikokeisiin,saapa nähdä onko veriarvoissa myös tapahtunut käännettä parempaan.