Lue keskustelun säännöt.
Kerron miksi JUOKSEMINEN on niin hyvä keino pudottaa painoa nopeasti
07.02.2024 |
Se perustuu yksinkertaisesti siihen että suurinosa ihmisistä ei ole tottunut juoksemaan koska suurinosa ei juokse koskaan. Sanotaan että 80% ihmisistä ei jaksa edes hölkätä kilometriä koska ihmiset ei koskaan hölkkää vaan ne kävelee.
Tän takii tietyt valtiot tuolla toisella puolella maapalloa pärjää jjuoksussa parhaiten, koska se on niiden elämäntapa. Meidän kaikkien esi-isät on juossu paljon aikoinaan. Juokseminen oli ihmiselle tapa liikkua paikasta toiseen.
Eli se siis johtuu siitä rasitteesta minkä kroppa saa, se juokseminen luo ihan uudenlaisen sätkyn omaan kroppaan koska kroppa ei oo tottunu siihen, sen takia ne tulokset näkyy nopeasti.
Mulla on omakohtaista kokemusta paljon.
Suosittelen kokeilemaan, mutta treenatkaa sitä maltilla. Juokseminenkaan ei ole laji missä kannattaa samantien painaa täysillä, se alotetaan pienestä.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta, ei ede juoksu.
Jos sitä ylipainoa kuitenkin on niin paljon kuin itselläni, eli sairaalloinen ylipaino, juokseminen ei ole mitenkään suositeltavaa. Siinä rikkoo vaan nivelensä ja jalkaterän pienet luut, jos alkaa rasittamaan kehoa juoksulla. Parempi pudottaa ensin painoa ruokavaliolla ja sitten ne juoksemiset kun painoa on vähemmän.
Se toimii alussa tehokkaasti, jos ihmisellä ei ole juoksutaustaa. Pidemmän päälle kehon tottuessa juoksurasitukseen ja juoksutekniikan muuttuessa taloudellisemmaksi, vähenee juoksemisen hyöty laihdutuksen näkökulmasta.
Terv. tällä hetkellä noin 40-60 km juoksukilometriä viikossa, merkitys energiankulutukseen ei kovin montaa sataa lisäkilokaloria per pvä ole enää mun harjoitustaustalla. Puhutaan tyyliin yksi leipä/rasvaton rahka ja omena lisää normaalin safkan päälle energiavajeen kattamiseksi pitämään paino samoissa lukemissa.
Tehokkain tapa on tehdä mäkijuoksuja 3x viikko, jos haluaa painoa pudottaa juoksemalla. Tämä ei tietenkään kaikille sovi, mutta kova anaerobinen pitää jälkipolton myös pidempänä, jolloin laihtuminen on tehokkaampaa. Tähän päälle vielä muutama palauttava kävely niin maitohappokuormakaan ei pääse liian korkeaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitten kun juoksun takia menee nilkat ja polvet paskaksi, eikä pysty juoksemaan, seuraa kyllä sellainen lihominen että oksat pois.
Kukaan lääkäri ei suosittele liikunnaksi juoksua ylipainoiselle, koska se rasittaa niin paljon niveliä.
En juokse ikinä. Kuluneen vuoden aikana en ole edes käynyt kävelyllä. Bmi 19.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelykin on varsin tehokasta liikuntaa lihavalle, koska hän kantaa isoa taakkaa siinä mukanaan.
Tietysti ei ole edes mikään pakko liikkua erityisemmin, koska se on monelle lihavalle vaikeaa, ruokavalio on paljon tärkeämpi ja tehokkaampi laihdutusmuoto.
Juokseminen sattuu rintoihin ja tuntuu, että takapuoli lähtee irti. Juokseminen kädet rintoja tukien on hankalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täyttä roskaa. Laihtumisen nopein keino on ruokavalion muutos.
Suosittelen ruokavalion muutosta.
Siihen lisäksi kävely, jos haluaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylipainoiselle kävely tai vesijuoksu paras. Nämäkään ei toki laihduta, sen tekee oikea ruokavalio. -52kiloa pois jo 5 vuotta
kaikki juoksemaan!!! <3333