Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaa iskias-kipuun?
21.08.2008 |
Mulla ollut kuukauden verran toinen jalka, alaselästä nilkkaan, kipeä. Vihloo ja vääntää niinkuin olisi joku hermo pahasti puristuksissa.
Kävin hierojalla ja se vain pahensi asiaa.
Aamuisin niin kipeä, ettei pysty kunnolla astumaan jalalla. särkylääkkeitä menee monta päivässä.
Onko kenelläkään ollut vastaavaa? Mikä auttoi?
Kommentit (15)
Täytyy kokeilla.
Ensi yrittämällä ei sattunut liike ollenkaan, vaikka kävellessä juuri tuo jalan jääminen "taakse" vihlaisee niin pirusti! vrt. hiihtäminen
Muita liikkeitä kiits : )
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joku vuosi takaperin. Lääkäriltä sain lihasten reuntoutukseen lihasrelaxantteja, eli lihasten rentouttajia. Myös tuylehduslääkettä sain.
Ilmeisesti issiashermo oli jäänyt jonkinlaiseen lihaspinteeseen.
Kotona venyttely on tärkeää.
Hae lääkäriltä apua ajoissa, sillä itselläni se meni liian pahaksi ja jouduin olemaan sairaslomalla, koska en päässyt sängytä ylös, ennenkuin monen tunnin yrittämisen jälkeen. Kenkiä en esimerkiksi saanut jälkaaa mitenkään.
Muistan senkin aamun, kun söin neljä 400 mg buranaa että pääsin usean tunnin yrittämisen jälkeen pyörällä kauppaan. Pyöräily venytti pakaraa/alaselkää/takareitta/pohjetta ihan hirveästi, eikä kävely juuri sen helpommalta tuntunut.
Ajoissa hoitoon ja lääkettä kehiin, itseltäni lähti tunto varpaista, ennenkuin tajusin lähteä lääkärille.
Pahinta kipua, jota olen koskaan kärsinyt - ja olen sentään synnyttänytkin ilman kivunlievitystä. Minulla ei auttanut mikään lääke kuin ihan hetkellisesti. Epäiltiin jo välilevyn pullistumaa. Parani kuitenkin itsestään neljässä viikossa. Tuon ajan olin lähes liikuntakyvytön, ja muistelen kauhulla sitä. Säännöllinen liikunta ja venyttely sekä kylmän välttäminen (varsinkin selkä ja pakarat) on pitäneet vaivan poissa uskoakseni.
olisiko sitten raskaudessa painanut johonkin hermoon.
Mulla jalan särky pahenee iltaa kohden,unta ei meinaa saada kun jalkaan sattuu niin paljon. Kesällä kuumalla ilmalla myös pahempana.
selän vastaliike. Tämä tarkoittaa sitä, että selkäranka pitäisi aika ajoin (päivittäin) saada "vastakkaiseen" asentoon, kuin mitä se normaalisti yleensä istuessa, kävellessä, imuroidessa jne. on. Parhaiten tämän vastaliikkeen saa menemällä mahalleen lattialle ja nostamalla ylävartalon kyynärpäiden varaan. Tässä asennossa ollaan sitten muutamasta sekunnista minuutteihin (jos kipu antaa myöten). Ja jos kipu on oikein kova, pitää aloittaa tosi varovaisesti ja pitää venytys vain vähän aikaa! Jatkossa paljon toistoja.
Toinen hyvä liike on konttausasennossa tehtävä "kissanselkä", ts. selkää köyristetään ja lasketaan notkolle hitaasti, useita kertoja, pidetään venytys vähän aikaa, kuulostellen omaa kehoa.
Iskiaskivun hoidossa ja ennaltaehkäisyssä tärkeintä on vatsalihasten ja selkälihasten vahvistaminen. Vatsalihakset ovat ikäänkuin tukena, "korsettina" selkärangan tukena.
Vinkkinä voin kertoa, että itse usean vuoden iskiaskivusta kärsineenä aloitin nyt aktiivisesti jumpan ja olo tuntuu tosi hyvältä, kipu on lähes tiessään ja uskon, että tästä mennään vielä parempaan!
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkäri on ensi viikolla, vasta : (
Koitan sinnitellä sinne asti.
tiedän, että mulla on huonot vatsa- ja selkälihakset, joten jumpan aloitan nyt syksyllä. Tämän vaivan kanssa en vaan pysty lähtemään. Toivottavasti saa lääkäriltä avun.
Tämä on kyllä niin helvetillistä kipua, että synnytys jää toiseksi!
(Tosin siinäkin mulla oli ikäänkuin suonenvetoa pakarassa, olisikohan jo silloin jäänyt joku hermo puristukseen..?)
Vierailija kirjoitti:
Lääkäri on ensi viikolla, vasta : (
Koitan sinnitellä sinne asti.
tiedän, että mulla on huonot vatsa- ja selkälihakset, joten jumpan aloitan nyt syksyllä. Tämän vaivan kanssa en vaan pysty lähtemään. Toivottavasti saa lääkäriltä avun.
Tämä on kyllä niin helvetillistä kipua, että synnytys jää toiseksi!
(Tosin siinäkin mulla oli ikäänkuin suonenvetoa pakarassa, olisikohan jo silloin jäänyt joku hermo puristukseen..?)
Kunpa sinä tai kuka tahansa, jolla kivut ovat olleet tuota luokkaa hurjat, olisit sitten kertonut lääkärikäynnin ja mahdollisten kuvausten jälkeen, mikä oli syynä pahaan iskiakseen, ja miten se parani, vai pitikö ensin leikata. Tosi paljon löytyy vastaavia kertomuksia, mutta sitten ei sitä, miten iskias on parantunut ja mikä oli syynä.
Mulla on ihan järkyttävät iskiaskivut. Ensin seilasi pari vuotta niin, että välillä oli parempiakin päiviä, mutta nyt on pari viikkoa ollut jotain ihan käsittämätöntä. Pääsen muutaman tuskaisen askeleen kerrallaan ja sitten pitää päästä istumaan. Puolisoni hoitaa kaikki perheen asiat. Huomenna lääkäriin.
Kunpa ei olisi mitään vakavaa, mutta mikä ihme voi olla syynä....
Please, kerrottehan, mistä te olette saaneet avun ja mikä on ollut syynä niin koviin kipuihin, ettei pysty kävelemään eikä seisomaan oikeastaan yhtään ja myös muissa asennoissa kipua on. Kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Takareisien venyttely. Esim. nosta kantapää vaikka sohvalle, jalka suorana ja kumarra ylävartaloa suorana eteenpäin pelkästään lantiosta, kunnes tunnet venytyksen takareidessä. Eli varmaan aika pian :-) Älä siis pyöristä selkää.
Sieltä saat lisää löysiä.
https://www.is.fi/terveys/art-2000006534218.html
Ärsyttää vähän nuo linkin jutut nyt, vaikka ohjeet ovat varmasti hyvät ja oikein, mutta kysymys kuuluu, miten kävelet, jos jokainen askel on kuin puukkoa lyötäisiin pakaran yläpuolelle ja lisäksi on voimakas kipu jalassa myös???
Vatsa- ja selkälihakset, kuten muutkin on suht hyvässä kunnossa. Jaksan lankuttaa yli minuutin.Siis vatsalankku. Onko sekin huono idea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kevyt liikunta. Mikään reisien venyttely ei auta koska aito iskiaskipu johtuu hermopinteestä selkärangan / lonkan alueella, mahdollisesti välilevyn pullistuman aikaansaamana.
Jos on hermokipua siihen ei tavalliset läkkeet auta ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni on iskiaskipuun auttanut kuntosaliharjoittelu. Personal trainer teki minulle harjoitteluohjelman vaivojen pohjalta. Oireet hävisivät kokonaan muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Käyn tietenkin edelleen salilla ja ylläpidän lihaskuntoani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siihen auttoi sellainen voimisteluliike, jossa jalkaa nostettiin taaksepäin pakara- ja reisilihaksia jännittäen. Sitten rentoutus ja toisto, rentoitus ja toisto jne.
En tosin tiedä, miksi juuri tuo mulla auttoi kun kaveri sanoi, että hiihtäminen pahentaa kipua hirveästi. Ehkä mä en alunperinkään ollut yhtä kipeä kuin kaveri ja siksi löysin avunkin helpommin?