Lue keskustelun säännöt.
160-170 cm pitkä nainen, paljonko syöt kaloreita vuorokaudessa?
23.01.2024 |
Ensimmäistä kertaa yritän pari kiloa pudottaa painoa ja olen ihan järkyttynyt miten paljon kaloreita on kaikessa. Esim. voileipä juustolla on 300 kcal. Pala porkkanakakkua myös 300 kcal. Söin tänään aamupäivällä kaksi voileipää juustolla sekä lautasellisen jauhelihakeittoa (sekin 300 kcal) ja vähän aikaa sitten kaksi palaa porkkanakakkua. Eli nyt on 1500 kcal täynnä. Jos haluan laihtua, en voi enää syödä mitään! Arvioin kulutukseni olevan n. 1600 kcal /vrk. Harrastin puoli tuntia rasittavuudeltaan keskitason liikuntaa.
Kommentit (44)
Miten pituus liittyy tähän? Kulutukseen vaikuttaa kyllä ennemmin paino
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon pelkkää vettä muutenkin ja kahvin mustana.
En kysy painoa koska oletan että ylipainoiset yrittää laihduttaa joten he syövät suurin piirtein saman verran kaloreita kuin normaalipainoiset samaa pituusluokkaa edustavat. Olen itse osapuilleen normaalipainoinen.
En syö kaloreita. Syön terveellistä ruokaa kohtuullisesti. En herkuttele kotona. Juhlissa en mieti.
Älä laske kaloreita. Aloita VHH-ruokavalio niin johan alkaa kilot tippumaan. Kaloriteoria on jo monta kertaa osoitettu toimimattomaksi.
162/56 ja ketoilen minkä voin sekä pätkäpaastoilen 12-16h. Todennäköisesti syön noin 1200-1300 kaloria/päivä. Nyt juoksukello ilmoittaa että 1400 kaloria olen kuluttanut tänään. Mulla on istumatyö ja lenkille en viikolla pahemmin jaksa näin talviaikaan kun on pimeää. Syön mahdollisimman vähän mutta niin että koskaan ei ole nälkä. Aamulla juon teen. Lounaan aikaan juon kahvin kermalla ja syön avokadon tai kourallisen pähkinöitä. Iltapäivällä omena ja lisää pähkinöitä. Töiden jälkeen söin vihreitä papuja ja lihapullia. Yöksi syön vielä tekemäni salaatin (jäi eiliseltä) tai leivän juustolla ja kinkulla. Mitään sokereita en syö. Yritän pudottaa painon kesäksi siihen 52/54. Kun lumet sulavat harrastan aktiivisesti juoksemista. Kun AP jätät sokerit pois (kakut) niin sulla vapautuu paljon kaloreita joita käyttää oikeasti hyvään ruokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
166cm pitkä, painoa en tiedä kun ei ole vaakaa. Vaatekoko M, jos siitä voi jotain päätellä.
Syön 30-50g hh, noin 60-70g proteiinia ja 180-200g rasvaa päivässä. Mitä siitä nyt sitten kalorioita tulee, en tiedä.
En laske kaloreita vaan syön suht terveellistä ja monipuolista ruokaa. En näe nälkää, mutta en myöskään syö päivittäin herkkuja, joihin lasken aloittajan syömät 2 palaa porkkanakakkua. Olen 165cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon 166 cm pitkä ja painan 64 kiloa. Syön melko terveellisesti ja herkuttelen myös, työssä tulee liikuttua ja vapaa-ajalla. Pätkäpaastoilen myös eli aamulla juon vain kahvin mustana. Kaloreita syön lähemmäs 2000 kcal päivässä. Jos syön liian vähän voin heikosti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yrität pudottaa painoa, mutta syöt porkkanakakkua?
Vierailija kirjoitti:
166cm pitkä, painoa en tiedä kun ei ole vaakaa. Vaatekoko M, jos siitä voi jotain päätellä.
Syön 30-50g hh, noin 60-70g proteiinia ja 180-200g rasvaa päivässä. Mitä siitä nyt sitten kalorioita tulee, en tiedä.
Pätkäpaastoan minäkin, kuten jotkut muutkin vastanneet. Syön illalla viimeisen kerran noin klo 19 kun tulen töistä (vapaapäivänä pari tuntia aiemmin). Siitä sitten seuraavan kerran ruokaa joskus klo 10-12.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä. En oo koskaan ollut ylipainoinen mut aloin laihtumaan kun en enää niin pakonomaisesti vahdannut syömisiäni. Oikeastaan nyt pitäis alkaa kattomaan miten sais enemmän energiaa, ko ei meinaa muistaa syödä tarpeeksi 🤔 En tiedä mitä leipää syöt, mut jos teen juustoleivän ni ei siitä 300 kcal tuu millään.
Vierailija kirjoitti:
Yrität pudottaa painoa, mutta syöt porkkanakakkua?
Ja voileivän, jossa on 300 kcal. Mitä sellaiseen leipään edes tulee?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mitään hajua, en ole koskaan laskenut. Riippuu kyllä paljon päivästäkin. Sen tiedän, että 300:n kalorin voileipää en ole koskaan tehnyt. 166/63.
En laske kaloreita. Jos tuntuu, että pitää laihduttaa niin yritän vähentää jotain syömistä. Ei se helppoa kyllä ole.
..tai sitten kokeilen eri ruokavaliota. Olen esim. huomannut, että makureseptodini ei tyydyty leivästä. Eli leipä pois.
Alle 1000, 165cm 50kg. Hyvin selviää etätöissä.
Jos laitat paahtoleivälle yhden sellaisen valmiin juustosiivun tai vastaavan määrän viipaloit itse juustopalasta, niin ei siitä kyllä 300 kcal tule millään, ilman voita se on lähempänä 150 kcal
Myös juomissa on kaloreita. Paitsi vedessä.