Kauhea ahdistus päällä. Miten tän saa pois?

Kunnon känni päälle.

Hengitä syvään ja ota kylmä suihku. Jos jaksat niin liiku itsesi hikeen sitä ennen.

Avaintouinti, tai pulahdus sinne (jos sydän on terve ja kunnossa) on erinomainen konsti.

Ota muutama loiventava 

Jääkylmä suihku ellei avantouinti ole vaihtoehto. Auttanut monta kertaa.

Uimahalleissa on muuten kans kylmävesiallas. 

Rauhoittava lääke esim opamox

Juo pepesimaksia 1,5 l ja syö suklaata 500 g

Kyllä lähtee 👍

Lakkaa taistelemasta sitä vastaan. Tee somaattisia harjoituksia, esim. "somatic experiencing with Emily" Youtubesta.

Sen jälkeen anna ahdistuksen tulla. Se ei oo vaarallista, se on osa sua ja yrittää auttaa sua. Mitä ahdistus yrittää kertoa sulle? Mikä sen tarkoitus on? Kuuntele ahdistusta kiinnostuneena ja lempeästi. Anna tunteelle kunnolla tilaa. Itke jos itkettää. Hakkaa tyynyä jos suututtaa. 

Ahdistus ei VOI satuttaa sua, vaikka siltä tuntuu. Antautuminen tunteelle saa sen menemään ohi. 

Jääpaloja suuhun , hengität rauhallisesti. Joku mindfullness- harjoitus , jos pystyt keskittymään. Mulla oli vuosi sitten samaa.

Liikunta, kävelylenkki, äänikirja tai ohjelma, kylmä tai kuuma suihku, hengitysharjoitukset, rentoutumisharjoitukset, soitto mieli ry auttavaan puhelimeen, yksi alkoholiannos illalla, tai sitten terveysneuvontaan soitto ja lääkäriltä rauhoittava lääke tai nukahtamislääke. 

Kirpeät karkit auttaa nopeasti, samoin se kun pitää ranteita jääkylmän hanan alla 60 sek.