Selässä keuhkojen alla olevat lihakset menee jatkuvasti jumiin, vaikea hengittää.

Olen kuullut että jotkin selkäkivut voivat johtua huonoista vatsalihaksista. Niitä voisi koettaa vahvistaa? Ja tietenkin myös niitä selkälihaksia. Vatsalihaksia helpompi harjoittaa ihan kotona, jos ei halua kuntosalille.

Liike on lääke. Joogaa, pilatesta, kävelyä tai hiihtoa esimerkiksi. Älä jää paikallesi kyyhöttämään, tulee vielä pahempi olo. 

Käyn jumpassa kahdesti viikossa, paitsi nyt tauolla jouluviikkojen ajan.

Vatsalihakset tosiaan eivät mitkään teräksiset.

Tunnin reippailla kävelyillä olen nyt käynyt. Mutta esim unien jälkeen nuo lihakset menevät ihan jumiin, todella ärsyttävää. Ihan kun keuhkojen kapasiteetti vähenisi kolmanneksen. 

Vaivaasi auttaa lepo, ja vain lepo.   Mainitsemastasi voi aiheutua hengityslama ja kuolema.

Vierailija kirjoitti:

Vaivaasi auttaa lepo, ja vain lepo.   Mainitsemastasi voi aiheutua hengityslama ja kuolema.

Lepo vaan pahentaa

Oisko etana asanasta apua? 

Venyttele selkälihaksia kunnolla. Tuubista löytynee ohjeita, mutta alkuun voisit kokeilla kiertävää, stabiilia venytystä tarttumalla vasemmalla kädellä oikeaan nilkkaan ja työntämällä selkää pois päin, jolloin venytyksen pitäisi tuntua siellä lapojen takana. 

Vaikka kipu tuntuu nyt vain selässä, on hyvä muistaa rauhallisesti ja ilman pakottamista venytellä koko kroppaa. Ensiapuun voisi lämpögeeli tai lämmitettävä kauratyyny tms. auttaa. 

Toivottavasti paranet!

Vierailija kirjoitti:

Käyn jumpassa kahdesti viikossa, paitsi nyt tauolla jouluviikkojen ajan.

Vatsalihakset tosiaan eivät mitkään teräksiset.

Tunnin reippailla kävelyillä olen nyt käynyt. Mutta esim unien jälkeen nuo lihakset menevät ihan jumiin, todella ärsyttävää. Ihan kun keuhkojen kapasiteetti vähenisi kolmanneksen. 

Ota sauvat mukaan kävelylle. Ja käytä niitä, älä vaan laahaa perässä.

Ollaan tietysti kaikki erilaisia, mutta mulla auttaa ehkä vähän yllättäen rintalihasten venyttely. 

Ovatko sun jalkaterät ja lantio oikeassa asennossa kun seisot ja kävelet? Lihasjumi voi johtua näistäkin asioista. Kannattaa käydä asiantuntijalla (esim osteopaatti), joka voi löytää syyn ongelmiin

Selän rintarangan fasettilukko, joka samalla puristaa pallealihashermoja. Kalevalainen jäsenkorjaaja tai osteopaatti pystyvät näitä vaivoja hoitamaan, jos ei itse pysty venyttelemällä avaamaan tuota jumia. On olemassa tiettyjä venytysliikkeitä, joilla pitäisi pystyä avaamaan itse tuo jumitila. Googleta "rintarangan avaavat venytysliikkeet", löytyy useampia sivuja mistä löytyy eri liikkeitä.