Viisi vinkkiä, miten hallita alkoholinkäyttöä 1. Tee suunnitelma. Raamattu sanoo: Ahkeran suunnitelmat johtavat varmasti menestykseen.

Viisi vinkkiä, miten hallita alkoholinkäyttöä

 1. Tee suunnitelma.

 Raamattu sanoo: Ahkeran suunnitelmat johtavat varmasti menestykseen. (Sananlaskut 21:5.)

 Ehdotus: Valitse etukäteen ne viikonpäivät, jolloin voit käyttää alkoholia, ja päätä etukäteen, kuinka paljon voit juoda. Pidä viikossa vähintään kaksi päivää, jolloin et juo ollenkaan.

 Säännöllisten taukojen pitäminen alkoholinkäytöstä on paras keino pienentää riskiä tulla riippuvaiseksi, sanoo eräs Britanniassa ehkäisevää päihdetyötä tekevä hyväntekeväisyysjärjestö.

 2. Toimi suunnitelmasi mukaan.

 Raamattu sanoo: Saattakaa siis päätökseen se, minkä olette aloittaneet. (2. Korinttilaisille 8:11.)

 Ehdotus: Selvitä, kuinka monta alkoholiannosta eri juomat sisältävät, jotta voit laskea tarkasti juomasi alkoholin määrän. Pidä saatavillasi alkoholittomia juomia, joista pidät.

 Pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus alkoholiin liittyvien ongelmien vähentämisessä, sanoo Yhdysvaltain alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin tutkimuslaitos.

 3. Pidä kiinni päätöksistäsi.

 Raamattu sanoo: Kun sanotte kyllä, sen pitää tarkoittaa kyllä, ja kun sanotte ei, sen pitää tarkoittaa ei. (Jaakobin kirje 5:12.)

 Ehdotus: Kun olet päättänyt olla juomatta, pidä kiinni suunnitelmastasi. Jos sinulle tarjotaan alkoholia, kieltäydy kohteliaasti mutta päättäväisesti.

 Mitä nopeammin kieltäydyt tällaisista tarjouksista, sitä todennäköisempää on, ettet anna periksi, sanoo Yhdysvaltain alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin tutkimuslaitos.

 4. Keskity päätöksesi myönteisiin seurauksiin.

 Raamattu sanoo: Parempi on asian loppu kuin sen alku. (Saarnaaja 7:8.)

 Ehdotus: Tee lista syistä, joiden vuoksi haluat hallita alkoholinkäyttöäsi. Niitä ovat muun muassa parempi terveys ja unenlaatu, paremmat ihmissuhteet sekä kohentunut henkilökohtainen talous. Jos puhut päätöksestäsi toisille, korosta ratkaisusi hyviä seurauksia äläkä sitä, miten vaikeaa alkoholinkäytön vähentäminen on ollut.

 5. Pyydä Jumalalta apua.

 Raamattu sanoo: Kaikkeen minulla on voimaa hänen ansiostaan, joka antaa minulle voimaa. (Filippiläisille 4:13.)

 Ehdotus: Jos olet huolissasi alkoholinkäytöstäsi, rukoile Jumalalta apua. Pyydä häneltä voimaa itsekurin kehittämiseen. b Perehdy hänen Sanassaan Raamatussa oleviin käytännöllisiin neuvoihin. Hän voi auttaa sinua pitämään alkoholinkäyttösi hallinnassa.