Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten päästä tunnetilasta (suuttuminen tms) irti nopeammin?
24.11.2023 |
En suutu helposti vaan olen aika pitkäpinnainen ihminen, joka osaa yleensä hoitaa hankalat tilanteet rauhallisesti ja joka uskaltaa helposti sanoa ei. Mutta välillä minullakin tulee raja vastaan ja suutun tai hermostun. Rauhotun kyllä nopeasti, mutta tuo huono tunnetila jää todella ikävänä olona tunneiksi päälle enkä pysty silloin muuhun. Tunnetila jää päälle vaikka itse asia olisi ratkennut siinä ihan hyvin. En pääse tunnetilasta eroon vaikka yritän keskittyä muuhun puuhasteluun tai vaikka kotitöihin. Millä keinoilla voisi päästä ikävästä vihaisesta tunnetilasta nopeammin eroon?
Kommentit (9)
Liikunnalla yleensä lähtee tai fyysisellä työllä, aika moni siivoaa raivon vimmalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siten että tiedostat että se on vain päässäsi oleva tunnetila. Joka ei vaikuta mihinkään muuhun kuin omaan olotilaasi negatiivisesti. Päästät vaan irti siitä.
Vierailija kirjoitti:
Siten että tiedostat että se on vain päässäsi oleva tunnetila. Joka ei vaikuta mihinkään muuhun kuin omaan olotilaasi negatiivisesti. Päästät vaan irti siitä.
Tietenkin tuon tiedostan. Mutta ei se tunnetila silti lähde tunteihin.
Millä tavalla konkreettisesti tuo irtipäästäminen tehdään?
ap
Fyysinen rasitus on hyvä keino. Se voi olla kävelyllä käyminen tai jotain muuta rasitusta kuten vaikka jumppa tai painojen nostelu. Rauhoittava asettuminen rentoutumistyyppiseen venyttelyyn ja lopulta lepoon onnistuu vasta sen jälkeen.
En tiedä onko seuraavalla linkillä mitään tekemistä asiasi kanssa, mutta itse olen löytäny tämmöisen sivuston, jos siitä olisi jotain apua (?) https://www.ilonjatoivontupa.fi/vagushermon-tehtavat-ja-20-keinoa-sen-a…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siten että tiedostat että se on vain päässäsi oleva tunnetila. Joka ei vaikuta mihinkään muuhun kuin omaan olotilaasi negatiivisesti. Päästät vaan irti siitä.
Tietenkin tuon tiedostan. Mutta ei se tunnetila silti lähde tunteihin.
Millä tavalla konkreettisesti tuo irtipäästäminen tehdään?
ap
Minusta tiedostamisen ja irtipäästämisen sijaan pitäisi pikemminkin sanoa, että tiedostaa ja hyväksyy sen tunteen, toteaa vaan itselleen että ok, olen nyt tosi vihainen ja se on ihan ok. Sillä tavalla se sitten menee nopeammin ohi kuin niin, että yrittää väksin työntää sitä pois ja kieltää itseltään suuttumuksen. Vähän sama kuin jos ajattelee, että en saa nyt ajatella banaania, niin koko ajan päässä on se banaani.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siten että tiedostat että se on vain päässäsi oleva tunnetila. Joka ei vaikuta mihinkään muuhun kuin omaan olotilaasi negatiivisesti. Päästät vaan irti siitä.
Tietenkin tuon tiedostan. Mutta ei se tunnetila silti lähde tunteihin.
Millä tavalla konkreettisesti tuo irtipäästäminen tehdään?
ap
Meditaatio nähtävästi vaikuttaa aivoihin ihan fyysisesti. Sen takia sitä suositellaan. Tietoisen rauhallisesti sisään-ulos hengitystä. Voit myös miettiä, mikä oli se tarve, mihin suuttumisesi kohdistui. Esim. Itse ärsyynnyn töissä asioista, jotka tiedostan johtuvan siitä, että tarpeeni rauhallisempaan työympäristön ei kohtaa. Ikään kuin pilkot suuttumisesi osiin.
Se, että asia käydään pään sisällä läpi ja sitten kuvainnollisesti pistetään purkkiin ja kansi päälle, voi auttaa tunteen irtipäästämisestä. Nämä ovat itsehoito-oppaista, mitkä ovat auttaneet itseäni. Minua auttaa myös liikunta, tylsästi vain lähden kävelemään ja auttaa, että poistun seinien sisältä aukinaisempaan tilaan eli ulos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoita tunteesi tarvittaessa tunnemittaria tai tunnekortteja hyväksikäyttäen.
Alue: Aihe vapaa
Mulla auttaa se että hypin yläpystyä (= hyppiä paikoillaan) niinkauan kun rauhoitun. Teen sen yleensä vessassa että kukaan ei näe.