Lue keskustelun säännöt.
Aloitin laihdustuskuurin tänään, mitä mieltä olet syömisistäni!?
11.11.2023 |
Aamiainen:
Omena, mandariini, hapankorppu margsriinilla ja juustolla.
Vettä 3dl, 2dl kahvia ja lasi tuoremehua.
Lounas:
N. 3dl jauhelihakeittoa.
Illallinen:
Salaatti itse koottu salaattibaarista.
200g lohta, 2 kananmunaa, noin kourallinen leipäkuutioita, juusto rouhetta, salaatinlehteä, tomaattia, vähän vielä kanakuutioita ja sipulia.
Iltapalaksi meinasin ottaa pienen munakkaan, 2 kananmunaa, tomaattia ja lasi mehua.
Mitat 117kg/ 167cm.
Kommentit (28)
Kuulostaa kauhealta.
T. Pekoninainen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse söisin myös aamulla jotain proteiini pitoista, muuten kuulostaa hyvältä!
Millä perusteella ajattelit tuon laihduttavan`?
Margariini ja mehut pois. Mergiksen tilalle voita tai Oivariinia, jos rasvaa on pakko saada. Mehut ovat vain turhaa hiilaria ja sokerittomat mehut pitävät taas makeanhimoa yllä.
Proteiinit ainakin kunnossa siltäosin että niitä varmasti on tullut tarpeeksi, ellei liikaakin. Tarkkaisin juuston määrää koska siinä on aika paljon energiaa ja voi myös pistää pakin jumiin. Seuraa viikko ja kato mitä puntari sanoo, sitten teet muutoksia sen mukaan jos on tarve.
Omalta kohdalta vinkki että syö ateriat leipälautaselta, tää vähentää annoskokoa ja muista juua vettä riittävästi aterioiden välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi söit munakkaan vielä iltapalaksi?
Jäätelö ja donitsit on unohtunut kokonaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi söit munakkaan vielä iltapalaksi?
Munakas ja aamupala ilman mehua päikseen, voi jopa toimia. Munakas pitää hyvin nälän lounasaikaan asti, olen itse tuota tehnyt monesti.
Ihan ookoo. Kananmunia on liikaa, 5-6 päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En todellakaan lue jotain ruokalistaa. Syömishäiriöisen kysymys muutenkin.
Aamupalalle proteiineja lisää, esim kananmuna tai vähärasvainen kalkkuna- tai broilerileikkele. Lounaalle keiton kaveriksi ruisleipä (kuitua ja pidempään jatkuva kylläisyys tasaisemmasta verensokerista) ja siihen samantyyppiset päälliset kuin aamupalalla. Salaatti voi toimia sillointällöin, mutta parempi illallinen olisi ihan rehellinen ateria, jossa olisi esim. perunoita tai täysjyväpastaa tuon lohen tai kanan kanssa. Lisäksi hedelmä tai kasviksia. Jos syöt salaatin sijaan rehellisen illallisen, et tarvitse noin täyttävää iltapalaa, hedelmä tai pieni annos rasvatonta jogurttia voisi riittää. Salaatinkastike ja mehut pois, ihan turhia kaloreita, juomaksi riittää vesi (ja kahvi).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä aamiainen ja iltapala pois niin voit jopa saada tuloksia. Vesi ja musta kahvi ilman sokeria lounaaseen asti riittää hyvin jos et ole kestävyysurheilija. Käytänössä pätkä paastoa ehdotan,nälkään tottuu pian etkä edes huomaa sitä.
Vierailija kirjoitti:
Aamupalalle proteiineja lisää, esim kananmuna tai vähärasvainen kalkkuna- tai broilerileikkele. Lounaalle keiton kaveriksi ruisleipä (kuitua ja pidempään jatkuva kylläisyys tasaisemmasta verensokerista) ja siihen samantyyppiset päälliset kuin aamupalalla. Salaatti voi toimia sillointällöin, mutta parempi illallinen olisi ihan rehellinen ateria, jossa olisi esim. perunoita tai täysjyväpastaa tuon lohen tai kanan kanssa. Lisäksi hedelmä tai kasviksia. Jos syöt salaatin sijaan rehellisen illallisen, et tarvitse noin täyttävää iltapalaa, hedelmä tai pieni annos rasvatonta jogurttia voisi riittää. Salaatinkastike ja mehut pois, ihan turhia kaloreita, juomaksi riittää vesi (ja kahvi).
Miksi tuo salaatti ei mielestäsi ole "rehellinen illallinen"? Oletko niitä, joiden mielestä ruuan pitää olla lämmintä jotta se on oikeaa ruokaa? Miksi lohi, kananmuna, leipä ja kana salaatissa on mielestäsi vähemmän täyttävää kuin lohi ja pasta lämpimänä ruokana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En kutsuisi tuota illallisen proteiinipläjäystä salaatiksi.
Menee dieetti aika ankeaksi jos mittaillaan jo vesikin 😳
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamiainen ja iltapala pois niin voit jopa saada tuloksia. Vesi ja musta kahvi ilman sokeria lounaaseen asti riittää hyvin jos et ole kestävyysurheilija. Käytänössä pätkä paastoa ehdotan,nälkään tottuu pian etkä edes huomaa sitä.
Menee ns nälkähapoille, jotka taas nostavat verensokeria. Laihduttajalle tuhoon vievä ohje.
En kyl jaksais noin paljoa syödä. Itse koitan syödä aamupalan klo 11-12 ja sit klo 19-20 iltaruoka jolla mennään seuraavaan aamupalaan. Näin ei tule syötyä kuin aamupala ja yksi ruoka. Nuku paljon niin ei kerkeä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Margariini ja mehut pois. Mergiksen tilalle voita tai Oivariinia, jos rasvaa on pakko saada. Mehut ovat vain turhaa hiilaria ja sokerittomat mehut pitävät taas makeanhimoa yllä.
Hedelmät on myös luonnon omia karkkipusseja.
Ainiin salaatin päällä oli pieni irtopurkillinen jotain salaatin kastiketta.
Ap