Lue keskustelun säännöt.
Miten saada elämä taas hallintaan?
02.11.2023 |
Tässä on ollut viime aikoina tai jopa vuosina monenlaista sellaista, että tuntuu kuinka elämänhallinta olisi jonkin verran pettänyt. Korona-aika laukaisi tilanteen - olen huono rytmittämään tekemisiäni itsenäisesti, unirytmi menee herkästi sekaisin ja vaikka tiedän, että olisi hyvä ulkoilla ja pitää elämässä rutiineja ja säännöllisyyksiä, sen toteuttaminen on minulle vaikeaa.
Teen siis edelleen paljon etätöitä, vaikka voisin mennä paikan päällekin. Jotenkin kummallisesti on tuntunut vaikealta palata "livetöihin", vaikka olen kyllästynyt nyhjäämään niin paljon itseksenikin. Meinaan samalla sitten kuormittua aiempaa herkemmin kaikesta hälinästä, erityisesti äänistä.
Olen myös viimeisen vuoden ajan ollut paljon sairaana ja yhä toipilas hieman vakavammasta taudista. Jotenkin vain sellainen olo, että en meinaa saada mistään kiinni. En saa haettua Kelan tukia, juuri ja juuri saan maksettua laskut, olen alakuloinen ja hyvin väsynyt ja aloitekyvytön. Jotenkin sellainen tilanne, että en tiedä mitä pitäisi tehdä ja miten saisin asiat taas hallintaan.
Olisiko täällä kellään vinkkejä, ihan kokreettisia tai "psykologisia", miten tästä pääsisi jaloilleen?
Kommentit (11)
Ap jatkaa vielä.... Ehkä tässä on osin päällä jokin lamaannus, että tuntuu ikään kuin "kaikki on menetetty". Sellainen että tuleeko minusta enää eläjää ja saanko ihmisiltä anteeksi viime aikojen myöhästelyjä ja asioiden viime hetkellä hoitamisia, että onko minulla enää mahdollisuutta olla muiden silmissä se vastuullinen ihminen joka ennen olin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lista tekemättömistä asioista ja yhden päivässä teet. Otat vaan niskasta kiinni ja teet vaikka hampaat irvessä. Pidä lista näkyvillä ja lue päivittäin niin siinä henkisesti valmistautuu tekemiseen. Vaikka pitkä lista tuntuu välillä lannistavalta niin kyllä se todellisuuden näkeminen auttaa. Eikä pahaa tekisi jos laitat itsellesi lukujärjestyksen jossa aika ulkoilulle, syömiselle, askareille...saisit selkärankaa päiviin. Voit mennä puhumaan psykologeillekin mutta sinä itse joudut sen muutoksen tekemään. Tsemppiä!
En osaa sanoa mikä auttaisi, olen itsekin samassa tilanteessa. Nyt ollut jo vuoden saikulla ja jatkuu edelleen. Ei innosta oikein mikään, mitkään asiat ei kiinnosta eikä saa oikein otetta mistään. Tämä ahdistaa, masentaa, on unettomuutta ym. Opamoxia ja unilääk.pakko käyttää joka päivä. Yritän ulkoilla kerran päivässä, aina en vaan jaksa.
Tutulta kuulostaa. En ole lääkäri, mutta masennukseltahan tuo kuulostaisi. Yritä päästä lääkäriin tai tee masennustesti.
Masennustesti / Masennuskysely BDI 21 - Mielipalvelut.fi
Se saattaa jo auttaa eteenpäin, että ymmärtää mistä on kyse. Tsemppiä.
Ihan ekana, laita kuulokkeet korville ja hyvää musiikkia, ulkovaatteet päälle ja mene puolen tunnin kävelylle. Sitten keitä kuppi kahvia ja avaa sähköposti. Poista kaikki epäolennaisen näköiset viestit ja jätä olennaiset odottamaan. Tämä on päivä 1.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Ap vielä: tässä on vielä sellainen kierre, että kun en ole saanut tehtyä jotakin asiaa, siitä seuraa häpeä, jonka johdosta en saa tehtyä seuraakaan asiaa ja kierre jatkuu. En esimerkiksi uskalla lukea sähköpostia tämän kierteen vuoksi
Minulla on ihan sama. Olen kärsinyt samasta kierteestä jo vuosia, enkä tiedä miten siitä pääsee ulos. :( Minulla oli kauan huono elämäntilanne itsestäni riippumattomista asioista, nyt sitten eri tavalla huono elämäntilanne, ja tuntuu että jokainen kierre vain pahentaa toistaan.
Tänä syksynä olen kyllä vihdoin saanut sellaisia asioita tehtyä, joita olen lykännyt ikuisuuden, mutta nuo ovat olleet sellaisia asioita, joista olen itse tiennyt. Esimerkiksi tuo sähköpostikierre aiheuttaa sen verran suurta häpeää, etten ole pystynyt siihen vielä tarttumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omat toimivat keinot:
- 3 päivän tärkeintä asiaa muistilapulle ja siitä ruksii yli kun tehty, tulee hyvä mieli. Ja asiat on tosiaan yleensä seuraavanlaiset: ulkoile (liikunta/terveys), käy kaupassa (kotityöt/arjen hallinta), palauta tehtävä x (työ/opiskelu).
- Anna itsellesi anteeksi jos on huono päivä esim. sairauden takia, silloin vaan selviydytään, ei tarvitse miettiä muuta.
- Ulkoilu on ihan oikeasti se avain jaksamiseen. Vaikka se olisi vain 15 minuutin kävelylenkki aamuisin, niin verenkierron kannalta ihan älyttömän tärkeää. Ei aivotkaan toimi jos veri ei kierrä kunnolla.
Jos se sairaus vaikutti, muillakin ollut. Ja työ vie voimia. Siinä kestää toipua ja lisäksi on kylmä sää. Katso -oikea kaavake- sivuilta jos haet tukia, ei siinä sen kummempaa ja tarviiko tulostaa liitteitä - onko mitään mistä tulostaa ne. Ellei sähköisessä muodossa. Saisiko laskut e-laskuina, jolloin hyväksyt ne sovelluksen kautta. Onko mitään joka piristäisi sinua kotona tai mitä seuraat vapaa-aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos se rytmi menee joskus kohdilleen. Osalla voi olla jetlag koska Suomessa vaihtelee lämpötilat ja valoisuudet.
Ap vielä: tässä on vielä sellainen kierre, että kun en ole saanut tehtyä jotakin asiaa, siitä seuraa häpeä, jonka johdosta en saa tehtyä seuraakaan asiaa ja kierre jatkuu. En esimerkiksi uskalla lukea sähköpostia tämän kierteen vuoksi