Lue keskustelun säännöt.
Onko sillä terveyteen vaikutusta, jos lisää päivään liikkumista vain ihan vähän? Vaikka kävelee 10 minuuttia enemmän, nousee portaat 5. kerrokseen tai juoksee pari lamppupylvään väliä?
01.10.2023 |
Onko sillä vaikutusta ihmisen vointiin kokonaisuudessa, jos tekee vain pieniä muutoksia?
Ainakin portaiden nousussa hengästyy aika nopeasti.
Kommentit (21)
On. Sehän saattaa johtaa jopa siihen, että pikkuhiljaa lisää vielä vähän lisää ja lisää, jolloin liikkuukin jo itseasiassa paljon. Mieluummin niin, kuin että kerralla yrittää liikaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai on, se puskee sitä kehitystä kokoajan parempaan suuntaan
Kuolee viisi minuuttia terveempänä.
Varma tieto.
Vierailija kirjoitti:
Ei
Jää sinä vaan sinne sohvanpohjalle makaamaan, älä edes yritä mitään. Näin tulee hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jopa paljon helpompaa muuttaa tottumuksia niin että tulee aina joku pieni lisä.
Harva saa kertarysäyksenä muutettua tapojaan ihan muuksi kuin mitä ne on.
Mä asuin ennen viidennessä kerroksessa ja yhdessä vaiheessa olin vähän rapakunnossa. Se tunne kun alkoi jaksaa kävellä vitoseen läkähtymättä kauppakassienkin kanssa oli niin hieno!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Portaiden nousu on todella tehokasta.
Vierailija kirjoitti:
Ei
On. Ajan töihin pyörällä joka on vaan 5min. suuntaansa ja kävelen 4. kerroksen toimistoon rappuset niin muutamassa viikossa ei enää hengästytä ja farkut ei enää kiristä. Toki alunperin kään en ole ollut ylipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No just noinhan se kannattaisikin aloittaa.
Sydän kiittää aerobisesta liikunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai. Portaat on tehokkaat saamaan hien pintaan.
Monihan tekee sen ratkaisevan virheen että kun ei pysty satsaamaan johonkin pitkiin treeneihin ei tehdä sitten mitään. Sellaisesta vaativuudesta ja mustavalkoajattelusta on hyvä pyrkiä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Portaat tuovat myös lihaskuntoharjoittelua.
10 minuutin lisäys joka päivä on minusta hieno saavutus, jota ei tarvitse yhtään vähätellä. Sehän on esimerkiksi viikossa yli tunti ja vuodessa jo noin 2,5 vuorokautta enemmän liikettä kuin ennen.
Mitä vähemmän liikkui aikaisemmin, sitä isompi on vaikutus. Ei ole mitään minimitasoa, joka pitäisi ylittää, ennen kuin liikunnasta on hyötyä!
Kaikki liikunta on hyvästä. Aivan sama vaikka se olisi yhdet portaat päivässä.
Hyvä pointti että toihan on enemmän kuin tunti viikossa liikettä. Se on paljon.
Kaikki se on kotiin päin. Jos aloittaa nollasta niin pitääkin aloittaa pienesti ja lisätä liikuntaa asteittain, kun kunto kohoaa.
Ei