Onko kukaan käyttänyt melatoniinia nukahtamisen apuna?

Joo yks hailee. Ei vaikuttanut lainkaan. Yhtä tyhjän kanssa mulla.

Tuskinpatuota muuten lääkärissä tyrkytettäisiin.

Joo, ei vaikuta mitenkään.

Olen kokeillut, ei auttanut mitenkään.

Mulla kyllä auttaa pitkävaikutteinen melatoniini sekä nukahtamiseen, että yölliseen heräilyyn.

Ei, olisit ensimmäinen

Käytän ajoittain. Nieltävissä on huomioitava että ns tyhjään vatsaan eli 3-4 tuntia edellisestä ruuasta ja vaikutus alkaa n 30-60 min. Eli itse syön 16-17 maissa ruuan, sitten ei mitään (vettä tai mehua), melatoniini n 20 maissa, 20.30 kevyt iltapala ja suoraan sänkyyn rauhoittumaan ja luen kirjaa. N 21 valot pois. Ei ole nukahtamislääke mutta mulla auttaa sen verran että en pyöriskele.

Imeskeltävällä ei ole ihan niin tarkkaa mutta samoilla meen kuitenkin. Ainakin mulla teho perustuu rauhoittumiseen ja sitten valot pois. Jos esim käy suihkussa just ennen ja muutenkin touhuaa ja sit melatoniini ja pää tyynyyn, ei auta mitään. 

Ei tee ihmeitä mutta mulla tosiaan jättää sen pyöriskely ja huokailuvaiheen väliin.

Olen käyttänyt. Toimii yleensä, mutta luulen, että enemmän on kyse lumevaikutuksesta ainakin itsellä.

Voihan se auttaa, jos nukahtamisen kanssa on hyvin lieviä ongelmia. Minulla keskivaikeita ongelmia, eikä 10mg melatoniinia ole juurikaan auttanut.

En halua käyttää melatoniinia. Oman kokemuksen mukaan unenlaatu on huonoa, enkä herää levänneenä, Uni ei ole palauttavaa.

Melatoniinin vaikutuksesta nukun levottomasti ja näen painajaisia. Se vaan ei sovi minulle.

Olen käyttänyt 3 mg:n melatoniinia. Tuntia ennen nukkumaanmenoa olen ottanut, ja se on merkittävästi lyhentänyt nukahtamisaikaa. Kuitenkin usein noin tunnin päästä jo olen herännyt valvomaan, joten en tiedä, voinko suositella.

Nukahtamislääkkeen lisänä, pidentää unta. 

Auttaa nukahtamiseen vähän kun muistaa ottaa ajoissa. Ei mikään suuri apu siinäkään. Huonointa on se, että aiheuttaa se, että jos yöllä herää niin en enää saa unta. Tätä ongelmaa ei ole ilman melatoniinia.

Oman elimistön melatoniinituotantoa ja unen saantia edistää älylaitteiden käytön välttäminen ainakin tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä tietokoneen ja kirkasnäyttöisten mobiililaitteiden sininen valo jarruttaa unen saantia. Yöllä herätessä esim. vessakäyntiä varten kannattaa mahdollisuuksien mukaan olla sytyttämättä valoa, jottei oma melatoniinituotanto estyisi.

Tietysti hoituu pillereillä tai vaikka pienellä snapsillakin.

 En juurikaan syö paljon lääkkeitä, ehkä siksi toimi minulla. Itse söin sitä lähinnä unirytmin korjaamiseen ja kun oli kohillaan lopetin.

Vierailija kirjoitti:

Voihan se auttaa, jos nukahtamisen kanssa on hyvin lieviä ongelmia. Minulla keskivaikeita ongelmia, eikä 10mg melatoniinia ole juurikaan auttanut.

sen lisäksi kannattaa harrastaa kevyttä liikuntaa 2-3 tuntia ennen nukkumista, keventää iltapalaa ja tietty puhelimet ja muut pois ajoissa, ehkä rauhoittavaa musiikkia jos tykkää.

Eli kaikki yhteensä.

sivu

Mulla auttaa, tekee lähinnä väsyneen olon, jolloin uni tulee paremmin. 

Meillä on käytetty keittiön kaapistoon.

Välillä auttaa, välillä ei.

Joskus sain lekurilta 3 mg vahvuista, se jo autto kun niitä otti pari. Nää 1,9 mg on aika pilipaleja, pitää ottaa monta jos haluaa vaikutusta. 

Ei, tuntui lumelääkkeeltä. Päivällä sekavuutta oli, siihen aikaan. Nukkumiseen ei vaikuttanut. Jos joku kokeilee, mikäs siinä, mutta toimiiko kuten pitäisi.