Kuinka nopeasti ylipainoisen laihdutus alkaa näkyä?

Mulla näkyi 2-3kk kuluttua.

Kiitos vastauksesta, antaa perspektiiviä. Eli kaksi viikkoa ei ole vielä mitään.

Jos et ole laihtunut niin eihän se näy. Käy puntarilla.

Kaksi viikkoa on todella lyhyt aika. Ei siinä ajassa ole ehtinyt sikakaan pieraista. Ylimääräiset nesteet ovat voineet kropasta hävitä (1-2 kg). Sen jälkeen vasta alkaa se rasvanpoltto.

Oletko yhdistänyt liikuntaa myös laihduttamisen tueksi. Ilmeisesti liikunta saa aineenvaihdunnan vauhtiin.

Minä sain tavoitemitat takaisin vuodessa. Potutti siis vaatekoon jatkuva suurentuminen ja painon nousu.

Aloin vähärasvaiselle dieetille ja kävin liikkumassa monta kertaa viikossa hien pintaan. Lisäksi voimaharjoittelua.

Vuoden kuluttua mahduin ihan helposti samaan vaatekokoon, kuin 16 vuotiaana hoikkana.

Itsellä oli lievää ylipainoa, puolessa vuodessa lähti 1 kg ja sen jälkeen lyhyemmässä ajassa 3kg:) . Laihdutustarve ei ole kuin n.5-8 kg. Vaati vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän.

Siinä vaiheessa kun painoa oli lähtenyt 5kg niin huomasi jo peilistä, että jotain tapahtuu.

10 kg kohdalla se oli jo selvempää, eli muutkin huomasi. Toki tämä varmaan riippuu lähtöpainosta, eli mitä lähemmäksi normaalipainoa mennään niin muutos on huomattavissa.

Pari kuukautta. 10kg jälkeen muutkin huomaa. 

Minulla tapahtuu sykäyksittäin. Jopa pari kk saattaa olla samassa paino. Tärkeintä on pitkäjänteisyys. Olen nyt itse vuodessa laihtuut 15 kg ja toiset vielä pudotettavana. Minulla on tosin monia terveydellisiä vastuksia joten siksi hidasta.

Syön terveellistä hyvää ruokaa eikä minulla ole mitään kaipuuta tästä vaihtaa mihinkään ruokavaliotani joten tippuu sitten kun tippuu. Kaloreita lasken esim. yaziolla.

Unohda tulosten kyttäys ja keskity terveelliseen ja riittävään määrään ruokaa ja liiku oman tason  mukaan mielilajia. Mitään kitukuuria ei jaksa pitkällä tähtäimellä ja muutama lepopäivä myös silloin tällöin. Ensi kesänä menee pienemmät vaatteet päälle ja ensi kesähän on jo kohta yhdessä hujauksessa.

Mulla ei ole näkynyt moneen vuoteen.

Vieläkin 20kg extraa.

Joo, se on tuskastuttavan hidasta. Mutta kun kuukauden on ollut hyvin tiukasti hyvin vähillä kaloreilla, alkaa itse huomata muutoksen. Hitaan alun jälkeen sinnikkyys palkitaan ja kiloja alkaa putoilla. Tosiaan noin 10kg:n pudotuksen kohdalla saattaa joku muukin huomata, jollei ylipainoa ole aivan valtavasti.

Ota mittanauha avuksi.  Olen tosissani, joskus vaikkei paino putoa, mittanauhassa näkyy. Kyllä se painokin jossain vaiheessa näkyy, ja 30kg pudotus vie helposti niin paljon pienemmäksi, että vaatekomero menee uusiksi.

Itse aloin huomata kun oli lähtenyt 10 kg. Työkaverit/harvemmin näkevät sukulaiset huomasi kun oli lähtenyt 20 kiloa.

Lähtöpaino oli 84 kg ja nyt painan 62 kg (pituus 162 cm), painon putoamiseen meni vuosi.

Kestäähän siinä jonkin aikaa. Moni luovuttaa laihdutuksessa juuri sen takia, kun tuloksia ei näe tarpeeksi nopeasti. Mutta hiljaa hyvä tulee :)

Rohkaistu nyt vain menemään vaa'alle. Se on kuitenkin todellinen mittaustapa, eikä lukemien tietäminen ole vaarallista.

Ota myös mittanauhalla vyötärönmitta. Lisäksi yhtenä mittarina voi pitää tiettyjä housuja ja paitaa - miten niiden sopivuus edistyy.

Kahdessa viikossa ei tosiaankaan voi odottaa juuri muuta kuin itselle kevyemmän olon, mikä sekin kyllä tuntuu hyvältä.

Vierailija kirjoitti:

Pari kuukautta. 10kg jälkeen muutkin huomaa. 

Minun puolisoni huomasi 12 kg:n jälkeen (ylipainoa oli 30 kg, kun aloitin). Nyt olen pudottanut 15 kg ja osa vaatteista alkaa olla väljiä, mutta ei niin väljiä että olisi tarvinnut lähteä vaateostoksille.

Alle viiden kilon muutos ei näy normaalipainoisellakaan. Ja viisi kiloa parissa viikossa vaatii jo varsin rajua laihdutusta.

Kiitoksia tsempeistä! Jatkan siis vain sitkeästi. Olen viimeksi laihduttanut n. 20 vuotta sitten ja silloin olin normaalipainoinen, niin kahdessa viikossa näki jo selvän tuloksen, mutta nyt tosiaan tilanne on eri.

Vaatekaapin uudistumisesta ei tarvitse huolestua. Nämä 30 kg tuli muutamassa vuodessa ja kaapissa on vamhat vaatteet odottamassa. Yksi tavoite on pikkujouluaikaan mahtua n. 2 vuotta sitten ostettuun mekkoon (olin sitä ostaessani jo lihava, mutta en näin paksu).

Vaa'alle en halua mennä, koska pelkään sitä, että kiloja on niin paljon, että tulee hälläväliä-asenne. Eli toivon, että muutos alkaa pikku hiljaa näkyä.

1-2v kuluttua, jos sitkeästi pitää uudet muuttuneet ruokailutottumukset.

Takaisin paino tulee noin kuukaudessa, jos palaa entiseen.

Ja liikunta on tarkoitus ottaa pikku hiljaa mukaan, nyt kunto on vielä niin huono (sairauksienkin takia), että en pysty. Ja ylipaino aiheuttaa niin pahaa närästystä, että kaikki liikkuminen on vaikeaa, odotan, että vähän laihtuisin, niin pystyn liikkumaan.