Haluan laihtua

Sori et kerkee saamaan ohjeita koska joku poistaa kaikki painonhallintaan liittyvät ketjut.

Mä haluan välillä olla lintu. Olenkin ajatuksissani. Laihtuminen on mytologiaa nykyään.

Syö vähemmän

Lenkki kävelten 2 tuntia joka päivä tai joka toinen. Tai Juosten tunti joka toinen päivä. Käytä vähäkalorista ruokaa ja mahdollisimman vähän sokeria. Huomaa piilosokerit tuotteissa, lue pakkaus. Liiku enemmän mitä kulutat.

Googlessa on hyviä laihdutus ohjeita ja ruokia. Itse tykkään selata sieltä jos haen otain otsikolla painonhallinta tai laihdutus.

Vhh on paras ja tervein ruokavalio niin painonhallintaan kuin terveenä pysymiseen.

Opettele laskemaan jos tuote on esim 300g ja pakkauksessa lukee paljonko ravintoaineita on 100g:ssa niin useat ei näitä edes ymmärrä. Ostin 1 päivä välipalana myytävän joku Elovenan kaurajogurtti jossa sokeria 13 palasokerin edestä. Minusta vähempikin riittää.

Syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Ei siihen ole jippoja tai pillereitä. Pienikin liikkuminen auttaa kunhan on säännöllistä, vähentää samalla sokeria ja rasvaa niin kyllä se siitä ajan kanssa 👍

Syö salaattia.

älä syö. mitään.

Vierailija kirjoitti:

Opettele laskemaan jos tuote on esim 300g ja pakkauksessa lukee paljonko ravintoaineita on 100g:ssa niin useat ei näitä edes ymmärrä. Ostin 1 päivä välipalana myytävän joku Elovenan kaurajogurtti jossa sokeria 13 palasokerin edestä. Minusta vähempikin riittää.

Kerro, mitä se laskeminen hyödyntää?

syö enemmän kuin kulutat ettei tule säästöliekkiä.

Vierailija kirjoitti:

Syö salaattia.

Tää on kaikista huonoin ohje. Ettekö ole työpaikan ruokalassa tms huomannut, että kaikista eniten salaattia syövät kaikista lihavimmat? Mitä tästä voi päätellä? Salaatti lihottaa!

Nyt on edullisia kurkut, tomaatit, mansikat esim. Ja paremman makuisia tuoreena. Juo vettä. Joskus nälkä on vaan janoa.

Ei mitään jäätelöä eikä limsoja. Ruisleipää voi järsiä ilman päällystettä, on hyvää kun on nälkä.

Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, jos sellainen löytyy asuinseudultasi. Ei todellakaan riitä, että syöt vähemmän kuin kulutat. Ravintosisältöön pitää kiinnittää huomiota, että saat kaiken mitä elimistö tarvitsee voidaksesi hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Nyt on edullisia kurkut, tomaatit, mansikat esim. Ja paremman makuisia tuoreena. Juo vettä. Joskus nälkä on vaan janoa.

Ei mitään jäätelöä eikä limsoja. Ruisleipää voi järsiä ilman päällystettä, on hyvää kun on nälkä.

Ehdotat syömään sokeria. Sokeri on pahin lihottaja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Opettele laskemaan jos tuote on esim 300g ja pakkauksessa lukee paljonko ravintoaineita on 100g:ssa niin useat ei näitä edes ymmärrä. Ostin 1 päivä välipalana myytävän joku Elovenan kaurajogurtti jossa sokeria 13 palasokerin edestä. Minusta vähempikin riittää.

Kerro, mitä se laskeminen hyödyntää?

Ei varsinaisesti mitään, mutta itse lasken usein vertaillakseni juuri tuohon palasokeriin. Osaat kyllä ilman laskemistakin katsoa sen että sitä sokeria ei olisi paljon . Aina parempi jos ei ollenkaan.