Lue keskustelun säännöt.
Keto ruokavalio makrot! Onko hyvät 105 kiloiselle painon pudotukseen?
27.06.2023 |
Eli paino 105 kg ja pituus 170 cm. Tavoite ensin 75 kg.
Ketoosi ja vhh ovat itselle aivan paras tyyli elää ja olen voinut hyvin.
Makrot ovat esimerkiksi tältä päivältä:
Rasvaa 86 g
Proteiinia 71 g
Hiilihydraatteja 15 g
Helppoa ja yksinkertaista. Kohtuulliset annokset ja pätkäpaastoan.
Kommentit (29)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko ylipäänsä ketoosissa. Jos et ole, niin teet jotain väärin tai olet huijannut itseäsi makrolaskelmissa.
Lisää rasvaa, vähemmän proteiinia.
Kaloreita on LIIAN VÄHÄN. Lisää nyt ihmeessä rasvaa ruokavalioosi. Keto ja vhh ei ole mitään kitusyömistä.
Vierailija kirjoitti:
Osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko ylipäänsä ketoosissa. Jos et ole, niin teet jotain väärin tai olet huijannut itseäsi makrolaskelmissa.
Just katsoin ja vaikka olin juuri syönyt niin näytti todella vahvasti ketoosia. Oli ihan tumman violetti.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaa vähintään 150g, noilla kaloreilla et laihdu vaan nälkiinnyt.
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt, että saat noin?
200 g kanaa
Kesäkurpitsaa, sieniä, molempia 100g
Parmesania 50g
Voi 50 g
Siemennäkkäriä 2 palaa
Majoneesia 20 g
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko ylipäänsä ketoosissa. Jos et ole, niin teet jotain väärin tai olet huijannut itseäsi makrolaskelmissa.
Just katsoin ja vaikka olin juuri syönyt niin näytti todella vahvasti ketoosia. Oli ihan tumman violetti.
Ap
Siinä tapauksessa jatka samaan malliin! Itsekin olen reilusti miinuskaloreilla, koska tarkoitus on pudottaa painoa. Pidä vaan huoli, että saat tarpeeksi elektrolyyttejä (kannattaa laittaa juomaveteen elektrolyyttijauhetta). Kannattaa katsoa Youtubesta Mindy Pelzin videoita ja unohtaa vouhkaajat...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt, että saat noin?
200 g kanaa
Kesäkurpitsaa, sieniä, molempia 100g
Parmesania 50g
Voi 50 g
Siemennäkkäriä 2 palaa
Majoneesia 20 gAp
Itse kyllä vaihtaisin kaikki maitotuotteet (juustot, voi, majoneesi) parempilaatuisiin rasvoihin (oliiviöljy, saksanpähkinät, pellavansiemenöljy, kalaöljy jne.). Ja hiilariksi mieluiten pelkkää tummanvihreää (parsakaali, pinaatti, lehtikaali jne.). Mutta jos kyseiset makrot tuottavat tulosta, niin joka tapauksessa rasva palaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
Ap
Ok, syö niin kuin haluat, mutta älä nimeä sitä ketoiluksi, koska tuo ei sitä ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
Ap
Ja paskat olet perehtynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja kananmunat ovat myös erittäin hyvä välipala ketoosissa! Makrot luonnostaan kohdillaan ja täynnä hyviä ravintoaineita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
ApOk, syö niin kuin haluat, mutta älä nimeä sitä ketoiluksi, koska tuo ei sitä ole.
Ketoilu tarkoittaa vain sitä, että elimistö on todistettavasti ketoosissa. Ei ole väärää tapaa ketoilla, jos makrot kerran toimivat. Tietty kannattaa pyrkiä tekemään terveellisiä valintoja, mutta ketoosi on ketoosi.
Vierailija kirjoitti:
Niin ja kananmunat ovat myös erittäin hyvä välipala ketoosissa! Makrot luonnostaan kohdillaan ja täynnä hyviä ravintoaineita.
Keto-ruokavaliossa ei syödä välipaloja. Toki kananmunat on hyvää ravintoa, joten niitä kannattaa syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
ApOk, syö niin kuin haluat, mutta älä nimeä sitä ketoiluksi, koska tuo ei sitä ole.
Ketoilu tarkoittaa vain sitä, että elimistö on todistettavasti ketoosissa. Ei ole väärää tapaa ketoilla, jos makrot kerran toimivat. Tietty kannattaa pyrkiä tekemään terveellisiä valintoja, mutta ketoosi on ketoosi.
Keto-ruokavaliossa makrojen suhde on tärkeä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
ApOk, syö niin kuin haluat, mutta älä nimeä sitä ketoiluksi, koska tuo ei sitä ole.
Ketoilu tarkoittaa vain sitä, että elimistö on todistettavasti ketoosissa. Ei ole väärää tapaa ketoilla, jos makrot kerran toimivat. Tietty kannattaa pyrkiä tekemään terveellisiä valintoja, mutta ketoosi on ketoosi.
Keto-ruokavaliossa makrojen suhde on tärkeä.
Ja on hyvin yksilöllistä, mikä toimii kenellekin. Tulokset ratkaisevat ja ap sanoi olevansa testin mukaan vahvasti ketoosissa myös ruokailujen jälkeen, joten mitä sä sössötät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap ei ole kyllä yhtään perehtynyt ruokavalioon, mitä yrittää noudattaa. Kun sitten tulee vaikeuksia, niin syyttää ruokavaliota.
Voi vee näitä urpoja!
Olen perehtynyt ja tiedän, että voisin syödä enemmänkin.
Alkuun haluan kuitenkin olla ääri tarkka ja vajaakaloreilla.
Hiljalleen laitan hieman lisää ruokavaliooni.
En syytä ruokavaliota jos jotain tulee.
ApOk, syö niin kuin haluat, mutta älä nimeä sitä ketoiluksi, koska tuo ei sitä ole.
Ketoilu tarkoittaa vain sitä, että elimistö on todistettavasti ketoosissa. Ei ole väärää tapaa ketoilla, jos makrot kerran toimivat. Tietty kannattaa pyrkiä tekemään terveellisiä valintoja, mutta ketoosi on ketoosi.
Keto-ruokavaliossa makrojen suhde on tärkeä.
Ja on hyvin yksilöllistä, mikä toimii kenellekin. Tulokset ratkaisevat ja ap sanoi olevansa testin mukaan vahvasti ketoosissa myös ruokailujen jälkeen, joten mitä sä sössötät.
Ok, hän on ketoosissa. Ilman rasvaa hän kuitenkin joutuu lopulta vaikeuksiin. Joten älä sinä rasvapelkoinen sössötä.
Kaloreita 1200. Sen unohdin kertoa.
Ap