Ahdistaa, mitä voisin tehdä?

Ei kannata pelästyä ahdistusta tai alkaa murehtimaan sitä liikaa. Se monesti lisää ahdistusta. Anna sen vain tulla ja mennä.

Selvitä mistä ahdistus kumpuaa.

Jos syytä ei ole yritä kiinnittää huomiota johonkin muuhun ja jatkaa normaalia elämää.

Ahdistus ei välttämättä heti lähde pois vaikka tekisi mitä, mutta yleensä lievenee pikkuhiljaa.

Jatka vain keinoja mitkä rauhoittaa.

Hanki rauhoittavia.

Fyysinen aktiivisuus, jossa hengästyt ja joka vaatii huomiosi, niin että ahdistuneisuus vain putoaa pois itsestään. 

Esim reipas lenkki, puutarhanhoito, kotitöitä, laittaa musiikin soimaan ja tanssia ja laulaa jne, aika lemmikkien kanssa jne

Toimii, kun siis pääset ulos pääsi sisältä, kehollisuuden avulla. 

Mieli ja ahdistuneisuus ei poistu mielen avulla, vaan aktivoimalla kehon tavalla tai toisella. 

Kirjoita kaikki ahdistavat ajatukset ylös.

Älä yritä olla tyyni ja rauhallinen, vaan itke, huuda, kävele, juokse, lyö tyynyä, ravistele, tanssi, jotta saat kehon kortisoli- ja adrenaliinitasot alemmas.

Sitten kun on vähän parempi olo, yritä syödä hyvin.