Lue keskustelun säännöt.
Elämänmuutosta koetellaan. Tullut stressiä enemmän ja nyt tekee mieli herkkuja, pelasin uhkapeliä ja välillä myös alkoholi mielessä. Mitä tehdä nyt psykologisesta näkökulmasta?
08.05.2023 |
Olen todella paljon paremmin voinut. Olen liikkunut, syönyt terveellisesti. Taloutta kohentanut ja lisäksi lopettanut alkon käytön. Ne ovat todella merkittäviä asioita terveydessäni.
Nyt tapahtui lipsumista. En ymmärrä, että mikä edes laukaisi tuon ihan yhtäkkiä. Menin vain kasinolle ja pelasin tunnissa 200€!! Lisäksi tekisi mieli kaikkea herkkua ja olen jopa haaveillut juomisesta. En sitä tee.
Yli kaksi kuukautta on mennyt todella hienosti ja haluan sitoutua parempaan elämään.
Nyt tuli todella paljon stressiä eräistä asioista ja olen ollut erityisen väsynyt. Viikko oli suorastaan kamala.
Ilmeisesti tiedostamatta yritän hakea nyt mielihyvää sieltä mistä niitä ennenkin olen hakenut.
Nyt seis. Ja heti. Itselleni.
Mitä minä teen? Pelaaminen oli kamalaa. En edes nauttinut siitä. Nyt on huonompi olo entisestään.
Muistin miksi lopetin. Huh..
Nyt täytyy pysähtyå ja miettiä miten vältän jatkossa tällaisia juttuja?
Kommentit (20)
Hyvä sinä ja onnea elämänmuutoksen aloittamisesta! Edes muutoksen yrittäminen ei ihan kaikilta onnistu, joten kiitä itseäsi jo yrittämisestä. Yritä suhtautua vanhoihin tapoihin lipsahtamiseen ja houkutusten ilmaantumiseen myötätuntoisesti. Missä tahansa muutoksessa repsahdukset ja askeleet taaksepäin kuuluvat asiaan, ilman niitä homma ei etene eikä muutos ole todellinen. Anna itsellesi aikaa todellisen muutoksen saavuttamiseksi.
Tutkimusten mukaan uusien taitojen oppimiseen menee noin kaksi kuukautta, joten senkin puolelta ymmärrettävää, että juuri nyt mieli huutaa paluuta vanhaan. Ja stressaava elämäntilanne itsessään saa mielen haluamaan nopeaa, opittua tyydytystä.
Missään nimessä älä luovuta elämänmuutoksen kanssa, äläkä pidä itseäsi vähääkään epäonnistuneena lipsumisen takia. Olet jo onnistunut, kun olet päättänyt jatkaa valitsemallasi uudella linjalla. Tulevaisuudessa houkutusten iskiessä kannattaa pysähtyä sen äärelle, mistä tarve esim. juomiselle johtuu? Minkä tarpeen juominen tyydyttää? Mitä sen tyydyttämisestä juomisella seuraa? Sen jälkeen siirtyy tekemään jotain, joka terveemmällä tavalla tuo tyydytystä.
Hyväksy, että houkutuksia tulee vastakin, mutta ajan kuluessa yhä harvemmin. Samalla uudet elämäntavat tuottavat suurempaa mielihyvää, mitä vanhat haitalliset. Myös vertaistukea ja voimalauseita kannattaa hyödyntää. Erilaiset voimalauseet todella toimivat, kun niitä aktiivisesti käyttää.
Tsemppiä sulle tähän elämänvaiheeseen! Kuulostaa todella hyvältä sun suunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hommaa joku kirja tunnetaidoista tai jotain
Onko vertaistuki peliriippuvuuteen tai päihteisiin liittyen vaihtoehto.
Samaistun kyllä tähän kovasti. Olen itse yrittänyt elää terveellisemmin mutta stressiä on kertynyt, uupumus kasvanut ja syömishäiriöoireilu palannut. Kroppa on ruvennut ilmoittelemaan ettei pitkään tätä kestä, mutta en pysty hölläämäänkään ennen kuin taas lasahtaa.
Eniten minua auttoi esim tupakoinnin lopetuksessa, kun lähdin aina ulos kävelylle metsään, kun teki mieli polttaa. Tuli myös käveltyä samalla. Eli jokin sijaistoiminto pelaamiselle voisi toimia. Anna myös itsellesi lupa levätä, kun on kiirettä ja stressiä. Jotain sallittuja nautintojakin on hyvä olla. Toki peliriippuvuus voi vaatia ammatillistakin apua.
Psykologisesta näkökulmasta (mitä sitten tarkoittaakin) Sinun olisi tehtävä lopullinen päätös. Siis lopullinen.
Pimeä tie ha mukavaa matkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvä sinä ja onnea elämänmuutoksen aloittamisesta! Edes muutoksen yrittäminen ei ihan kaikilta onnistu, joten kiitä itseäsi jo yrittämisestä. Yritä suhtautua vanhoihin tapoihin lipsahtamiseen ja houkutusten ilmaantumiseen myötätuntoisesti. Missä tahansa muutoksessa repsahdukset ja askeleet taaksepäin kuuluvat asiaan, ilman niitä homma ei etene eikä muutos ole todellinen. Anna itsellesi aikaa todellisen muutoksen saavuttamiseksi.
Tutkimusten mukaan uusien taitojen oppimiseen menee noin kaksi kuukautta, joten senkin puolelta ymmärrettävää, että juuri nyt mieli huutaa paluuta vanhaan. Ja stressaava elämäntilanne itsessään saa mielen haluamaan nopeaa, opittua tyydytystä.
Missään nimessä älä luovuta elämänmuutoksen kanssa, äläkä pidä itseäsi vähääkään epäonnistuneena lipsumisen takia. Olet jo onnistunut, kun olet päättänyt jatkaa valitsemallasi uudella linjalla. Tulevaisuudessa houkutusten iskiessä kannattaa pysähtyä sen äärelle, mistä tarve esim. juomiselle johtuu? Minkä tarpeen juominen tyydyttää? Mitä sen tyydyttämisestä juomisella seuraa? Sen jälkeen siirtyy tekemään jotain, joka terveemmällä tavalla tuo tyydytystä.
Hyväksy, että houkutuksia tulee vastakin, mutta ajan kuluessa yhä harvemmin. Samalla uudet elämäntavat tuottavat suurempaa mielihyvää, mitä vanhat haitalliset. Myös vertaistukea ja voimalauseita kannattaa hyödyntää. Erilaiset voimalauseet todella toimivat, kun niitä aktiivisesti käyttää.
Tsemppiä sulle tähän elämänvaiheeseen! Kuulostaa todella hyvältä sun suunta.
Olen nyt aamulla herätessäni aivan maassa ja harmissani, että lipsuin. Söin myös eilen epäterveellisesti mitä en ole tehnyt viikkoihin. Ei nuo huonot tavat ainakaan mieltä paranna. Paitsi ehkä viideksi minuutiksi kun ajatukset menevät muualle ja on syömisen, pelaamisen, tai humaltumisen "huumassa" mutta välittömästi sen jälkeen on laskua luvassa kaikessa.
Minulle tuli parempi fiilis nyt kun luin tämän sinun viestisi, kiitos kovin <3 Minä jatkan tästä taas normaalisti ja yritän itseäni myötätunnolla kohdella. Oli oikeasti paljon kaikkea viime viikolla, kohtasin kuolemaa, tuli tehtyä yksi vaarallinen virhe, oli kiirettä jne. Tavallaan kuuluvat osaksi työtä mutta siitä huolimatta koska tilanteet on itselle uusia niin näemmä minulle jää jonkinlaisia tunnemyrskyjä rauhallisen pinnan alle joita en osaa ainakaan heti käsitellä. Yleensä täytyy tulla useampi ja sitten alkaa kaikki purkautumaan itkuna, masennuksen kaltaisena olotilana ja juuri tälllaisena häiriökäyttäytymisenä, että riippuvuudet voivat nostaa päätään.
Tässä on opettelemista ja nyt on taas sellainen näkökulma tullut, että voisin kuunnella itseäni tunnetasolla enemmän. Että pysähtyisin ja kuulostelisin todella, että mistä kiikastaa kun huono olo alkaa tulemaan.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Isosti tsemppiä 😊
Kiitos!
Ehkä olen vain väsynyt. Meditoin hetken ja nukahdin yli tunniksi. Onneksi on nyt vapaapäivä.
Näin unta, että join exäni kanssa. Huh, onneksi oli vain unta. :)
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressiä. Jää makaamaan kotiin. Ei ole pakko tehdä mitään. Anna itsesi vain olla ja levätä, kun olet väsynyt.
Älä hae mitään korjaavaa kokemusta, kuten se pelaaminen. Sun EI TARVITSE korjata sun olotilaa millään. Ole vaan ja lepää, rauhoitu.
Vierailija kirjoitti:
Stressiä. Jää makaamaan kotiin. Ei ole pakko tehdä mitään. Anna itsesi vain olla ja levätä, kun olet väsynyt.
Älä hae mitään korjaavaa kokemusta, kuten se pelaaminen. Sun EI TARVITSE korjata sun olotilaa millään. Ole vaan ja lepää, rauhoitu.
Totta. Näin aion tehdä. Lepään vain tänään.
On ollut melko kiireiset kaksi kuukautta, kahta työtä, paljon uutta opeteltavaa ja uusien rutiinien kuntoon laittamista. Alkoholin pois jättäminen ja terveellinen ruoka, liikunta jne. Olen tehnyt paljon ja nyt oikeastaan tajuan sen. Olen hieman liian kriittinen itselleni.
Aion nyt tosiaan vain levätä, maata sängyssä koko päivän nämä yökkårit päällä. Katsella sarjoja. Tai ihan mitä vaan mitä nyt haluan tehdä. Nukkua ja antaa luvan olla. Mitään ei tarvitse tehdä eikä kiirehtiä, nautin nyt vain tästä hetkestä itsekseni.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku syy miksi ihminen herkuttelee tai harrastaa muita pakokeinoja/copingmekanismeja. Kun ne lopettaa, se syy on vielä käsittelemättä ja tiukemman paikan tullen niihin takaisin sortuminen vaikuttaa melkein pakonomaiselta. Se syy on siellä taustalla vielä, mitä välttelet/et voi hyväksyä tms?
Vierailija kirjoitti:
Joku syy miksi ihminen herkuttelee tai harrastaa muita pakokeinoja/copingmekanismeja. Kun ne lopettaa, se syy on vielä käsittelemättä ja tiukemman paikan tullen niihin takaisin sortuminen vaikuttaa melkein pakonomaiselta. Se syy on siellä taustalla vielä, mitä välttelet/et voi hyväksyä tms?
Häpeä ja epäonnistumisen tunne on itselleni se joka saa aikaan mielen sumentumista, itse sabotointia, masentuneisuutta ja kokemisesta etten mukamas ansaitse mitään hyvää. Tuo tuntuu todelliselta jos olen mokannut mutta parissa päivässä laantuu.
Nyt on se hetki kun olen asiaa käsitellyt ja uupunut. Eilen vielä koin, että pitää nyt jotenkin "nollata" tai tehdä jotain itseään rangaistavaa.
Kuulostaa typerältä mutta tällaisia olen miettinyt tässä kun näiden tunnevyöryjen vuoksi.
Tänään meditointi ja nukkuminen teki hyvää. Ajatukset selkeämpiä ja olen rauhallisempi. Nyt tekee mieli vain olla ja hyväksyä kaikki näin. Yritän erityisesti nyt vain nauttia ilman, että tunnen yhtään syyllisyyttä mistään, esim siitä että etten tee mitään enkä polta kaloreita vaan syön hyvin ja piste.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joku syy miksi ihminen herkuttelee tai harrastaa muita pakokeinoja/copingmekanismeja. Kun ne lopettaa, se syy on vielä käsittelemättä ja tiukemman paikan tullen niihin takaisin sortuminen vaikuttaa melkein pakonomaiselta. Se syy on siellä taustalla vielä, mitä välttelet/et voi hyväksyä tms?
Tämä. Itse "repsahtelin" ahmimaan, ja sen taustalta löytyi ahdistusta, jonka taustalta paljastui pelkoa, jonka taustalla olivat traumat, jotka olivat syntyneet väkivaltaisen ihmisen kanssa eläessä. Nuo kun sain käsiteltyä, ei ole enää ollut tarvetta hallita ahdistusta ahmimalla. Ahdistusta ei juurikaan enää ole ja sen, mitä on, olen oppinut käsittelemään terveemmillä tavoilla, mm. toisille puhumalla, kirjoittamalla, liikkumalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku syy miksi ihminen herkuttelee tai harrastaa muita pakokeinoja/copingmekanismeja. Kun ne lopettaa, se syy on vielä käsittelemättä ja tiukemman paikan tullen niihin takaisin sortuminen vaikuttaa melkein pakonomaiselta. Se syy on siellä taustalla vielä, mitä välttelet/et voi hyväksyä tms?
Tämä. Itse "repsahtelin" ahmimaan, ja sen taustalta löytyi ahdistusta, jonka taustalta paljastui pelkoa, jonka taustalla olivat traumat, jotka olivat syntyneet väkivaltaisen ihmisen kanssa eläessä. Nuo kun sain käsiteltyä, ei ole enää ollut tarvetta hallita ahdistusta ahmimalla. Ahdistusta ei juurikaan enää ole ja sen, mitä on, olen oppinut käsittelemään terveemmillä tavoilla, mm. toisille puhumalla, kirjoittamalla, liikkumalla.
Itseasiassa minulla myös väkivaltainen suhde takana.
On paljon kaikkea muutakin mutta tuo nyt viimeisin.
Olen päässyt hyvin jaloilleni ja käsitellyt asiaa.
Silti kyllä täytyy kertoa, että kun tuo yksi epäonnistuminen viime viikolla tapahtui, niin olin todella maassa siitä. Mieleen juolahti ne exän jutut, että olen tyhmä ja tuhoan vain kaiken mihin kosken.
Se tuli syvästi mieleen ja jonkin aikaa siinä mielentilassa ryvinkin.
Myöhemmin tuli voimakkaampi ahdistus ja sellainen välttäytymiskäyttäytyminen. Tämä pakeneminen pois tunteista jne.
Jospa oppisin.
Kiitos viestistä, kaikkea hyvää sinulle.
-ap
Sarjaa olen katsellut vain. Ja syönyt liikaa.
Huomenna taas töihin. Tiedä yhtään mikä sai minut näin väsyneeksi kun olin täynnä energiaa vielä viikko sitten. Voi kun hyvä alku jatkuisi parin päivän lipsumisesta huolimatta hyvin.
-ap
Hakisin vertaistukea pelaamiseen ja juomiseen.
Muuten suosittelisin jotain uutta addiktiota johon keskittyä. Ja tällä viittaan esimerkiksi urheiluharrastukseen tai muuhun joka on rakentavaa toimintaa ja ohjaa pois noista kaikista pahimmista tavoista.
GA eli anonyymit gamblerit ja mä ehkä ostaisin sitä karkkia. Tuossa on kuitenkin aika monta asiaa, joissa pitäisi tahdonvoimalla pyristellä.
Up