Lue keskustelun säännöt.
Te naiset yli 50v ja koko 36/BMI 22 (tai alle)
26.04.2023 |
Mitä tällainen kroppa käytänössä vaatii? Juotteko esim alkoholia ollenkaan? Herkut? Liikunta?
Näin kolmekymppisenä joudun kamppailemaan pystyäkseni koossa 36/BMI etten liho. Arkiliikuntaa tulee paljonkin ja tarkkailen syömisiä jatkuvasti. Monitoroin unta ja palautumista päivittäin. Puuskittaista rankempaa kuntoilua kun ehtii ja jaksaa.
Miten ihmeessä pysyn hoikkana varsinkin vaihdevuosien jälkeen?
Kommentit (30)
Geeneistä johtuvaa. Tosin olen lihonut noin viisi kiloa muuttuneen työnkuvan jälkeen. Nyt istun tietokoneen äärellä päivät pitkät, kun ennen liikuin varsin aktiivisesti töissä. BMI22
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hoikkuus on vanhemmiten pikemminkin terveysriski. Keskittyisin sinuna lihasvoiman hankkimiseen ja jättäisin muun tarkkailun terveesti vähemmälle. Kuulostat vähän pakkomielteiseltä.
Niinpä niin :D Ehkä 80-vuotiaalla, mutta ap:lla on siihen vielä aikaa. 75 prosenttia väestöstä on ylipainoisia, ja kaikki yleisimmät sairaudet johtuvat pitkälti liikapainosta ja huonosta ruokavaliosta.
Samoin kuin kakkosella: geenit. Lihottaminen on se mikä vaatii ponnisteluja, ei hoikkana pysyminen.
BMI ollut viimeiset parikymmentä vuotta 21, vaatekoko 38/40, ei vaadi sen kummempaa kuin että pyöräilen n. 100km viikossa, 2 noin puolen tunnin treeniä kehonpainolla, alkoholia juon ja herkkuja syön vain viikonloppuisin, silloin saattaa kyllä mennä 2 viinipulloa, useita oluita, iso sipsipussi ja suklaalevy :) Arkena syön kasvispainotteisesti, mielestäni aika isoja annoksia kuitenkin.
Veikkaan, että ap:n ruokavalio on 60 - 80-prosenttisesti hiilihydraatteja. Välttelet eläinperäisiä tuotteita ja käytät siemenöljyjä. Ei ihme, että painonhallinta on työlästä ja raskasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonpudotuksen tarpeellisuus tai tarpeettomuus on yksilöllistä myös iäkkäämmillä ihmisillä ja asia kannattaa selvittää omalta kohdalta terveydenhuollossa eikä uskoa mihinkään yleistyksiin.
Äitini on nykyään jo kokoa 34/36, eli muutama kilo painoa tuli lisää, kun me lapset synnyimme, aiemmin oli 32/34. Hankalia nuo välikoot. Ikää pian 70.
Hän syö vähän, ruoka-ajat ovat liki kellontarkat, ja annoskoot mitättömiä. Paljon hiilihydraatteja: sekaleipää ja ruisleipää, perunaa, pastaa, riisiä, niukasti valkuaisaineita, nykyään paljon oliiviöljyä. Kalaa vähintään kerran viikossa, kasvisruokaa samoin kerran viikossa. 2x päivässä kahvi ja kahvipulla tai keksi.
On erittäin aktiivinen, työskenteli pitkään perhepäivähoitajana, nyt on jo eläkkeellä. Hoitaa suurta puutarhaa, tekee isäni kanssa puuhommia metsässä, käyttää raivaussahaa jne. Eli ihan fyysistä kuormitusta tulee päivittäin, talvella lumityöt tietenkin. Päivittäin liikkuu myös ihan liikkumisen vuoksi, käyvät lenkillä, äiti käy jumpalla kerran viikossa, satunnaisesti kuntosalilla (jos siellä on ohjaaja paikalla). Aikaisemmin teki paljon käsitöitä, mutta nivelrikon takia ei siihen enää pysty, niin on sitten siirtänyt harrastusten painotusta liikuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elelen ihan niin kuin aiemminkin, syön ja juon mitä mieli tekee. En tosin välitä makeasta mutta kyllä suola, rasva ja viini maistuu. Liikunta on satunnaista hyötyliikuntaa, kesäaikaan pihatöissä sitä tulee aika paljon, talvella ei juurikaan. Kai ne on ne geenit, mitään vaivaa en ole tämän painon ylläpitämiseen tarvinnut.
Ikää 53, menopaussi oli 48 vuoden iässä. Kokoa 36 käytän, pituus 165 cm, painoa 53 kg. Liikuntaa en harrasta ollenkaan, enkä erityisemmin tarkkaile syömisiäni. Mutta työstressi tekee sen, että unohtelen syödä, tai en ehdi/viitsi/jaksa laittaa mitään. Joten elän arkisin sen takia ihan tosi niukalla ruoalla. Stressi vie nälän pois. Esim. tänään olen syönyt
aamu: musta kahvi
lounas jäi välistä palaverien takia
iltapäivällä tuli nälkä, söin sämpylän jonka väliin laitoin kylmäsavulohta, kurkkua ja sipulia
äsken juuri söin jogurttia ja liemeen säilöttyjä sekahedelmiä iltapalaksi
Ei ihme että olen ruipelo kun tällaisia päiviä tulee paljon. Viikonloppuna kyllä maistuu ravintolaruoka ja viini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Veikkaan, että ap:n ruokavalio on 60 - 80-prosenttisesti hiilihydraatteja. Välttelet eläinperäisiä tuotteita ja käytät siemenöljyjä. Ei ihme, että painonhallinta on työlästä ja raskasta.
No itse asiassa ihan vhh. Luultavasti esim nyt ketoosin puolella.
Vierailija kirjoitti:
Ikää 53, menopaussi oli 48 vuoden iässä. Kokoa 36 käytän, pituus 165 cm, painoa 53 kg. Liikuntaa en harrasta ollenkaan, enkä erityisemmin tarkkaile syömisiäni. Mutta työstressi tekee sen, että unohtelen syödä, tai en ehdi/viitsi/jaksa laittaa mitään. Joten elän arkisin sen takia ihan tosi niukalla ruoalla. Stressi vie nälän pois. Esim. tänään olen syönyt
aamu: musta kahvi
lounas jäi välistä palaverien takia
iltapäivällä tuli nälkä, söin sämpylän jonka väliin laitoin kylmäsavulohta, kurkkua ja sipulia
äsken juuri söin jogurttia ja liemeen säilöttyjä sekahedelmiä iltapalaksi
Ei ihme että olen ruipelo kun tällaisia päiviä tulee paljon. Viikonloppuna kyllä maistuu ravintolaruoka ja viini.
Voi vitsi, itse olin noissa mitoissa parikymppisenä. Nyt 48v painan 85 kg ja vaihdevuodet alkaneet. En tiedä millä ihmeellä saan painosta 30kg pois, saakeli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletan, että BMI 20 on kiinni geeneistäni. Olen pysynyt teinivuosistani saakka koko elämäni suunnilleen samanpainoisena. Hyötyliikun (kävelen) ja harrastan muutenkin säännöllisesti liikuntaa (esim. sali, pyöräily, lenkkeily), mutten mitenkään tavoitteellisesti. Syön herkkuja. En suuria määriä, mutta monta kertaa viikossa. Alkoholia käytän niukasti ja harvoin. En mieti painoani oikeastaan muuten kuin silloin, jos joku kommentoi, että olen hoikka. Vaihdevuodet voivat toki jatkossa aiheuttaa painoon muutoksia, mutta siitäkään en jaksa vielä huolehtia.
Olen 55v ja painoindeksi 27.5 ja juuri lääkäri sanoi sen olevan ikäiselleni hyvä, eikä pidä laihduttaa, kun paino oli pudonnut pari kiloa edellisestä käynnistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä mamma 54 vee BMI 20
Liikun aika tavalla ja syön terveellisest alkoholia en käytä.
Geenit tekee omansa;
Olen perinyt faijaltani kropan joka ei muutu millään söisit sitten mitä.
Kiitos siitä
Minulla ikää 40v, kaksi lasta, vaatekoko S/36. Nuorena painoin 58kg, nykyään raskauksien jälkeen 60kg.
Olen ollut aina kasvissyöjä ja herkuttelen silloin kuin tekee mieli, mutta se jää aina yhteen jäätelöön/ pullaan / pieneen suklaapatukkaan.
Kahvia maidolla olen juonut teinistä asti. Alkoholia käytän harvakseltaan, viiniä tai siideriä. Sipsejä syön todella harvoin, tyyliin kerran vuodessa vappuna tms.
Liikun lasten/ koirien/hevosten kanssa ja nukun hyvin.
Elämää ei oikeasti kannata tuhlata turhista streessaamiseen.
Jo valkkarilasi päivässä kasvattaa mun vyötärön yli 90 cm, vaikka painoa tulee vain pari kiloa. Ilman tissuttelua ja syömällä normaalisti on vyötärö alle 80 cm ja paino pysyy 55 kilossa.
BMI on 1830-luvulta eli käyttäisin vähän muita mittareita jo vuonna 2023
Vierailija kirjoitti:
BMI on 1830-luvulta eli käyttäisin vähän muita mittareita jo vuonna 2023
Relaa nyt vähän: ei nää av keskustelut niiiiin Vakavia ole😀
Kerro nyt samalla mitä mittaria suosittelet?
Syön terveellisesti ja perus arkiliikuntaa, sillä tämä menee.
Hoikkuus on vanhemmiten pikemminkin terveysriski. Keskittyisin sinuna lihasvoiman hankkimiseen ja jättäisin muun tarkkailun terveesti vähemmälle. Kuulostat vähän pakkomielteiseltä.