Mitä teen? Järkyttävä paniikki päällä!

Se menee ohi. Hanki rauhoittavat varalle. Olen kärsinyt samasta.

Hengitä rauhallisesti. Se on vain adrenaliiniryöppy. Ei oikeasti tule kuolemaa etkä sekoa. Paniikki menee ohi äläkä usko mitä ajatuksesi sanovat, niillä ei ole "koko totuutta" sinusta. Ajatuksia ja tunteita tulee ja menee, sinä olet sinä ja pysyt ja riität.

Ajatukset ovat ajatuksia ja tunteet ovat tunteita, ne eivät ole sinä eivätkä ne ole toimintaa. Kaikki järjestyy, nyt vain rentoudut! 🤗

Opamox auttaa, ainakin minulla.

Jääpalat käsiin.

Tätä ollut ennenkin enkä saa apua...

Minua nolostuttaa se, että uskon ihmisten olevan salaa minusta kiinnostuneita ja he kommunikoivat minulle tämän palstan kautta.

Mindfulnessia kannattaa kokeilla

Vedä hitaasti henkeä sisään. Pidätä 2-3 sekuntia. Ja puhalla vielä hitaampaa ilmat ulos vaikka nenän kautta. Toista muutaman kerran. Ala tehdä jotain mikä vaatii tarkkaavaisuutta: pelaa jotain, lue, laske montako esinettä näet huoneessa tms.