Jätin jo alkoholin ja sokerin pois, antakaa vinkkejä, mihin vielä kiinnittää huomiota?

Mitä syöt?

Voisit pitää huolta siitä, että kuitenkin nautit elämästäsi.

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Olen pahoillani, mutta tähän ansaan en retkahda. Siitä tulisi av:n tuntien vain pilkallinen keskustelu, miten väärin teen kaiken.

Siksi kysyn teiltä, miten kannattaisi elää, että laihtuisin 14 kg ja pysyisin tavoitteessani. Alkoholin, sokerin ja roskaruuan jätin jo pois. ap

Kannattaa karpata. Lihaa ja voita niin ei tule nälkä ja liho.

Rasvaiset tuotteet pois, kevyttuotteita tilalle. Pitkäkestoista liikuntaa ja myös lihaskuntoa. Iltapaastoilu eli syö riittävästi ja kunnolla päivällä, niin illalla ei tarvitse enää syödä.

Jauhopohjaisten valmisteiden poisjättö tai ainakin selkeä vähentäminen saattaisi auttaa myös. Tarkoitan lähinnä venhäpohaisia leipää, makaronia, vaaleaa riisiä ja perunaa. Eivät ole välttämättömiä ja ilmankin pärjää. Minä itse voin paremmin ja kevyemmin kun jätän nuo kokonaan pois (en vain osaa olla ilman aina ja jatkuvasti joten sitten ollaan tynnyrinä).

Jos olo on huono ja tynnyrimäinen, niin ainakin voi kokeilla miltä tuntuu olla muutaman kuukauden kokonaan ilman noita. Ja vertailla kun ottaa ne takaisin ruokalistalle, että miltä sitten tuntuu. Elämäntaparemontti on jokaisella varmaan ihan omannäköisensä. Jos löytää vielä jonkun säännöllisen liikuntalajin josta pitää, niin pysyy kunnossa muutenkin.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaiset tuotteet pois, kevyttuotteita tilalle. Pitkäkestoista liikuntaa ja myös lihaskuntoa. Iltapaastoilu eli syö riittävästi ja kunnolla päivällä, niin illalla ei tarvitse enää syödä.

Mulle olisi helpompaa jättää aamupala ja kaikki syöminen ennen klo 12 pois, mutta ei ole ehkä sitten sama? Herään klo 6, eli ei nukkuminen ole siis syy. ap

Hiilarit pois. Tilalle lihaa ja rasvaa sekä vhh-kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Olen pahoillani, mutta tähän ansaan en retkahda. Siitä tulisi av:n tuntien vain pilkallinen keskustelu, miten väärin teen kaiken.

Siksi kysyn teiltä, miten kannattaisi elää, että laihtuisin 14 kg ja pysyisin tavoitteessani. Alkoholin, sokerin ja roskaruuan jätin jo pois. ap

Myös tästä saa aikaan täällä pitkän väännön.

Ohjeita ja mielipiteitä on yhtä monta kuin kommentoijaa ja kaikki oikeassa. Itse pudotan syömällä 4-5kertaa päivässä ja liikuntaa. Mitään en ole täysin jättänyt.

Mieti sen kautta miten olet valmis elämään pudotuksen jälkeenkin ja missä pysyt

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Olen pahoillani, mutta tähän ansaan en retkahda. Siitä tulisi av:n tuntien vain pilkallinen keskustelu, miten väärin teen kaiken.

Siksi kysyn teiltä, miten kannattaisi elää, että laihtuisin 14 kg ja pysyisin tavoitteessani. Alkoholin, sokerin ja roskaruuan jätin jo pois. ap

Kysyin syömisiä siksi, kun en oikein usko tuohon sokerin pois jättämiseen.

Mutta itselle valehtelu on aika yleistä.

Suoliston hyvinvointia tukevia ruokia kannattaa lisätä: hapankaalia, kimchiä, kefiiriä yms. hapatettuja tuotteita. 

Vierailija kirjoitti:

Rasvaiset tuotteet pois, kevyttuotteita tilalle. Pitkäkestoista liikuntaa ja myös lihaskuntoa. Iltapaastoilu eli syö riittävästi ja kunnolla päivällä, niin illalla ei tarvitse enää syödä.

"Kevyttuotteet" ovat juurikin niitä, joilla paino tuppaa nousemaan, ei suinkaan laskemaan :)

Pätkäpaasto ja kalorit tarkkailuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Olen pahoillani, mutta tähän ansaan en retkahda. Siitä tulisi av:n tuntien vain pilkallinen keskustelu, miten väärin teen kaiken.

Siksi kysyn teiltä, miten kannattaisi elää, että laihtuisin 14 kg ja pysyisin tavoitteessani. Alkoholin, sokerin ja roskaruuan jätin jo pois. ap

Myös tästä saa aikaan täällä pitkän väännön.

Ohjeita ja mielipiteitä on yhtä monta kuin kommentoijaa ja kaikki oikeassa. Itse pudotan syömällä 4-5kertaa päivässä ja liikuntaa. Mitään en ole täysin jättänyt.

Mieti sen kautta miten olet valmis elämään pudotuksen jälkeenkin ja missä pysyt

No alkoholin olen ajatellut jättää pysyvästi, koska se aiheuttaa monia terveyshaittoja, siinä on turhia kaloreita ja riippuvuuden kehittyminen on vaarana. Sokeri on kai aikamoista myrkkyä ja se voisi kuulua erityisiin juhlahetkiin harvoin, muttei missään tapauksessa enää arkeen. Roskaruoka, josta valitettavasti tykkään, voisi kuulua elämään tyyliin kerran kuussa. ap

Kts ruokapyramidi sen mukaa vaa. Lautasmallit jne. Aamupuuroon leseit sekaa ni takaat kuidun saannin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvaiset tuotteet pois, kevyttuotteita tilalle. Pitkäkestoista liikuntaa ja myös lihaskuntoa. Iltapaastoilu eli syö riittävästi ja kunnolla päivällä, niin illalla ei tarvitse enää syödä.

"Kevyttuotteet" ovat juurikin niitä, joilla paino tuppaa nousemaan, ei suinkaan laskemaan :)

No kun punaisen lihan vaihtoi kalkkunaan/broileriin ja kalaan, Oivariinin kasvismargariiniin ja juuston sun muut rasvaiset jätti kokonaan pois, paino tippui 3kk:n aikana 2,5kg. Samalla linjalla, kun on jatkanut, niin paino on pysynyt kurissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt?

Olen pahoillani, mutta tähän ansaan en retkahda. Siitä tulisi av:n tuntien vain pilkallinen keskustelu, miten väärin teen kaiken.

Siksi kysyn teiltä, miten kannattaisi elää, että laihtuisin 14 kg ja pysyisin tavoitteessani. Alkoholin, sokerin ja roskaruuan jätin jo pois. ap

Kysyin syömisiä siksi, kun en oikein usko tuohon sokerin pois jättämiseen.

Mutta itselle valehtelu on aika yleistä.

En leivo, enkä osta leivonnaisia. En syö karkkia. En juo limuja enkä mehuja. Vältän valmiskastikkeita ja eineksiä. Jos jossain tulisi huomaamattani piilosokeria syötyä, eli tarkkaavaisuus pettäisi, niin se olisi kuitenkin harvoin. Mutta tavoitteena olisi kaiken piilosokerinkin huomaaminen. ap

Jätä toksiset ihmiset elämästäsi! Voit paremmin eikä heidän negatiivinen energia saa sinua voimaan huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Kts ruokapyramidi sen mukaa vaa. Lautasmallit jne. Aamupuuroon leseit sekaa ni takaat kuidun saannin

Ei ap voi syödä ton pyramidin mukaan, koska ei syö sokeria.

Annoskoot. Minä nimittäin painan 80 kg, en käytä alkoholia (viimeksi join pikkujouluissa lasillisen viiniä), sokerisia ruokia syön tosi harvoin (en leivo ja karkkia ei tule ostettua ja vaikka sitä oiskin kotona, niin ei tuu syötyä. mulla on edelleen kaapissa joululahjaksi saadut konvehdit ja Vihreät kuulat) ja en syö roskaruokaakaan kuin muutaman kerran vuodessa, eli siis käyn hampurilaisella/pizzalla muutaman kerran vuodessa, yleensä kesälomareissulla. Olen vegaani, niin en syö myöskään makkaroita, lihaa, juustoa jne. Mutta mä syön liikaa ns. tavallista ruokaa. Olisikin helppoa, jos olisi selkeästi asioita jotka jättää pois ja sitten laihtuisi. Yksi työkaveri lopetti oluen juomisen ja alkoi käydä lenkillä kolmesti viikossa ja laihtui puolessa vuodessa 14 kiloa.

Mä olen nyt ottanut tavoitteeksi että en laita kahviin kauramaitoa, niin ehkä sillä saisi karistettua kaloreita. Mä nimittäin kittaan kahvia kauheet määrät. Toinen on leipä, aattelin että en syö sitä enää, vaan syön hummukset ja vihannekset sellasenaan, enkä kasaa niitä leivän päälle. Liikuntaa en oikein aikataulusyistä enää voi lisätä, käyn salilla kolmesti viikossa ja kävelen töihin (menee 30 min aamuin illoin) ja niinä iltoina kun en käy salilla puolisolla on harrastuksia tai sitten kuskaan lapsia tai olen heidän kanssaan kotona ja teen kotitöitä. Mulla on myös yksi harrastus joka ei ole liikuntaa ja siihen menee sitten yksi ilta kanssa.