Lue keskustelun säännöt.
Oletko pelkästään liikuntaa reilusti lisäämällä onnistunut laihtumaan?
13.03.2023 |
Aina sanotaan että vain syömällä vähemmän voi laihtua, mutta eikö loogisesti voi laihtua jos lisää liikuntaa kunnolla, liikkuu päivittäin ja syömisiä ei muuta ollenkaan vaan syö edelleen saman verran kuin ennen liikunnan aloittamista (jolloin söi saman verran kuin kulutti)?
Kommentit (34)
Ainakin multa onnistui. Syön jopa enemmän kuin ennen liikkumisen aloittamista.
Ennen kun aloin harrastaa juoksua, pyöräilyä ja hiihtoa, painoin 78 kg ja olen 162-senttinen. Nyt painan 54 kg ja lapan ruokaa kaksin käsin. Tilanne on jatkunut jo 8 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On mahdollista, mutta vaatinee hurjan määrän monipuolista liikuntaa tyyliin 5 kertaa viikossa. Sekä cardiota että lihakuntoa. Hyötyliikuntaa.
Ja vaikka ei varsinaisesti laihduttaisi, niin kannattaa vähän kuitenkin hioa sitä ruokavaliota ja keskittää herkut esim yhteen karkkipäivään.
En onnistunut.
Tein joka aamu parin tunnin reippaan kävelylenkin tuplarattaita työntäen. Aloitin myös kuntosalin. Salilla kövin 1-3 kertaa viikossa.
Puoli vuotta eikä mitään tuloksia. Paino nousikin pari kiloa ja ei, ei johtunut lihaksista.
Vasta kun vähensin syömisiä eli katsoin mitä suuhuni laitoin niin paino lähti laskuun.
Jossain vaiheessa lisäsin myös toisen lenkin päivääni eli illasta kävin vielä max tunnin lenkillä.
Heti jos vähänkään lipsuin syömisistä niin painossa huomasi eli pelkkä liikunta ei pitänyt edes painoa kurissa. Kyllä se oli se mitä suusta alas laittoi.
Lisään vielä että lähtötilanne liikunnan suhteen oli se että olin ihan sohvaperuna eli lisäsin liikuntaa ihan älyttömästi.
Kunto kyllä kasvoi ja jaksoin kävellä monta tuntiakin reippaasti jos halusin. Jaksoin myös hölkätä mutta tykkäsin enemmän kävelystä.
No eihän se ole hyvä että liikkuu 3 x viikossa ja kuitenkin mättää karkkia, sipsiä, kakkua, pullaa naamariin. Eli kaikki tuommoinen ruokavaliosta pois ja tilalle runsaat mutta terveelliset välipalat
Liikunta kiinteyttää helposti jos tekee punttitreeniä ja kyykkyjä sekä lenkkeilee vaikka joka päivä reippaan lenkin.
Ja kun lihasta kertyy myös painonhallinta helpottuu.
Itsellä liikunta ei vaikuta ruokahalua lisäävästi, enemmänkin parantaa ruokavalintoja ja motivoi. Silti talvisin usein passivoidun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En, ruokavaliolla on suurin vaikutus.
Vierailija kirjoitti:
En onnistunut.
Tein joka aamu parin tunnin reippaan kävelylenkin tuplarattaita työntäen. Aloitin myös kuntosalin. Salilla kövin 1-3 kertaa viikossa.
Puoli vuotta eikä mitään tuloksia. Paino nousikin pari kiloa ja ei, ei johtunut lihaksista.
Vasta kun vähensin syömisiä eli katsoin mitä suuhuni laitoin niin paino lähti laskuun.
Jossain vaiheessa lisäsin myös toisen lenkin päivääni eli illasta kävin vielä max tunnin lenkillä.
Heti jos vähänkään lipsuin syömisistä niin painossa huomasi eli pelkkä liikunta ei pitänyt edes painoa kurissa. Kyllä se oli se mitä suusta alas laittoi.
Lisään vielä että lähtötilanne liikunnan suhteen oli se että olin ihan sohvaperuna eli lisäsin liikuntaa ihan älyttömästi.
Kunto kyllä kasvoi ja jaksoin kävellä monta tuntiakin reippaasti jos halusin. Jaksoin myös hölkätä mutta tykkäsin enemmän kävelystä.
Pari kävelylenkkiä viikossa EI laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on erittäin vaikeaa,yksi ex-urheilija yritti.
En. Oikeestaa paino vaa noussu,ehkä lihasmassaa,en tiiä tai lisää ruokahalui.
Eniten painoo vaikuttaa ruokavalio,kalorit,uni. Liia laihakaa ei saa olla kts pituus/massa indeksi laskuri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorit tarkkailuun ja missä hittossa sitä liikkuu kun ulkona on talvi aina vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä. Paras tapa laihtua on kuluttaa enemmän (ei syödä vähemmän, koska kituuttamista ei kukaan jaksa kuin hetken). Se tapahtuu nousujohteisella painoharjoittelulla. Eikä sitä tarvitse hinkata tuntikausia. Ennen söin max 1500 kcal päivässä ja ihmettelin kun paino ei putoa. Aloin syödä 2000 kcal päivässä ja nostaa punttia kolme kertaa viikossa. Laihduin 12 kiloa, vähensin rasvaa ja lisäsin lihasmassaa. Ja ennen kaikkea voin kokonaisvaltaisesti paremmin kun saan syödä kunnolla ja olen vahva.
Sellainen todellinen arjen aktiivisuus vaikuttaa jonkin verran. Siis että oikeasti kävelee tai pyöräilee joka paikkaan, tai koiran kanssa käy monta kertaa päivässä kunnon lenkillä. Esim. yksi päivittäinen lenkki ja joku liikuntaharrastus viikossa ei paljon vaikuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalorit tarkkailuun ja missä hittossa sitä liikkuu kun ulkona on talvi aina vaan.
Liikkua voi sisälläkin. Ja itse asiassa talvellahan juuri ulkonakin.
Olen. Tarkoitus ei alkujaan edes ollut toivettakaan laihtumisesta, mitä olin yrittänyt vaikka millä keinoin. Huono kunto ahdisti. Aloin käymään öisin hölkkäämässä, kun en päiväsaikaan kehdannut. Lenkit vaan pitenivät sitä mukaa kun paino alkoi pudota. Söin tosi hyvin ja aika reiluja annoksia. Olo oli mahtava.
Kun oli kulunut muutamia kuukausia, vedin jo yli kymmentä kilsaa tuosta noin vain. Olisin vielä hyvin jaksanut paljon enemmänkin, mutta miksi rehkiä ylikuntoon, ja nivelet ja polvetkin vaarassa.
Tämän periodin päätteeksi juoksin liikkatunnilla yli 3000 Cooperissa. Opettaja oli suu auki, kun entinen laiska lihava possu lähti tempomaan ja lujaa. Ihan hyvin lähti loppujen lopuksi läskiä. Syömisistä jäi pois suklaat ja sipsit, ei enää tehnyt mielikään.
Vierailija kirjoitti:
Sellainen todellinen arjen aktiivisuus vaikuttaa jonkin verran. Siis että oikeasti kävelee tai pyöräilee joka paikkaan, tai koiran kanssa käy monta kertaa päivässä kunnon lenkillä. Esim. yksi päivittäinen lenkki ja joku liikuntaharrastus viikossa ei paljon vaikuta.
Tietenkin vaikuttaa. Jos kuluttaa 200 kcal päivässä enemmän kuin ennen, on vuoden kuluttua lähes 10 kiloa hoikempi. Toki ihmiset ovat monimutkaisia otuksia eikä "kalorit sisään, kalorit ulos" pidä ihan sellaisena paikkaansa, mutta pelkistettynä esimerkkinä se päivittäinen lenkki tekee suuren eron.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En onnistunut.
Tein joka aamu parin tunnin reippaan kävelylenkin tuplarattaita työntäen. Aloitin myös kuntosalin. Salilla kövin 1-3 kertaa viikossa.
Puoli vuotta eikä mitään tuloksia. Paino nousikin pari kiloa ja ei, ei johtunut lihaksista.
Vasta kun vähensin syömisiä eli katsoin mitä suuhuni laitoin niin paino lähti laskuun.
Jossain vaiheessa lisäsin myös toisen lenkin päivääni eli illasta kävin vielä max tunnin lenkillä.
Heti jos vähänkään lipsuin syömisistä niin painossa huomasi eli pelkkä liikunta ei pitänyt edes painoa kurissa. Kyllä se oli se mitä suusta alas laittoi.
Lisään vielä että lähtötilanne liikunnan suhteen oli se että olin ihan sohvaperuna eli lisäsin liikuntaa ihan älyttömästi.
Kunto kyllä kasvoi ja jaksoin kävellä monta tuntiakin reippaasti jos halusin. Jaksoin myös hölkätä mutta tykkäsin enemmän kävelystä.Pari kävelylenkkiä viikossa EI laihduta.
Olihan tuossa aika paljon enemmän. Tuplarattaiden työntäminen ei ole kevyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sellainen todellinen arjen aktiivisuus vaikuttaa jonkin verran. Siis että oikeasti kävelee tai pyöräilee joka paikkaan, tai koiran kanssa käy monta kertaa päivässä kunnon lenkillä. Esim. yksi päivittäinen lenkki ja joku liikuntaharrastus viikossa ei paljon vaikuta.
Tietenkin vaikuttaa. Jos kuluttaa 200 kcal päivässä enemmän kuin ennen, on vuoden kuluttua lähes 10 kiloa hoikempi. Toki ihmiset ovat monimutkaisia otuksia eikä "kalorit sisään, kalorit ulos" pidä ihan sellaisena paikkaansa, mutta pelkistettynä esimerkkinä se päivittäinen lenkki tekee suuren eron.
Ehkä sitten, jos ei ennen ole liikkunut yhtään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sellainen todellinen arjen aktiivisuus vaikuttaa jonkin verran. Siis että oikeasti kävelee tai pyöräilee joka paikkaan, tai koiran kanssa käy monta kertaa päivässä kunnon lenkillä. Esim. yksi päivittäinen lenkki ja joku liikuntaharrastus viikossa ei paljon vaikuta.
Tietenkin vaikuttaa. Jos kuluttaa 200 kcal päivässä enemmän kuin ennen, on vuoden kuluttua lähes 10 kiloa hoikempi. Toki ihmiset ovat monimutkaisia otuksia eikä "kalorit sisään, kalorit ulos" pidä ihan sellaisena paikkaansa, mutta pelkistettynä esimerkkinä se päivittäinen lenkki tekee suuren eron.
Hahaa. Itse ainakin olen 5 kg lihavampi, johtuu kai iästä.
Ei syömällä vähemmän, vaan syömällä oikein. Liikunnalla en ole koskaan onnistunut laihtumaan, sillä se lisää ruokahalua. Syömällä oikein saa parhaan lopputuloksen.