Paras keino pudottaa 10-15 cm vatsanympäryksestä?

Kävelyä ja hyppynaru olis tehokas!

Hiilihydraatit pois. Heti parissa päivässä lähtee 5cm.

Nopeat hiilarit veks, niin heti näkyi lähtevän.

1) riittävä uni: 8h ennen herätystä sänkyyn

2) säännöllinen ruokarytmi: 3 ateriaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen)

3) ei napostelua – jos on pakko syödä välipalaa niin sitten joku hedelmä

4) lautasmalli: puolet lautasesta kasviksia, 1/4 proteiinia, 1/4 hiilihydraattia

5) vain vettä juomaksi (myös kahvi ja tee on ok mutta ei mitään energiapitoista)

6) ei sokeria, herkkuja, sipsejä tms. tyhjiä kaloreita

7) jotain liikuntaa päivittäin tai mahdollisimman usein

8) tarvittaessa pienennä annoksia

Painollinen hulahulavanne. N. vartti päivässä, vaikka telkkua katsellessa.

Treenaa keskivartalon lihaksia niin vatsa lakkaa pömpöttämästä.

Tai jos haluat vain yhden harjoituksen niin googlaa: "stomach vacuum".

Tutkitusti todella merkittävä keino nimenomaan vatsan alueen laihtumiseen on nukkua 8 tunnin yöunet, ja vielä niin, että menee ajoissa nukkumaan.