Lue keskustelun säännöt.
Voinko parantaa itse itseni masennuksesta?
04.02.2023 |
Onko mahdollista. Mitä voisin tehdä vointini eteen? Tiedän, että liikunta voi tutkitusti helpottaa oloa, ei sentään parantaa, mutta masentuneena ei useinkaan saa itseään liikkeelle. Lääkkeitä en haluaisi. Terapia ehkä ok, mutta vastaamo-keissin jälkeen ei oikein luottamusta. Kokeilen nyt ensin onnistunko itse parantamaan vointiani, ennen kuin on pakko turvautua noihin. Mitä asioita voisi itse tehdä?
Kommentit (46)
Oletko masentunut? Miten se ilmenee?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännöllinen rytmi. Koita mennä ajoissa nukkumaan ja herätä aikaisin. Syö terveellisesti. Hyvä ruoka on kalliimpaa, mutta kannattaa. Hedelmiä ja kalaa ainakin. Rasvaa sopivasti.
Harrasta säännöllistä liikuntaa.
Vaali ihmissuhteita. Tapaa ystäviä säännöllisesti.
Monet lääkitsee omaa masennustaan alkoholilla. Masentunut siis käy töissä ja elää normaalia arkea mutta vapaapäivät ja viikonloput menee sitten kännissä koska ilman alkoholia ei olisi mitään tekemistä eikä mikään kiinnostaisi.
Vierailija kirjoitti:
Oletko masentunut? Miten se ilmenee?
Olen. Kysytkö tosissaan? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa vaan kokeilla terapiaa ja lääkkeitäkin suosittelen. Yritin kans parantaa itseni ja toivon, että olisin hakenut ammattiapua heti.
Liikunta, säännöllinen rytmi, hyvät yöunet, säännöllinen ruokailu jne. kyllä auttaa toimintakyvyn ylläpitämisessä, mutta masennusta niillä ei paranneta.
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitsee omaa masennustaan alkoholilla. Masentunut siis käy töissä ja elää normaalia arkea mutta vapaapäivät ja viikonloput menee sitten kännissä koska ilman alkoholia ei olisi mitään tekemistä eikä mikään kiinnostaisi.
En käytä alkoholia ollenkaan, ja pyrin myös siihen ettei siitä tulekaan "lääkkeeni". Se on aikoinaan nähty sivusta, omakohtaista kokemusta en kaipaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kärsimyskukkaa, l-teaniinia, asvabagdaa, valeriaa, siinä taisi olla kaikki luonnon omat masennuslääkkeet. Kokeile mikä sopisi parhaiten. Pakko oli kokeilla näitä kun lääkärit ei enää kirjoita oikeita lääkkeitä vaikka on diagnisoitu vaikea masennus ja kaksisuuntainen.
Voit. Mutta sun pitää myös mennä sinne masennukseen, tajuta miksi se tuli ja sillä se myös lähtee. Antaa sille se tarvitsemansa aika, tila ja muutos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko tietoinen masennuksen tasostasi? Eli lievä, keskivaikea vai vaikea? Onko toistuva? Käy lekurilla. Pääset varmaan keskusteluavunkin piiriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitsee omaa masennustaan alkoholilla. Masentunut siis käy töissä ja elää normaalia arkea mutta vapaapäivät ja viikonloput menee sitten kännissä koska ilman alkoholia ei olisi mitään tekemistä eikä mikään kiinnostaisi.
En käytä alkoholia ollenkaan, ja pyrin myös siihen ettei siitä tulekaan "lääkkeeni". Se on aikoinaan nähty sivusta, omakohtaista kokemusta en kaipaa. Ap
Sitten sinun kannattaa olla yhteydessä lääkäriin joka määrää lääkkeitä tai päädyt terapiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaiset keinot sulla toimii, riippuu vähän maailmankuvastakin.
Sisäisen puheen huomioiminen, jos oot pohdiskelevainen tyyppi, jotain biohackaamista masennukseen, jos enempi nutritioon kallellaan jne. Onhan noita omahoitoja joka lähtöön.
Tosta vaikka alkuun
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/masennuksen-omahoito-ohjel…
Parasta on kuitenkin hyvä seura.
Kyllä. Teet vain rankkaa itsetutkiskelua ja olet vihdoin rehellinen itsellesi niin siitä se masennus lähtee. Suosittelen rehellistä kirjoittamista ja sitten revit sen mitä olet kirjoittanut. Ihan vapaasti vain kaikki kuona paperille ja niin monta kertaa kuin tarvitsee. Sitten tuhoat ne luettuasi kerran, koska ne on sinun asioitasi eikä niitä kenenkään tarvitse tietää. Kukaan ei voi olla aidosti rehellinen toiselle ihmiselle, suurin osa kun ei kykene olemaan edes itselleen. Siksi he on ikuisesti kierteessä ajatuksiensa ja ongelmiensa kanssa. Koko ajan kannattaa kysyä valehteleeko itselleen ja korjata ajatustaan kunnes lopettaa valehtelun. Olemme hyvin paksusti egomme suojaamia ja valheilla kuorrutettuja. Sellainen ihminen ei toivu joka ei pääse sisimpäänsä käsiksi. Opettele nauttimaan henkisestä kivusta, se on ainoa tie todelliseen muutokseen. Siellä missä on kipu, siellä on mahdollisuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa vaan kokeilla terapiaa ja lääkkeitäkin suosittelen. Yritin kans parantaa itseni ja toivon, että olisin hakenut ammattiapua heti.
Liikunta, säännöllinen rytmi, hyvät yöunet, säännöllinen ruokailu jne. kyllä auttaa toimintakyvyn ylläpitämisessä, mutta masennusta niillä ei paranneta.
Tätä mä vähän pelkäänkin, että omat toimet ei riitä. Kynnys on tosi suuri, en haluaisi lääkkeitä enkä jaksaisi sitä pompottelua ja rumbaa terapian kanssakaan ja alkaa selittää asioita taas monelle eri henkilölle.. oon sen kerran kokenut parikymmentä vuotta sitten. Ja kuten sanottu, mulla ei löydy oikein luottoa tietosuojaankaan vastaamokeissin jälkeen. Ap
Voit. Ota 2-3 g psilosybiinisieniä, pidä hauskaa tripillä ja toista käsittely tarvittaessa 2-3 kk:n kuluttua.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa vaan kokeilla terapiaa ja lääkkeitäkin suosittelen. Yritin kans parantaa itseni ja toivon, että olisin hakenut ammattiapua heti.
Liikunta, säännöllinen rytmi, hyvät yöunet, säännöllinen ruokailu jne. kyllä auttaa toimintakyvyn ylläpitämisessä, mutta masennusta niillä ei paranneta.
Kyllä nuo keinot tutkitusti auttavat lievään ja keski-vaikeaan masennukseen jopa paremmin kuin lääkkeet. Vaikea masennus on asia erikseen.
Lyhytterapeutit eivät kirjaa Omakantaan asioitasi. Älä jää yksin - jaa asia jonkun kanssa.
En tiedä. Ainakin itsellä masennus johtuu tukiverkkojen puutteesta ja sosiaalisen elämän tyhjyydestä. Masennus katosi kokonaan kun kumppanini tule vierailemaan. Olin kai ollut tylsitynyt ja yksinäinen. Nyt olen sitten taas.. Taidan sitten olla läheisriippuvainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa vaan kokeilla terapiaa ja lääkkeitäkin suosittelen. Yritin kans parantaa itseni ja toivon, että olisin hakenut ammattiapua heti.
Liikunta, säännöllinen rytmi, hyvät yöunet, säännöllinen ruokailu jne. kyllä auttaa toimintakyvyn ylläpitämisessä, mutta masennusta niillä ei paranneta.
Tätä mä vähän pelkäänkin, että omat toimet ei riitä. Kynnys on tosi suuri, en haluaisi lääkkeitä enkä jaksaisi sitä pompottelua ja rumbaa terapian kanssakaan ja alkaa selittää asioita taas monelle eri henkilölle.. oon sen kerran kokenut parikymmentä vuotta sitten. Ja kuten sanottu, mulla ei löydy oikein luottoa tietosuojaankaan vastaamokeissin jälkeen. Ap
Youtube on täynnä self helppiä.
Liikunta ja rutiinit. Tee jotain minkä koet mielekkääksi.