Lue keskustelun säännöt.
10 000 askelta/vrk on minulle kova suoritus
29.01.2023 |
Ja sen jäljiltä olen illalla todella väsynyt. Onko muita keski-ikäisiä, jotka väsähtävät vähästä? Ylipainoinen en ole, ja todellakin pyrkinyt tuon määrän kävelemään jo vuosia. Kunto ei vain nouse.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Lähetillä saattaa tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Sillä on iso ero, että onko askel töissä otettu löntystelyaskel vai lenkillä otettu askel, jos kävelyvauhti on esimerkiksi 7-7,5 km/h.
Naurattaa joka kerta kun jotkut tuovat tässä yhteydessä esiin töissä ottamansa löntystelyaskeleet.
Just tänään kävelin rivakasti 12km. Oli riittävä veto, oikean jalan kantapää todella kipeä.
10 000 askelta on noin 7,5km isolla miehellä, se vielä menee kevyesti mutta yli 10km kerralla alkaa jo vanhaa painaa.
M52
Kunto ei ehkä nykyisestä nouse, jos et kävele tarpeeksi nopeasti, vaikka kävelisit paljon. Kokeile vetää vaikka joka toinen päivä puolen tunnin kävelylenkki paljon tavallista rivakammin, niin että hengästyt. Silloin pitäisi kunnon nousta.
Äitini 75v tekee vähintään 16km kävelylenkin kerralla joka päivä. Itse pyrin lenkillä saamaan sen 10 000 askelta reippaasti kävellen. Näin 45 vuotiaana olen elämäni kunnossa. Toivottavasti 10 tai jopa 30v päästä vielä paremmassa kuten äitini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sairaanhoitajana tuo tuli täyteen työpäivän aikana. Sen lisäksi rentouttava iltalenkki ja sauna.
On ammatteja,jossa kävelymäärä jää väkisinkin pieneksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mullakaan tuu noin paljoa. Läheskään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Sillä on iso ero, että onko askel töissä otettu löntystelyaskel vai lenkillä otettu askel, jos kävelyvauhti on esimerkiksi 7-7,5 km/h.
Naurattaa joka kerta kun jotkut tuovat tässä yhteydessä esiin töissä ottamansa löntystelyaskeleet.
Minäkin otan työpäivän aikana tyypillisesti n. 15000-16000 askelta, mutta ei ole samanlaisia ns. työläitä askelia kuin rivakalla lenkillä ottamani askeleet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole väsyttävää, mutta istymatyön takia pitää nähdä vaivaa, että kymppitonni tulee täyteen
Vierailija kirjoitti:
Just tänään kävelin rivakasti 12km. Oli riittävä veto, oikean jalan kantapää todella kipeä.
10 000 askelta on noin 7,5km isolla miehellä, se vielä menee kevyesti mutta yli 10km kerralla alkaa jo vanhaa painaa.
M52
Joka päivä kävelen 10-12 kilmometriä ,on siis lenkkini pituus itä-Helsingissä.Säälä kuin säällä.Eivät estä kävelyäni.Vaikka on toisen polven kierukan repeämä.Kipuun kun lääke liiku ja hyviä kipukeelejä saatavilla Apteekki.Niitä polven kierukan repetymiä ei leikata enää julkinen sektori.Olet tosi huonossa kunossa!Olen sinua huomattavasti vanhempi nainen.Tosin aina kävellyt,se ero meissä.Kesällä saman matkan pyöräilen uimaranalle ja takasi.En juo myökään en tupakoi.Sekin ero varmaan meissä.Vain murtomaa hiihdossa olen heikko, vasta komas talvi hiihtänyt.#0 vuoden tauonjälkeen.Suksetkin sietä yli 30 vuoden takaa. 5km hiihtolenkin jälkeen hapet mennyt täysin.Johtukohan astmasta?Ps. Jos kävelet pitkiä matkoja,älä koskaan asvaltilla,rasitta askelta.Ihan samoin kuin koiria.Aslvatti on myrkkuyä ihmisjalale ,kuin koiran ja jaloile tassuille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Lähetillä saattaa tulla.
Helposti tulee tuo määrä ja ihan toimistorotta olen.
Käyn kävelyllä lähes joka päivä. Kävelisin mielelläni vaikka kuinka pitkän matkan, mutta minulla kipeytyvät jalat tosi paljon. Jo kolmen kilometrin lenkki kipeyttää jalat. Mitähän minun pitäisi tehdä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Lähetillä saattaa tulla.
Päiväkodissa ennen puoltapäivää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.
Lähetillä saattaa tulla.
Päiväkodissa ennen puoltapäivää.
Mikä on kävelyvauhti päiväkotiaskelissa? Veikkaan, että hädintuskin 2-3 km/h. Sellaisia askelia kävelee lähes kuka tahansa päivät läpeensä.
Tulee normipäivänä työmatkalla ja iltakävelyllä. Tänään tuli 14000 askelta, core-treeni ja päällä punttitreeni hauiksille ja olkapäille.
Teen töitä kotoa, joten käytännössä ilman varta vasten tehtyä kävelylenkkiä jäisivät askeleeni varmasti arkipäivässä pariin sataan. Kävelenkin päivässä keskimäärin 1.5h, yleensä kahdessa erässä. Ei tästä kuitenkaan tule kuin joku 7-8km, ja lyhyenä ihmisenä jäänee siis reilusti alle 10 tuhannen askeleen.
Mielestäni kuitenkin 1.5h liikuntaa joka ikiselle päivälle on jo aika paljon, eikä mulla mitenkään riittäisi aikaa enempään. Välillä kuitenkin tulee kiireempiä päiviä joten tähän keskiarvoon on jo laskettu että viikonloppuisin menee pidempi aika, esim 2.5h.
Mietin että olenko siis samaan aikaan sekä reilusti liikuntaa harrastava (suositus taitaa olla 30min per päivä ja mulla siis kolminkertainen) vai sohvaperuna, kun se 10000 askelta jäänee reilusti jälkeen...
Vierailija kirjoitti:
Käyn kävelyllä lähes joka päivä. Kävelisin mielelläni vaikka kuinka pitkän matkan, mutta minulla kipeytyvät jalat tosi paljon. Jo kolmen kilometrin lenkki kipeyttää jalat. Mitähän minun pitäisi tehdä?
Hankkia paremmat eli sopivammat kengät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyn kävelyllä lähes joka päivä. Kävelisin mielelläni vaikka kuinka pitkän matkan, mutta minulla kipeytyvät jalat tosi paljon. Jo kolmen kilometrin lenkki kipeyttää jalat. Mitähän minun pitäisi tehdä?
Hankkia paremmat eli sopivammat kengät.
Taustoja tuon paremmin tietämättä tuo kengät-vastaus on varsin relevantti. Voi kuitenkin olla syynä myös erilaiset jumit, vääränlainen askel tai kävelyasento ja ja ja...
Tuo askel määrä tulee jo yhden työpäivän aikana.