Lue keskustelun säännöt.
Laihdutin 10kg 4 viikossa - näin tein sen
Saara95
24.01.2023 |
Tosiaan olen nainen ja painoin vielä loppuvuodesta 90kg ja olen 175cm pitkä.
Vuoden vaihteessa päätin laittaa elämäntavat uusiksi ja alkaa pudottamaan painoa. Aikaisemmin suht tiukat ruokavaliot sun muut dietit ei ole toiminut minulla tai on, mutta innostus/jaksaminen on lopahtanut viimeistään kuukauden jälkeen, jonka jälkeen kaikki mitä lähti tuli takaisin.
Tällä kerralla päätin lähteä kokeilemaan laihdutusta siten, että vaihdoin mahdollisimman paljon keinotekoisia tuotteita luonnollisempaan/vähemmän prosessoituun versioon esimerkiksi kasvipohjaiset öljyt vaihtu voihin ja oliiviöljyyn, kevyt kahvimaito punaiseen maitoon ja esimerkiksi valmissalaatit itsetehtyihin salaatteihin.
Tietenkin olen näiden lisäksi vähentänyt herkuttelun minimiin. Aikaisempien kokemusten perusteella totaalikielto/herkkupäivä ei toimi mulla sillä se lähti käsistä aina kun sai herkutella. Myöskään se, että kun tekee mieli karkkia niin se himo ei katoa sillä jos ottaa hedelmän yms. Tällä kertaa lähin lähestymään tätä siten, että pyrin löytämään mahdollisimman terveellisen tuotteen, joka kuitenkin on mahdollisimman lähellä himottua asiaa. Esimerkiksi sipsit vaihto kevyesti kattilassa keitettyihin poppareihin, juustot oliiveihin (sisältää kuulema samaa ainetta mitä ihmiset "himoitsee" ja esimerkiksi suklaapatukat kaakao nibseihin / raakasuklaaseen. Millä ikinä korvaankin herkun niin sääntönä on se, että se tulee nauttia hitaasti nauttien.
En tiedä kumpi on ollu isompana osana painonpudotuksessa, mutta olo on mahtava ja aion jatkaa tätä vielä ainakin toisen kuukauden ellen pidempäänkin
Kommentit (16)
Onnea hoikistumisesta! Hyviä ideoita, kiitos uusista ajatuksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
oot 27v. Joo kyllä mäki tossa iässä vielä laihduin helposti
*ja siis ei keitettyihin vaan tehtyihin :D.
Vierailija kirjoitti:
Onnea hoikistumisesta! Hyviä ideoita, kiitos uusista ajatuksista.
Kiitoksia! Ja voin sanoa, että toi herkkujen "korvaaminen" on mun mielestä huikea keksintö! En muista mistä kuulin tästä ekan kerran, mutta iso kiitos hänelle! Ei siis ole mun keksintö :).
Pitää kuitenkin muistaa et kaikki kohtuudella ettei herkuttelu mene päivittäiseksi, vaikka herkut olisivatkin "terveellisempiä versioita"
Vierailija kirjoitti:
oot 27v. Joo kyllä mäki tossa iässä vielä laihduin helposti
Nuorena on kyllä helpompi laihtua, mutta uskon, että kuka tahansa pystyy siihen jos löytää vain itselleen ja keholleen oikean tavan pudottaa painoa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän syöt tai sitten vedät pitkää lenkkiä joka päivä. Tuo vaatii karkeasti 2500 kcal vajeen päivässä, että fläskiä sulaa 2,5 kg viikossa. Ettei nyt ois vain nesteitä lorissut ulos tai puntari hajonnut.
Tietenkin mitä enemmän on painoa ja mitä huonompi on ollut ruokavalio, sitä helpommin lähtee muutoksen myötä kiloja. Mutta hienoahan se tietysti - onnea sulle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän syöt tai sitten vedät pitkää lenkkiä joka päivä. Tuo vaatii karkeasti 2500 kcal vajeen päivässä, että fläskiä sulaa 2,5 kg viikossa. Ettei nyt ois vain nesteitä lorissut ulos tai puntari hajonnut.
Tietenkin tuosta on varmasti ainakin puolet nesteitä ehkä jopa enemmänkin en sitä kiellä. On todella vaikea sanoa paljonko rasvaa olisi lähtenyt ilman kehonkoostumusmittausta. Tietenkin elämäntapamuutokseen liittyy 3-4 salitreeniä viikossa, mutta kuitenkin.
Vierailija kirjoitti:
Tietenkin mitä enemmän on painoa ja mitä huonompi on ollut ruokavalio, sitä helpommin lähtee muutoksen myötä kiloja. Mutta hienoahan se tietysti - onnea sulle!
Ruokavalio oli kyllä todella retuperällä ennen :D Raamit oli kunnossa, mutta esimerkiksi sokerilimua meni jopa 7l viikossa sekä esim pizzaa/mäkkisafkaa yms roskaruokaa 3-4 kertaa viikossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saara95 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän syöt tai sitten vedät pitkää lenkkiä joka päivä. Tuo vaatii karkeasti 2500 kcal vajeen päivässä, että fläskiä sulaa 2,5 kg viikossa. Ettei nyt ois vain nesteitä lorissut ulos tai puntari hajonnut.
Tietenkin tuosta on varmasti ainakin puolet nesteitä ehkä jopa enemmänkin en sitä kiellä. On todella vaikea sanoa paljonko rasvaa olisi lähtenyt ilman kehonkoostumusmittausta. Tietenkin elämäntapamuutokseen liittyy 3-4 salitreeniä viikossa, mutta kuitenkin.
Varmasti ainakin 75% on nesteitä. Sinun normaali päivittäinen kalorinkulutus on jossain 2400 kcal tasossa. Eli jos et söisi mitään, läskiä palaisi noin 2,5 kg viikossa. Huomaat realiteetin tulevina viikkoina, kun puntari alkaa näyttää melkein samaa lukemaa päivästä toiseen.
Laihduin 6.5 kg reilussa kuukaudessa ja sitten sorruin kääretorttua ostamaan. Ostin kaksi tänään toisen ja lauantaina söin toisen Nyt on kaduttanut jo kunnolla kun söin sitä torttua. Nyt pitää ryhdistäytyä ja ostaa vaan hedelmiä jos tekee mieli jotain makeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nopea painonpudotus ei tee vaikutusta. Been there, done that mooooonta kertaa.
Mutta jos pysyt tuossa uudessa painossa (jojoilematta) seuraavat 2 vuotta ja yli, nostan totisesti hattua!!
Vuoden vaihteesta ei ole vielä kulunut neljää viikkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jep, itekin tiputtanut kymmenisen kiloa kuussa laihiksen alussa, vaikka sen ei pitäisi olla laskennallisesti mahdollista.
Tosi hyviä vinkkejä, kiitos!
Vierailija kirjoitti:
Saara95 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän syöt tai sitten vedät pitkää lenkkiä joka päivä. Tuo vaatii karkeasti 2500 kcal vajeen päivässä, että fläskiä sulaa 2,5 kg viikossa. Ettei nyt ois vain nesteitä lorissut ulos tai puntari hajonnut.
Tietenkin tuosta on varmasti ainakin puolet nesteitä ehkä jopa enemmänkin en sitä kiellä. On todella vaikea sanoa paljonko rasvaa olisi lähtenyt ilman kehonkoostumusmittausta. Tietenkin elämäntapamuutokseen liittyy 3-4 salitreeniä viikossa, mutta kuitenkin.
Varmasti ainakin 75% on nesteitä. Sinun normaali päivittäinen kalorinkulutus on jossain 2400 kcal tasossa. Eli jos et söisi mitään, läskiä palaisi noin 2,5 kg viikossa. Huomaat realiteetin tulevina viikkoina, kun puntari alkaa näyttää melkein samaa lukemaa päivästä toiseen.
Kaikkien kehot on yksilöllisiä ja joillakin keho ottaa tarvitsemansa energian helpommin rasvasta kuin esimerkiksi lihaksista. Mitään ei voi sanoa täysin varmaksi ilman kehonkoostumusmittausta. Jos pitäisi heittää mututuntumalla niin itseltä on lähtenyt rasvapainoa 400g - 1kg per viikko, mutta tätä ei voi mitenkään varmistaa ilman kehonkoostumusmittausta. Ja tiedän, että alku on aina nopeaa ja olen suuresti yllättynyt jos seuraavan 4vk aikana paino tippuu edes 3 kiloa alaspäin
Ja siis tietenkään en nykyäänkään lotraa millään voilla tai oliiviöljyllä. Käytän saman verran määrällisesti rasvaa kuin aikaisemmin.