Lue keskustelun säännöt.
Missä vaiheessa penkkipunnerruksen kehitys alkaa hidastumaan?
22.01.2023 |
Sarjapainot tällä hetkellä 60-65kg ja tavoitteena saada 100kg ylös kesäkuuhun mennessä. Jos treenaa 2-3 kertaa viikossa, mihin asti kehitys on teillä jatkunut ennen junnaamista?
Kommentit (10)
Minulla nousi tulos aikanaan 55 kilosta 95 kiloon vuodessa, mutta jämähti siihen. Monta vuotta tahkosin, mutta satanen ei vain mennyt rikki. Näin, vaikka toistojen määrä 80 kilolla nousi ja sarjapainolaskurin mukaan satasen olisi pitänyt nousta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiipuminen alkaa yleensä kun huomaa, ettei se ole kovin tärkeä laji osata. Äly voittaa lopulta aina.
Tuo nyt riippuu niin monesta seikasta, että mahdoton sanoa. Itsellä paras kunto lienee ollut kun sain 3x10 sarjat tehtyä 110 kilolla. Maksimi ei ole ylittänyt 120 kiloa. Tosin iän myötä en ole ykkösiä edes tehnyt. Mutta itse sanoisin, että jos painot on yli 100 niin ei sitö kannata enää hirvittävästi ponnistella. Se on kunnioitettava tulos ja sitten siitä ylöspäin ehkä raskaammat painot eivät ole enää keholle hyväksi.
Entinen salillakävijä kirjoitti:
Minulla nousi tulos aikanaan 55 kilosta 95 kiloon vuodessa, mutta jämähti siihen. Monta vuotta tahkosin, mutta satanen ei vain mennyt rikki. Näin, vaikka toistojen määrä 80 kilolla nousi ja sarjapainolaskurin mukaan satasen olisi pitänyt nousta.
Jotain teit kyllä väärin, ei pitäisi vielä tuossa vaiheessa alkaa takkuamaan. 100kg pitäisi nousta vuoden treenillä (sinulla näin käytännössä kävikin) mutta eteenpäinkin kehityksen pitäisi jatkua.
Vierailija kirjoitti:
Tuo nyt riippuu niin monesta seikasta, että mahdoton sanoa. Itsellä paras kunto lienee ollut kun sain 3x10 sarjat tehtyä 110 kilolla. Maksimi ei ole ylittänyt 120 kiloa. Tosin iän myötä en ole ykkösiä edes tehnyt. Mutta itse sanoisin, että jos painot on yli 100 niin ei sitö kannata enää hirvittävästi ponnistella. Se on kunnioitettava tulos ja sitten siitä ylöspäin ehkä raskaammat painot eivät ole enää keholle hyväksi.
Nuo sarjapainot tarkoittavat usein reilusti yli 120kg maksimia. Olisit varmasti saanut ainakin 130-140kg ylös ykkösiä kokeilemalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-koska aloitit ja lähtöpainot
-ensiksi tulee hermotus , verenkierto ja sitten vasta lihas
-hyväkuntoinen naine saa sen nopsaan. Muista, että taakannostokyky on lihaskulmista ja kiinityspisteistä luihin.
-monipuolista proteiinia naamariin. WHO ja FAO suositusarvot käytöön. Nyt tässä proteiiniasiassa on politiikka pelissä. Ravitsemusterapeutitkin menevät OSIN politiikan eikä WHOja FAO ohjeiden mukaan.
-LEPO - LEPO - LEPO!
-veeeenyyytteleeeee!
120kg jälkeen monilla alkaa hidastumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo nyt riippuu niin monesta seikasta, että mahdoton sanoa. Itsellä paras kunto lienee ollut kun sain 3x10 sarjat tehtyä 110 kilolla. Maksimi ei ole ylittänyt 120 kiloa. Tosin iän myötä en ole ykkösiä edes tehnyt. Mutta itse sanoisin, että jos painot on yli 100 niin ei sitö kannata enää hirvittävästi ponnistella. Se on kunnioitettava tulos ja sitten siitä ylöspäin ehkä raskaammat painot eivät ole enää keholle hyväksi.
Nuo sarjapainot tarkoittavat usein reilusti yli 120kg maksimia. Olisit varmasti saanut ainakin 130-140kg ylös ykkösiä kokeilemalla.
Varmaan olisinkin, mutta tuossa vaiheessa se maksimi ei enää niin kiinnostanut. Se on ehkä enemmän nuorempien ja kisaajien hommaa. En toki moiti ketään joka siitä motivaationsa saa. Hyvä niin. Minua ei vaan lopulta enää se maksimi niin motivoinut. Muutenkin siirryin käsipainoihin. Puhtaampi liike.
Jos tulokset jumittavat, et vain treenaa tarpeeksi hyvin.
Kunnon ohjelmalla nousee kyllä kesään mennessä, tsemppiä treeneihin!