Lue keskustelun säännöt.
Miten saisin lisää voimia, millainen ruokavalio olisi hyväksi?
12.12.2022 |
Tunnen oloni jatkuvasti ihan voimattomaksi. Haluaisin tehdä asioita, mutta en jaksa ja uuvun nopeasti. Olen +30v, perusterve, labroja otettu. Ainoastaan ferritiini oli alhainen (29), mutta kuulemma viiterajoissa joten sitä ei sen enempää hoideta. Rautaa olen omatoimisesti ottanut purkista, mutta vatsa ei kestä sitä.
Millaisella ruokavaliolla voisin parantaa omaa jaksamista? Ja siis ei pelkkää verilettuja ja maksalaatikkoa, kiitos.
Kommentit (2)
Mä huomasin ainakin positiivisen vaikutuksen sillä, että jätin lisätyn sokerin pois kokonaan. Huomattavasti virkeämpi olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ferritiini 29 on kyllä alhainen, kun suositus on 100. Olisiko sinun mahdollista käydä ravitsemusterapeutin luona? Sieltä voisit saada juuri sopivat täsmäneuvot omaan tilanteeseesi. Jos sinulla on runsaat kuukautiset niin, hormonikierukka voisi olla yksi konsti saada vuoto vähenemään ja ferritiiniarvot nousuun.