Laihduttajan kalorimääristä poiminta

-2 viipaletta Vaasan ruispaloja= 120kcal, veitsenkärjellinen levitettä kumpaankin =120kcal päälle tuorekurkkua= 10kcal

Siinä on kokonainen ateria, 250kcal.



Jos haluaa laihduttaa 500g-1kg viikossa, päivässä voisi syödä esim. 1200-1500kcal, joten 4-5 kertaa 300kcal:n ateria on sopiva tahti. Pelkkien herkkujen poisjättäminen ei vielä teekään ihmeitä.