Aloitin liikunnan ja nyt on koko ajan nälkä

Et. Liikunta kuluttaa kaloreita oletettua vähemmän.

Nestetasapaino. Jano voi myös ilmetä nälkänä.

Riippuu, mitä syöt nälkääsi.

Kuppi kahvia vie nälän äkkiä.

Vierailija kirjoitti:

Nestetasapaino. Jano voi myös ilmetä nälkänä.

Juon hyvin, siitä tuskin on kyse. Voiko kulutus vaan olla kasvanut niin paljon? Tiedän, että liikunta ei paljoa kaloreita kuluta, mutta minulla ei ole tarkoitus edes laihduttaa. En tosin halua lihoa.

Missään nimessä ei kannata liikunnan jälkeen palkita itseään ainakaan ylimääräisellä ruualla. Treenaaminen heiluttaa verensokeria. Suosi alhaisen glykeemisen indeksin ruokia treenin jälkeen verensokerin tasaamiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Missään nimessä ei kannata liikunnan jälkeen palkita itseään ainakaan ylimääräisellä ruualla. Treenaaminen heiluttaa verensokeria. Suosi alhaisen glykeemisen indeksin ruokia treenin jälkeen verensokerin tasaamiseksi.

Kiitos vinkistä. Tänään muuten hölkkäämisen aikana tuntui, kuin verensokeri olisi alkanut laskemaan nopeasti. Minulla ei tietääkseni ole diabetesta, tai ainakin puoli vuotta sitten paastosokeri oli hyvä.

Kuinka pitkä on lenkkisi?

Vierailija kirjoitti:

Kuinka pitkä on lenkkisi?

N. 3-4 km. Välillä hölkkään, välillä kävelen.

Lakkaa liikkumasta ja palaa sängynpohjalle, siten ruokahalu laskee.

Outoa. Et tunne kehosi nesteen vajaus eli Janoa. Janon tunteen luulet on nälän tunne. Sepä se, monen ylipainoisen ongelma se juuri !Keho huutaa vettä mutta lappaat sinne ravintoa.

Liikunta kasvattaa varsinkin alkuun ruokahalua. Itse huomasin kaipaavani erityisesti proteiinia. Ja tuo veden juominen, kun suoloja haihtuu hikoillessa, niin pelkkä veden juonti saattaa jopa pahentaa ongelmaa, varsinkin jos on valmiiksi alhainen verenpaine ja suolatasapainon kanssa ongelmaa.