Mikä on nyt halvin proteiini ostettavaksi?

Raejusto

Kananmuna

Kanankoivet

Linssit ja kikherneet. Tai vaikka maito/jogurtti, euron purkissa melkein koko päivän tarve.

Kananmunat, pakastesei

Maito.

Linssit, herneet, tofu, joku pakastekala / tarjouskala

rinta-maito

Vierastan ruoka-aineiden jaottelua niin että joku on hiilari tai joku on proteiini tai joku on rasva.

Onko esimerkiksi liha proteiini, jos energiasta yli 70% on rasvaa? Vai onko se rasvan lähde?

Kanan jauheliha.

Juustot, pähkinät, leikkeleet.

RAHKA

Tekee vaikka linssilasagnen niin on halpaa ja reilusti proteiinia.

Bodareiden suosikki on maitorahka.

Soijarouhe voisi olla aika kova.

Paitsi tietysti jos sitä moskaa pitää syödä. Halpaa se kuitenkin on.

Varmaan herneet ja pavut, jälkimmäisten kilohinnat edullisia etnokaupoissa.

Eli jos on rutiköyhä niin en vilkaisisikaan maito-lihahyllyyn (okei joku tarjouskanankoipi, mutta itse en mausta tykkää). Samoin munia kannattaa ostaa -60% alesta iltaisin isompi satsi ja rikkoa ne pakasterasiaan, sekoittaa tasaiseksi ja laittaa pakastimeen. Saa hyvin munakasta tai vaikka makaroonilaatikkoon.

Proteiinijauhe. Esim. heraproteiini, soijaproteiini, herneproteiini, riisiproteiini jne.

Monet rahkat tms on aika kalliita kun 125-175 gramman purkit maksaa euron luokkaa ja niissä on tosi pieni osa päivän energian tarpeesta.

Alle pari sataa kaloria. Joutuu sitten syömään paljon muuta.

Vierailija kirjoitti:

Soijarouhe voisi olla aika kova.

Paitsi tietysti jos sitä moskaa pitää syödä. Halpaa se kuitenkin on.

Sillä voi myös jatkaa (tarjous)jauhelihaa.  Maustaa vaan huolella.

Halvimmat kalat mitä kaupassa on? Esimerkiksi silakoita tms mitä tarjouksessa sattuu olemaan.