Onko muita, jotka on koulussa bodypumpiin?

lämmittely 5

kyykyt 10

rinta 7

selkä 10

ojentaja 5

hauis 5

askelkyykky 5

olkapäät 4



Eli tosi pienet, mutta olen aloitellut vasta :)

tanssijumppia joten toi on kuin tehty mulle. Oman kehityksen huomaa selvästi.

lämmittely 10

kyykyt 22

rinta 15

selkä 15

ojentaja 12

hauis 10

askelkyykky 15

olkapäät 10



Rinta on tuskaa, selkä on nyt helppo, mutta pakko pitää yksi tauko näillä painoilla. Olkapäät on aina tuskaa, ihan sama paljon niissä pitää painoja.

Tarpeeksi tehokasta, tykkään että jos salille menen, pitää myös tapahtua ja saada tehokas treeni. Ja pump on tehokasta, olen saanut kauniit lihakset joka puolelle ihan pelkästään sen avulla. On myös hauskaa huomata miten voimat lisääntyy.

kannattaako tehdä sellaisilla painoilla, että jaksaa jokaisen toiston varmasti, vai sellaisilla, että sarjan lopussa ei ehkä jaksakaan enää kaikkea?

kannattaako tehdä sellaisilla painoilla, että jaksaa jokaisen toiston varmasti, vai sellaisilla, että sarjan lopussa ei ehkä jaksakaan enää kaikkea?

että pysyy tekniikka hallinnassa. Eli mieluummin vähän kevyemmillä, kunnolla ja oikein kuin liian painavilla väärin. JOs sarjassa on tauko. lisää vaikka loppuun kilot ja kokeilee miltä tuntuu. Oikein pahaa tekee katsoa joidenkin tekniikoita, väkisin huiskitaan selät solmussa ja polvet vinksallaan. Ei tee hyvää nivelille, ei.

3-4 kertaa viikossa käyn. Tännänkin, tulin just vajaa 2h sitten kotiin. Nyt lihaksia kivistää sopivasti :)



Paljonko laitatte painoja? Mikä tuntuu tässä ohjelmassa pahimmalta? Onneksi rintalihaksissa on hyvä biisi, koska se on ihan tuskaa tällä kertaa...

kannattaako tehdä sellaisilla painoilla, että jaksaa jokaisen toiston varmasti, vai sellaisilla, että sarjan lopussa ei ehkä jaksakaan enää kaikkea?

että pysyy tekniikka hallinnassa. Eli mieluummin vähän kevyemmillä, kunnolla ja oikein kuin liian painavilla väärin. JOs sarjassa on tauko. lisää vaikka loppuun kilot ja kokeilee miltä tuntuu. Oikein pahaa tekee katsoa joidenkin tekniikoita, väkisin huiskitaan selät solmussa ja polvet vinksallaan. Ei tee hyvää nivelille, ei.

mutta varsinkin rinnoissa ja ojentajissa tekee tosi tiukkaa lopussa ja on pakko huilata. Kuitan ens kerralla laittaa vähän vähemmän ja tauon aikana lisätä :)

ap

3-4 kertaa viikossa käyn. Tännänkin, tulin just vajaa 2h sitten kotiin. Nyt lihaksia kivistää sopivasti :) Paljonko laitatte painoja? Mikä tuntuu tässä ohjelmassa pahimmalta? Onneksi rintalihaksissa on hyvä biisi, koska se on ihan tuskaa tällä kertaa...

ei tietoa millainen pump ohjelma on parhaillaan mutta eiköhän ne ole aika samanlaisia yleensä olleet. Teen kyykyt yht. 27 kilolla, askelkyyykyt 20 kilolla, haukkarit ja ojentajat 12 kilolla, hartiat 10 kilolla, rinta ja selkä 17 kilolla.

mutta haluan keskittyä puhtaaseen liikkeeseen ensin, ja pikkuhiljaa nostaa sitten painoja. En hätiköi :)

Lämmittely 9,5 kg, kyykyt 20 kg, rinta 10 kg, selkä 12 kg, ojentajat 7,5 kg (+ 5 kg), hauikset 5 kg, askelkyykyt vaihtelevasti 5 - 10 kg tai ilman, olkapäät 5 kg.

Pari kertaa viikossa pyrin käymään. Mun painot on tällaiset (per pääty)

lämmittely 5

kyykyt 10

rinta 5

selkä 6

ojentaja 3,5

hauis 3,5

askelkyykky 5

olkapäät 3,5